Votre alarme ne sonne pas parce que vous l'aviez réglée sur PM au lieu de AM. Lorsque vous ouvrez le réfrigérateur pour prendre le lait pour votre café, une bouteille de sauce piquante vole et en quelques secondes, le sol de votre cuisine est éclaboussé de Cholula. Vous parvenez à tout nettoyer avec à peine le temps de vous épargner sans être sérieusement en retard.
En allant au bureau, vous regardez votre hanche et vous réalisez que vos restes coulent sur votre jean. Alors maintenant, vous sentez le poulet à l'ail. Pour couronner le tout, vous êtes encore sous le choc de la dispute que vous avez eue avec votre sœur la nuit dernière sur le type de fête à organiser pour le 40e anniversaire de vos parents. Vous voudriez tout aussi bien ramper dans un trou noir - ou, mieux encore, dans votre lit - que de faire face à une déchiqueteuse et de bavarder avec vos collègues de travail, dont aucun ne semble porter aucune partie de leur Repas de l'après-midi sur leur tenue.
Il est difficile de penser au travail que vous devez faire aujourd'hui pendant huit heures ou plus. Ugh, et cette rencontre avec l'équipe juridique à 17 heures? Qui se soucie que Jeanine se promène avec du pain de courgettes fait maison? Ou que l'équipe d'ingénieurs a finalement résolu ce problème? Votre sœur n'a pas répondu à vos trois derniers textes et vous n'avez pas eu le temps de vous entraîner ce matin à cause de votre problème d'alarme.
Oh mec. La journée sera longue si vous ne vous en sortez pas, comme si vous pouviez le faire comme par magie lorsque vos entrailles brûlent et que, d'une certaine manière, vous vous nourrissez de votre misérable ambiance. Bien que vous puissiez vous sentir bien dans la lueur qui bouillonne actuellement, vous pourriez vraiment le regretter. Pas besoin de nuire à votre réputation professionnelle, car vous laissez votre humeur puante s'infiltrer dans tout ce que vous dites et faites. Contrairement à votre meilleure amie ou à votre partenaire, votre équipe pourrait ne pas être aussi compréhensive si vous vous en prenez à elle, puis essayez d’expliquer et de vous excuser une fois que vous vous sentez mieux.
Vous, mon ami, devez apprendre à gérer votre mauvaise humeur. Vous n'êtes pas obligé d'accepter l'invitation de votre collègue de prendre un café et vous n'avez pas besoin d'être présent de manière imminente dans toutes les discussions en groupe. Vous n'avez pas envie de parler à Greg du match de baseball de la nuit dernière, comme vous le faites habituellement? Alors ne le fais pas.
La clé pour garder votre humeur désagréable sous contrôle pendant la journée de travail est de dire le moins possible. En restant silencieux, vous évitez le risque d'ouvrir la bouche et de dire la première chose sournoise qui vous vient à l'esprit. En restant principalement maman (où vous pouvez vous en sortir), vous éviterez d'offenser quelqu'un avec votre sarcasme, qui semble être la seule langue que vous connaissez aujourd'hui.
Kristina Leonardi, entraîneure chez Muse Career, suggère d'utiliser la mauvaise humeur comme «un exercice dans lequel on est dans le présent et qui se concentre sur la tâche à accomplir». Cela pourrait en fait vous sortir de la mauvaise humeur, c'est mieux puisque vous ne ruminez pas », explique Leonardi. Alors concentrez-vous sur votre travail et excluez tout le reste.
Vous devrez évidemment réagir si vous êtes appelé à travailler pour une journée, mais vous seriez surpris de voir à quel point vous pouvez rester seul sans que personne ne le remarque vraiment. Même si vous êtes généralement très sociable, il est peu probable que quelqu'un d'autre que votre ami le plus proche au travail vous appelle beaucoup moins à l'avance.
Tout le monde autour de vous a probablement assez de choses à faire. Si vous restez allongé pendant une journée et que vous n'enlevez jamais vos écouteurs, cela n'aura pas beaucoup d'impact, le cas échéant. Faites-moi confiance: vous fâcher la bouche parce que l'attitude toxique s'infiltre et que la propagation aura un impact négatif beaucoup plus grand que le retrait temporaire. Personne n'est à l'abri de la mauvaise humeur, mais plus vite vous apprendrez à le gérer, mieux vous vous porterez.
