Un jour hors du temps, je me suis retrouvé à travailler dans un bureau rempli de ballons de fitness. Cela paraissait étrange, mais tous ceux qui l'avaient essayé en chantaient les louanges, insistant sur le fait que cela les faisait se sentir plus concentrés et plus énergiques.
Alors, j'ai pensé, bon sang, donnons un coup de feu à la balle.
Mais un coup de feu sauvegardé par les données. J'ai décidé de ne pas me contenter de rester assis sur un ballon de fitness pendant une semaine, mais aussi de mesurer ma productivité et mon efficacité de travail avec l'application de suivi du temps et de productivité DeskTime.
J'étais déterminé à voir si c'était vraiment tout ce qui se passait.
Spoiler: Il s’est avéré que, alors que ma productivité (le nombre de tâches que j’ai accomplies) a légèrement baissé, mon efficacité de travail (ma performance dans les tâches que j’ai faites) a augmenté de plus de 16% - ce qui signifie que lorsque j’étais physiquement à la ordinateur, j’ai effectivement travaillé plus intelligemment et plus efficacement qu’avant.
La semaine d'avant
La semaine après
Voici pourquoi je (et la science) pense que cela est arrivé:
1. Sortir de votre zone de confort active votre cerveau
Des études montrent que les gens sont capables de penser plus clairement et de mieux se souvenir de choses complexes lorsque les conditions changent. Il s'avère que les changements n'ont pas besoin d'être si grands et extrêmes pour garder votre cerveau éveillé et aiguisé.
Bien que ce n’était pas vraiment le siège le plus confortable, cette balle de yoga me donnait envie de continuer à l’utiliser. Chaque fois que j'y passais, j'avais l'impression que mon cerveau venait de se réveiller - soudainement, je me suis senti plus concentré, de nouvelles idées me sont venues à l'esprit et j'ai été capable de remarquer des tendances dans des piles de données que je ne pouvais pas voir auparavant.
J'étais littéralement hors de ma zone de confort, ce qui m'a fait travailler l'esprit de manière plus intense.
2. Une bonne posture aide à lutter contre la procrastination
Dès le moment où je me suis assis sur mon ballon, j'ai remarqué une dernière chose: cela m'a obligé à redresser mon dos et à m'asseoir avec une meilleure posture.
Les recherches ont montré que l'amélioration de la posture renforce la confiance en soi, ce qui rend les gens plus ouverts aux risques et aux défis.
Assis debout me sentais un peu gênant, mais cela me donnait le sentiment de «pouvoir faire» et je cessais de tergiverser et je faisais simplement les choses une tâche à la fois.
Et il y avait plus: j'ai aussi remarqué que je m'occupais surtout de tâches que je n'aimais pas particulièrement ou que j'avais retardées beaucoup trop longtemps.
3. Un changement de siège vous oblige à prendre des pauses
OK, je sais ce que tu penses - un non-sens! Mais réfléchissez-y: mes sièges non conventionnels m'ont obligé à prendre de fréquentes pauses. Cela ne m'a tout simplement pas laissé me mettre à l'aise et rester assis pendant des heures d'affilée.
Cela m'a donné envie de me lever, de m'étirer et de faire le tour du bureau. Et c'est exactement ce que les médecins encouragent les gens à faire. Parce que ce n'est pas malsain de rester assis en soi, mais que nous passons généralement trop de temps sur nos fonds et pas assez de temps à bouger.
4. Plus de pauses signifient plus de productivité
Bien que tout médecin convienne que prendre des pauses au travail est bon pour la santé et la productivité, toutes les pauses ne sont pas identiques.
Confus? Laisse-moi expliquer.
Mon objectif était de continuer l'expérience tout au long de la semaine tout en évitant tout inconfort. J'ai donc décidé de passer de ma chaise de bureau à ma balle de yoga toutes les 20 à 30 minutes.
Avec cela, j'ai remarqué que parfois, si j'étais au milieu d'une tâche et que je devais changer de siège, cela me distrayait et il me fallait un temps considérable pour revenir à mon flux de travail.
Donc, pour éviter cela, j'ai commencé à réduire mes tâches plus longues en tâches plus petites (un peu comme ma propre version de la technique Pomodoro). De cette façon, je pourrais profiter des gains de productivité des premières minutes après le passage à la balle de yoga. Et, je pouvais prendre de courtes pauses entre chaque échange et ne pas me sentir distrait.
Prendre un bon long déjeuner est peut-être la bonne idée pour certaines personnes, mais cette expérience m'a prouvé que des pauses plus courtes et plus fréquentes sont en réalité plus motivantes pour moi.
Je peux vous convaincre de sortir et d’acheter une balle de yoga tout de suite, mais j’en ai aussi si votre patron ne tenait pas trop à cette idée.
La bonne nouvelle est que vous n'avez pas nécessairement à les convaincre - vous pouvez toujours profiter des avantages d'un ballon de yoga sans en utiliser un.
Par exemple, vous pouvez définir un rappel téléphonique vous invitant à corriger votre posture tout au long de la journée ou à investir dans l'un de ces gadgets faciles à utiliser qui fait le travail à votre place.
Vous pouvez également télécharger une application qui vous rappellera de faire des pauses tout au long de la journée.
Ou, si votre entreprise le permet, vous pouvez simplement changer de décor en quittant votre bureau et en travaillant ailleurs dans votre bureau.
Parce qu'il ne s'agit pas d'une question de ballon, mais d'un mode de vie sain dans votre routine quotidienne, votre corps et votre esprit sont prêts à le combattre, peu importe l'ampleur de vos tâches.
