Selon Robin Sharma, experte en leadership et écrivain, la clé d'une journée réussie est «l'esprit sur un matelas».
Oui, les premiers instants de la matinée sont peut-être les plus difficiles, mais selon certaines des personnes les plus prospères, sortir du lit à la première heure donnera un ton productif pour le reste de la journée.
Et si une bonne journée commence par un bon réveil, vous ne pouvez pas simplement compter sur votre café pour faire le travail, vous avez également besoin du réglage approprié. Du mélange de couleurs encourageantes au changement de votre éclairage naturel, il existe plusieurs façons de transformer votre chambre à coucher en un espace de motivation sans trop d’effort supplémentaire (ni d’argent).
1. Ajouter de la vie à votre chambre
Si vous avez du mal à vous réveiller, il est fort possible que vous ne dormez pas suffisamment. Bien que vous ayez probablement déjà lu tous les conseils, astuces et astuces pour résoudre ce problème auparavant, vous ne saviez probablement pas qu'il serait également utile d'ajouter plus de vie dans votre chambre.
Des études montrent que la présence de plantes crée un environnement plus apaisant. Et certains, comme l’usine Snake, peuvent améliorer la qualité de l’air pendant votre sommeil en convertissant le CO2 en oxygène pendant la nuit.
2. Décorer avec la motivation à l'esprit
Celui-ci est un peu plus évident, non? Si vous avez besoin de motivation pour commencer le matin, assurez-vous que c'est la toute première chose que vous voyez lorsque vous ouvrez les yeux. Transformez votre chambre en pom-pom girl personnelle en affichant des messages qui vous encouragent à sauter et à commencer à bouger. Tenez-vous-en à ce qui vous convient, qu'il s'agisse de peintures impressionnistes pour les murs, de coussins inspirants (et adorables) sur le thème des chaton, de citations encadrées décoratives de vos héros ou de photos de famille encourageantes.
3. Organisez-vous
Rien ne s'ajoute au stress du matin comme le réveil d'un désordre que vous devez trier. Donc, plus vous êtes organisé, plus il sera facile (et tentant) de commencer votre journée.
Cela signifie que votre bureau doit être exempt de piles de papier, que votre table de nuit ne contient pas de tasses et que votre lit est sans linge. Et si le fouillis de placard ralentit vos progrès matinaux, arrêtez de les accepter tels quels. Chaque placard, peu importe sa taille ou sa forme, peut être rendu plus efficace. Par exemple, vous pouvez facilement ajouter un espace de suspension à la porte.
4. Utilisez des couleurs qui vont vous inspirer
Comme vous l'avez probablement déjà lu, les couleurs jouent un rôle déterminant dans votre état émotionnel, et vous pouvez en tirer parti. Par exemple, les bleus et les verts sont considérés comme apaisants et relaxants; utilisez-les donc si vous avez besoin d’aide pour rester sans stress (même lorsque votre boîte de réception commence à s’accumuler). Le rouge, en revanche, peut augmenter votre niveau d'énergie, ce qui en fait la couleur idéale à saupoudrer si vous avez tendance à vous endormir.
Veillez simplement à vous éloigner des couleurs plus sombres et plus plates, telles que différentes nuances de marron. Réveillez-vous, cela pourrait zapper votre trajet du matin et rendre le sommeil plus attrayant que jamais.
5. Utilisez le bon type de lumière
Selon des études - et probablement votre propre expérience personnelle - «la lumière indique au cerveau qu'il est temps de se réveiller». Se lever au soleil est plus agréable, car la lumière naturelle empêche votre corps de libérer la mélatonine, une hormone du sommeil - ce qui en fait toute l'ouverture. vos yeux sont beaucoup moins douloureux.
Et la bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'un réveil coûteux comme le lever du soleil pour simuler une lumière naturelle croissante. Au lieu de cela, essayez de suspendre de fins rideaux blancs au lieu de rideaux plus foncés et plus lourds ou de couvrir vos fenêtres avec un film de confidentialité.
Profitez de votre nouvelle place parmi les matins productifs du monde. Si tout ce qu'il faut, c'est une certaine organisation et apprendre à garder vos nouvelles plantes en pot bien en vie, ça vaut le coup!
