Pendant mes études universitaires et supérieures, j'ai fait de mon mieux dans un silence total. Dans le premier cas, cela signifiait souvent s’échapper dans un coin tranquille de la bibliothèque et, dans le dernier cas, mon appartement d’une chambre donnait le calme que je recherchais.
Ce n'est que lorsque j'ai commencé à travailler de manière professionnelle, dans des environnements de bureaux ouverts, que j'ai commencé à écouter de la musique quand je travaillais. J'attrape mon casque quand je veux me concentrer, quand je veux couvrir les innombrables bruits qui m'entourent - un collègue au téléphone, une alarme de voiture qui se déclenche à l'extérieur, un bureau impromptu se réunissant à côté de moi. C'est un bureau de start-up, il y a donc toujours une bonne activité et rien n'est silencieux. Alors, je choisis une liste de lecture et tente de fermer ce qui se passe autour de moi au moment d'écrire cet article ou de l'éditer.
Mais après avoir lu un article récemment publié par Inc. qui indique des recherches suggérant les avantages du silence dans notre esprit, je me rends compte que je me fais peut-être - moi le cerveau - un mauvais service en recherchant toujours le son, et jamais le silence, pour passer au travers de la journée.
Un silence total et total - pas un bruit blanc qui se masque en quelque sorte comme un type de bruit calme et non ambiant - contribue à la croissance de nouvelles cellules cérébrales, aide la mémoire et améliore la réflexion sur soi.
En théorie, tout cela sonne bien, mais que diable es-tu censé faire si tu travailles dans un lieu bruyant et animé? (Et puis rentrez à la maison dans un lieu bruyant et animé?) Même si votre bureau n’est pas particulièrement bruyant, vous entendez toujours taper sur les touches, les gens se promènent, les portes s'ouvrent et se ferment, la préparation du café et les chaises qui s'affrontent. Ce n'est pas facile de s'échapper. Alors que peux-tu faire? Comment pouvez-vous trouver la paix apparemment insaisissable dont votre cerveau a apparemment besoin pour s'épanouir?
1. Acheter des bouchons d'oreilles
Ils sont bon marché, fiables et fonctionnent. Bien sûr, si vos collègues jouent de la musique sans casque et que l'ambiance générale de votre espace de travail est le plus éloigné du froid, vous allez devoir prendre vos bouchons d'oreilles et aller un peu plus loin - peut-être que c'est dans un coin tranquille de la bureau ou une zone de porte fermée sans téléphone.
C'est peut-être à l'extérieur des portes du bureau. Pourquoi ne pas vous diriger vers votre voiture pour quelques minutes de réflexion en début d’après-midi? Ne pas conduire au travail? Trouvez un banc ou un coin d’herbe éloigné de la passerelle principale. Et ne sortez pas à l'heure du déjeuner. Laissez-vous savourer dans le moment étrangement silencieux avant de vous attaquer au reste de la journée.
2. Commencez une pratique de méditation
Plusieurs de mes collègues et amis ont développé des pratiques de méditation qui semblent meilleures pour cela. Bien qu'il puisse être difficile de s'y installer - nos cerveaux sont loufoques, errants - tout ce que vous recherchez vraiment, c'est la paix, le calme, le calme. Comme le souligne Betsy Mikel, de la société Inc, «Sans stimulation ni distraction, votre cerveau n'a pas besoin de se concentrer et passe à un mode par défaut.» Ce n'est pas que votre cerveau va s'éteindre pendant que vous méditez, mais avoir l'occasion de travailler avec ce qu'il a dans l'espace calme que vous lui avez donné, et c'est quelque chose que vous ne pouvez pas faire quand vous êtes affecté par la musique et d'autres bruits.
3. Trouver une fenêtre
Non, je ne parle pas d'une vraie fenêtre; Trouvez plutôt un laps de temps où vous pouvez vous asseoir sans l'intrusion de son pour donner à votre cerveau une chance de se réinitialiser, de se reposer et de trier les informations dont il dispose. Peut-être que c'est la première chose à faire le matin alors que vous êtes assis avec votre tasse de café. Peut-être qu'il est tard dans la nuit avant d'essayer de fermer complètement pendant sept ou huit heures.
Si vous travaillez à distance ou à la maison un jour par semaine, prenez des heures où aucun bruit extérieur n’est autorisé. Cela peut vouloir dire éteindre votre téléphone, mettre votre clavier en veille, fermer la porte de l'autre côté de la pièce la plus silencieuse de votre maison pendant quelques minutes - à n'importe quel moment et à n'importe quel moment, afin que vous ne soyez pas constamment soumis à des sons.
Bien que vous ayez soi-disant besoin de deux heures de silence par jour pour produire de nouvelles cellules cérébrales, il y a de fortes chances qu'une heure, voire une demi-heure, procure certains avantages cérébraux. Et, qui sait, si vous commencez à apprécier l’absence de son, vous trouverez probablement un moyen de le faire plus souvent.
