C'est la quatrième fois cette semaine que vous quittez vos amis déjeuners, préférant le mettre dans un sac brun à votre bureau. Vous dites adieu à un PB & J dans votre main gauche et continuez à taper - vous n'avez pas le temps de bavarder quand une avalanche d'e-mails vous attend.
Quelques heures plus tard, vous réalisez que vous n’avez pas déplacé un groupe musculaire majeur depuis le matin, terminant une autre journée de neuf heures avec votre postérieur collé dans la même position assise.
Si cela vous ressemble… eh bien, ce n'est pas bien. Vous n’y penserez peut-être pas beaucoup, surtout si vous consacrez la plupart des nuits à des sessions chaudes sur Stairmaster. Mais votre style de vie «travaillez maintenant, faites-vous plus tard» pourrait-il vous exposer à un risque plus élevé de problèmes de santé? Au moins une étude majeure indique que oui.
Dangereux pour votre santé
Les chercheurs, qui ont publié leurs travaux dans l' European Heart Journal plus tôt cette année, ont découvert que rester assis pendant de longues périodes était lié à une augmentation de plusieurs risques pour la santé: taux plus élevés de triglycérides bloquant les artères et facteur de prédiction de la protéine C-réactive, maladie cardiaque, des niveaux plus bas du «bon» cholestérol HDL et une taille plus large, et ce, en dépit du fait que les participants à l'étude ont également passé du temps à transpirer lors d'exercices modérés à vigoureux.
Des recherches précédentes ont inventé le «phénomène actif de la pomme de terre en canapé»: l'employé de l'année qui se rend au travail ou court au travail ou passe une heure au gymnase, mais qui est autrement enchaîné à un bureau le jour et au canapé en train de regarder les marathons de Millionaire Matchmaker .
Alors, que devons-nous faire, lorsque la plupart d’entre nous passons presque toutes nos heures au réveil devant un ordinateur?
Le déplacer
Ne jetez pas encore la serviette (de sport). Genevieve Healy, chercheuse à l’Université du Queensland (Australie), qui a dirigé l’étude, offre de bonnes nouvelles. «Nos recherches ont montré que même de petits changements, qui pouvaient être aussi légers qu'une minute, pouvaient contribuer à réduire ce risque pour la santé», explique-t-elle. Et votre patron ne devrait pas se plaindre, car il n’a pas besoin d’interférer dans votre travail: «Il est probable que des pauses régulières pendant une durée prolongée en position assise pourraient facilement être intégrées dans l’environnement de travail sans aucun impact négatif sur la productivité», ajoute-elle.
Healy conseille aux employés de bureau d’adopter le mantra «se lever, bouger plus, plus souvent» et d’essayer des pas tels que ceux-ci pour intégrer le mouvement à la journée de travail (malheureusement, nous sommes presque certains que la course folle du dernier Krispy Kreme de la salle de repos ne compte pas):
Sitting Pretty: Une chose du passé?
À mesure que la recherche se développe dans le domaine de la «physiologie de l'inactivité», attendez-vous également à ce que votre lieu de travail commence à apporter des changements. Certains nouveaux bâtiments sont conçus avec des ascenseurs plus lents et des escaliers attrayants pour encourager les employés à marcher. Et des chercheurs et des médecins ont créé des «stations piétonnes» avec un tapis roulant à basse vitesse au lieu d’une chaise, permettant ainsi aux occupants de l’allée de marcher jusqu’à retrouver la santé de leur cœur et une silhouette plus fine, tout en scellant l’accord. (Cependant, avec des prix proches de 5 000 dollars, votre patron pourrait être convaincu).
