Parfois, cela se produit: la réunion se déroule lentement, le patron est en colère ou la pression est forte. Soudain, vous êtes étranglés et les larmes coulent. Bien sûr, vous essayez de les retenir (consultez nos 7 conseils pour éviter de pleurer sur le lieu de travail pour vous aider). Mais si vous ne le pouvez pas, le moment est venu d'élaborer un nouveau plan: gérer vos larmes.
Ces 4 stratégies, recommandées par Ms-JD.org, peuvent vous aider à réagir aux larmes lorsqu'elles se produisent:
1. aller de l'avant
Quand il n'est pas possible de «prendre du recul» pour éviter les larmes, vous devrez peut-être faire exactement le contraire: avancer avec audace. «La plupart des larmes coulent lorsque nous essayons désespérément de les empêcher de se produire. Continuez à parler du mieux que vous pouvez. Vous constaterez probablement que vos larmes vont diminuer après quelques secondes ", déclare un expert.
2. l'ignorer
À court terme, attirer l’attention sur les larmes peut rendre votre auditoire encore plus inconfortable. Ils peuvent se sentir obligés de vous consoler ou de réagir autrement. Si vous ignorez les larmes, elles le peuvent aussi.
3. Dévier avec un mensonge blanc
Si les larmes arrivent et que vous ne pouvez pas ignorer complètement quelque chose, vous pourriez passer à côté de l'incident avec un commentaire du type "Excuse-moi, mes lentilles de contact sont irritées" ou "Vos allergies vous causent-elles des ennuis en ce moment?" année aussi? " Indépendamment du fait que quelqu'un le croie ou non, la déclaration donne à votre auditoire une "occasion" de faire passer vos larmes un peu plus confortablement.
4. Soyez honnête et direct
Parfois, la meilleure façon de dissiper votre anxiété est de la parler à haute voix. Il faut une sorte de courage pour expliquer calmement: "Je suis gêné de déchirer. Je trouve difficile de discuter." Ensuite, poursuivez la discussion. Ne passez pas trop de temps à expliquer, sinon vous aurez l'impression de chercher de la sympathie ou de manipuler. Juste quelques phrases courtes - vous voudrez peut-être répéter et réfléchir aux mots exacts que vous voudriez dire si une telle situation se produisait un jour.
Quoi que vous fassiez, ne considérez pas vos larmes comme un signe de faiblesse. Heureusement, il y a au moins un avantage à se déchirer: pleurer peut être bon pour vous. Les recherches suggèrent que 9 personnes sur 10 se sentent mieux et présentent moins de stress après avoir pleuré. Et les larmes peuvent même aider à garder le corps en bonne santé.
Donc, si vous vous retrouvez au travail, ne soyez pas trop dur envers vous-même, traitez-vous-en et poursuivez.
