Pour vous, une journée de travail normale ne suffit pas. Votre patron dépend de vous pour être disponible jour et nuit et vous apportez souvent du travail à la maison le week-end. Vos collègues et vos clients comptent tellement sur vous que vous prévoyez d'être en garde pendant vos prochaines vacances, malgré votre besoin désespéré de débrancher. Et peut-être avez-vous déjà été invité à survoler le pays plusieurs jours à l'avance, sans avoir à vous soucier de défaire votre valise.
Bien que ces demandes constantes sur votre temps et votre attention puissent sembler être une indication du succès de votre carrière, elles peuvent également sérieusement nuire à votre énergie et à votre concentration. Accepter tout ce qu'un patron, un client ou un collègue vous demande de faire peut rapidement vous faire basculer dans le rôle de responsable et vous donner le sentiment que vous avez perdu le contrôle de votre temps et de vos objectifs de carrière.
Pour rester sain d'esprit tout en réussissant au travail, il est essentiel de définir des limites fermes et qui se respectent et qui vous aident à prendre des décisions éclairées concernant la manière dont vous dépensez votre temps et votre énergie. En prenant les mesures suivantes pour définir vos limites, les affirmer de manière coopérative et s’y tenir, d’autres finiront par faire de même.
Garde ton temps
Si vous vous sentez à l'étroit, c'est probablement parce que vous avez trop engagé votre action sur trop de priorités, de projets et de personnes. Pour retrouver votre concentration et votre contrôle, vous devez examiner à la fois vos comportements et les habitudes des personnes avec lesquelles vous travaillez. Vous devez définir des limites afin de pouvoir débrancher.
D'abord, regardez à l'intérieur. Au lieu de laisser du stress ou un désir d’approbation vous inciter à accepter immédiatement chaque demande, faites une pause avant de répondre. Prenez un moment pour évaluer la demande individuelle et ses effets potentiels sur votre emploi du temps, votre bien-être et vos objectifs. Cela peut être un défi pour les amateurs de conditionnement physique, mais il vous aidera éventuellement à faire face aux demandes qui ne vous profitent pas, afin que vous puissiez réserver votre temps pour ce qui est vraiment important.
Ensuite, concentrez-vous sur les habitudes de vos collègues. Pour limiter l'hypothèse selon laquelle vous acceptez toutes les tâches qui vous sont demandées, commencez par répondre à ces demandes en indiquant: «Laissez-moi consulter mon calendrier et vous contacter.» Ceci a deux objectifs: premièrement, vous pouvez réellement consulter votre calendrier à venir et prioriser ce qui est déjà sur votre calendrier. Deuxièmement, vos collègues s’attendent à ne pas répondre à toutes les demandes immédiatement, ni même du tout.
Définir les limites est également essentiel pour laisser de la place à vos objectifs personnels. Par exemple, si vous vous entraînez pour un demi-marathon et que vous avez une longue course programmée à 18 heures, informez votre client qu'une réunion à 17h30 ne fonctionne pas pour votre emploi du temps et proposez d'envoyer une disponibilité pour plus tard dans la semaine. .
En surveillant étroitement votre temps, vous pourrez élever vos propres priorités, à la fois au travail et dans votre vie personnelle.
Débranchez pour reenergize
Il peut sembler impossible de parvenir à un équilibre entre travail et vie personnelle dans la culture de travail actuelle. Vérifier les courriels est souvent la première chose à faire le matin, et notre accessibilité constante ne se termine que lorsque nous envoyons un dernier courriel avant de nous coucher. Mais ne jamais vous déconnecter de vos appareils ou de votre travail est un moyen infaillible d’épuisement professionnel.
Pour définir des limites saines, vous devez examiner de près vos habitudes et vos comportements en matière de communication au travail, de technologie.
Demandez-vous: Qu'est-ce qui vous pousse à rester connecté? Avez-vous peur de laisser tomber la balle et de laisser tomber votre équipe? Essayez-vous de prouver à vous-même (et à tous les autres) que vous êtes très productif?
Une fois que vous avez compris ces motivations sous-jacentes, vous pouvez déterminer les limites appropriées liées à la technologie. Par exemple, vous pouvez peut-être informer vos collègues du moment exact où ils peuvent (et ne peuvent pas) s'attendre à vous rejoindre le soir (par exemple, «Je serai connecté à la maison jusqu'à 19 heures, mais je ne serai plus en poche. ”). Ou peut-être que vous vous engagez à consulter vos emails une seule fois par soir et par week-end.
En limitant de manière appropriée votre disponibilité, vous pouvez continuer à répondre aux besoins de vos collègues tout en maintenant un bon équilibre entre travail et vie privée.
Rechercher des situations gagnant-gagnant
Personne n'aime entendre «non», surtout s'il a l'habitude d'entendre «oui». Si vous vous inquiétez de la façon dont votre équipe établira les limites, repositionnez votre refus comme une occasion de trouver une solution. solution qui respectera votre temps et les besoins de l’entreprise.
Cherchez simplement des moyens de faire des compromis. Par exemple, si votre supérieur vous demande de travailler pendant le week-end, faites-lui savoir que vous avez des engagements antérieurs, mais proposez-lui de prendre du temps pour examiner le projet lundi matin. Cela l'aidera à se sentir à l'aise avec le résultat final et prouvera que vous êtes un joueur d'équipe, tout en préservant votre temps personnel.
Travailler selon les processus, les systèmes et les contrats
Si vos collègues et vos clients ont du mal à respecter les nouvelles limites établies, n’ayez pas peur de faire appel à des procédures et politiques externes.
Avec les clients, par exemple, vous pouvez souvent utiliser votre contrat existant. Par exemple, si la portée d'un projet devient incontrôlable, vous pouvez dire, par exemple, «Ce n'est pas un problème pour moi d'élaborer un nouveau plan de 90 jours pour tenir compte de ces changements. Je vais ajouter cela dans le contrat. Les frais supplémentaires seront de 500 $. "
Ou, si on vous demande constamment de travailler à des heures insensées ou d'exécuter des tâches bien au-dessus de votre niveau de rémunération, demandez un examen de vos tâches et de votre rémunération. Venez à la table avec la preuve des responsabilités supplémentaires que vous avez assumées, ainsi que de vos antécédents de réussite. Avec cette documentation de votre côté, vous aurez beaucoup plus de chances d’établir des attentes plus réalistes pour votre rôle - ou d’augmenter considérablement votre salaire et votre valeur.
Fixer des limites qui se respectent vous aidera à avoir une vie professionnelle et personnelle plus équilibrée, ce qui renforcera votre bien-être émotionnel à tous les niveaux et vous servira bien à long terme.
