Je me levais avant l'aube. Mon camarade de chambre et moi descendions dans les rues de New York à cinq heures du matin et parlions de tout ce que notre cerveau pouvait supporter. (En ce qui concerne la raison pour laquelle nous avons décidé de nous réveiller à l’aube, c’est que notre troisième colocataire ne pensait pas pouvoir le faire. Notre équipe compétitive a commencé à jouer et nous voulions lui prouver le contraire.)
C'était également un spectacle magnifique: nous regardions le soleil se lever, les commerçants relevaient leurs portes en acier et, si nous avions de la chance, nous attrapions ces types sournois qui remplacent les affiches du métro lorsque personne ne les regarde. Nous verrions le monde se réveiller, juste devant nous.
Cela semble magique, hein?
Eh bien, avant d’être trop impressionné, sachez que cela a duré trois semaines. Mais je n’ai jamais oublié à quel point il était stimulant d’être éveillé avant même que le reste du monde ne leur arrache le sommeil.
Je savais que je me devais d'essayer à nouveau. Alors, j’ai fixé une résolution cette année: chaque matin, je me lève à 5 heures du matin . Période. Cesser de fumer n'est pas une option.
Deux mois plus tard, ma productivité a déjà changé d'une manière inattendue.
Vous vous sentez gagnant, rien qu'en vous réveillant
Pendant un certain temps, j'ai essayé et j'ai échoué - parfois de façon spectaculaire - à me lever tôt: ces matinées de bonheur de 5 heures du matin n'étaient que l'une des nombreuses expériences bien intentionnées qui se terminaient généralement avec le fait que je m'appuyais sur le bouton snooze.
Mais tu sais quoi? Je suis heureux pour ces échecs. Au moins, chaque matin, je me réveille comme prévu, et j'ai l'impression que c'est une grande victoire. Et quand vous gagnez la matinée, dit Tim Ferriss, auteur de La semaine de travail de 4 heures: Évadez-vous 9-5, Live Anywhere et Rejoignez les nouveaux riches , vous gagnez la journée.
Maintenant, je peux dire que je me réveille avant même les notables lève-tôt comme Richard Branson, Arianna Huffington et Mark Zuckerberg. C'est un sentiment merveilleux de commencer la matinée: certaines personnes boivent du café ou regardent des vidéos de bébé pour être pompées - mais juste en me réveillant, je sais que je prends le contrôle de ma journée. Juste en me réveillant, je sais que j'ai fait quelque chose de bien.
Vous arrivez à définir vos propres priorités
L’individu américain moyen se réveille entre 6 h et 7 h 30, ce qui signifie que lorsque je me lève à 5 heures du matin, j’ai une bonne heure à deux heures avant que mon téléphone ne commence à sonner. Il n'y a pas de courriels urgents, pas d'appels, pas de feux à éteindre pour l'instant. La seule question que je me pose est la suivante: «Qu'est-ce que j'ai envie de faire ce matin?
Habituellement, cela signifie ajouter ma liste de lecture Spotify préférée, passer quelques minutes à écrire un journal ou à lire un livre, puis se rendre au gymnase.
Telle est la définition du luxe: avec deux heures d'avance sur le reste du pays, je décide de ce qui est important pour moi - au lieu de me lever du lit, directement dans une tempête de tornades. Parce que mes matins sont les miens , je peux les consacrer aux activités calmes et méditatives que j'aime.
Et mieux encore, au moment où j'arrive au travail, je suis plus calme, plus heureuse et dans un meilleur espace pour la journée à venir.
Vous construisez la discipline pour tout le reste
Quand je suis au lit, me couvre le menton et que l'alarme se déclenche, le réveil est la chose la plus difficile au monde. Mais je suis fatiguée , dit cette petite voix endormie dans ma tête. Quelle différence ferait cinq minutes de plus?
La discipline de construction, c'est comme construire un muscle: par exemple, chaque fois que je travaille sur une planche, malgré la brûlure, je renforce mes obliques. De même, chaque fois que je me force à sortir du lit, je renforce ma discipline, pas seulement pour le lendemain matin, mais pour la vie . Ces jours-ci, par exemple, je suis mieux en mesure de me concentrer sur une seule tâche. Je garde des habitudes que je n'aurais jamais pu auparavant. Plus important encore, je construis la confiance en ma propre volonté: une fois que je me suis levé, je sais que je peux m'occuper de tout le reste qui m'arrive.
Je serai le premier à admettre que certains d'entre nous ne sont que des hiboux nocturnes câblés et teints en laine. Si vous êtes l'un d'entre eux, continuez à bercer jusqu'au petit matin. Mais si une partie de vous sait que vous n'avez pas encore trouvé votre rythme, se lever tôt peut être le changement dont vous avez besoin pour atteindre une productivité maximale.
Et tôt ne signifie pas nécessairement 5 heures du matin. Cela signifie simplement que vous êtes plus tôt que maintenant. Bien sûr, vous ne pouvez pas faire ce changement du jour au lendemain. Au lieu de cela, vous devez créer quelques habitudes pour vous aider à y arriver.
- Commencez délibérément à vous détendre plus tôt que d'habitude, ce qui signifie que vous évitez toute technologie deux heures avant de vous endormir.
- Créez une routine au coucher.
- Trouvez un moyen de vous endormir plus vite - cela peut inclure une respiration profonde, une visualisation (comme parcourir les trois premières choses que vous ferez le matin) ou même une application conçue pour vous fatiguer.
- Obtenez un réveil qui vous oblige à sortir du lit.
Oui, il est difficile de se lever tôt. Mais je vous promets que lorsque vous développerez cette habitude, sachant que vous avez gagné, repris votre matinée et construit la discipline pour la vie, vous aurez l'impression d'être un high-five de l'univers.
