Nous disons tous «je m'excuse» trop souvent - c'est ce que vous savez déjà. Et croyez-moi, je suis dans le bateau avec vous. Je suis conscient du fait que je suis un excusé excessif chronique.
Bien sûr, j'ai lu les innombrables articles sur les applications qui pourraient m'aider et les petits ajustements qui pourraient m'arrêter dans mon élan avant que ces deux petits mots ne sortent de ma bouche sans réfléchir. Mais, en toute honnêteté, très peu de choses ont fonctionné pour moi. Rien ne colle vraiment, et je me surprends encore beaucoup à m'excuser plus qu'il ne le devrait.
C'est, jusqu'à récemment. J'ai vu ce post Tumblr circuler sur Internet et cela a piqué mon intérêt.
Appréciation sur les excuses
Au lieu d'essayer de vous empêcher de dire quelque chose, l'utilisateur suggère de remplacer le «je suis désolé» souvent répété par deux mots différents: Merci. Cela retourne le script et change quelque chose qui pourrait être perçu comme une erreur négative en un moment où vous exprimez votre gratitude et votre appréciation.
Cela sonne bien en théorie, non? Mais à quel point cela pourrait-il être pratique? Serait-ce une autre phrase suggérée qui serait jetée par la fenêtre dès que je serais tenté de présenter des excuses?
Naturellement, j’ai ressenti le besoin de le tester moi-même - c’est exactement ce que je fais depuis une semaine. Cela implique un peu de réflexion consciente (oui, il y a eu beaucoup de fois où des excuses dansaient sur mes lèvres et j'ai réussi à les comprendre juste à temps). Mais jusqu'à présent, j'ai réussi à être assez cohérent avec ce changement.
Lorsqu'un rédacteur en chef a signalé une erreur que j'avais commise dans l'un de mes articles, je n'ai pas immédiatement répondu par «Ugh, je suis vraiment désolée pour ça!». Au lieu de cela, j'ai envoyé une réponse avec une ligne qui disait: «Merci. vous pour cette note utile! "
Et, comme l’utilisateur de Tumblr, quand j’ai couru tard pour un café avec une connaissance du réseau, j’ai résisté à la tentation de présenter des excuses abondantes et je l’ai plutôt remerciée de l’avoir attendue.
Cela a-t-il fonctionné?
Bien que cela demande un peu d'effort de votre part (et, attention, vous risquez de perdre quelques fois au début), échanger ces mots reste un changement relativement modeste à faire. Mais, rassurez-vous, j'ai constaté jusqu'à présent un impact considérable, plus avec moi-même qu'avec les personnes à qui je m'étais excusé.
Quand j’avais déjà vomi d’innombrables douleurs, j’ai passé une bonne partie de mon temps à me sentir coupable. J'avais commencé notre échange avec quelque chose de négatif, qui semblait alors assombrir le reste de notre conversation - comme si j'avais commencé du mauvais pied et que je devais passer le reste de mon temps à faire mes preuves et à me remettre de mes faux pas.
Mais, en changeant ce négatif en positif, j’ai trouvé que je pouvais passer de mon glissement beaucoup plus rapidement. Je n'avais pas besoin de passer du temps à être obsédé mentalement par ce que j'avais foiré parce que mon véritable «merci» avait fourni une transition beaucoup plus naturelle dans une discussion différente - plutôt que dans l'échange délicat qui suit généralement des excuses.
Il va sans dire que c’est un changement que je prévois de poursuivre pour améliorer mes compétences en communication. C'est la seule chose que j'ai trouvée qui arrête vraiment mes excuses. Et, en prime, il transforme ces échanges auparavant remplis de remords en quelque chose de constructif et optimiste. Que pourrais-tu vouloir de plus?
Allez-vous essayer ce changement subtil vous-même? Dites-moi sur Twitter comment ça se passe pour vous!
