La plupart de vos réflexions sur la pleine conscience sont probablement axées sur les avantages de la réduction du stress, de la clarté mentale et de l'équilibre émotionnel. Ces résultats existent - et ils sont assez impressionnants - mais, selon mon expérience, ce ne sont en réalité que les résultats les plus immédiats.
Lorsque vous explorez le corpus croissant des neurosciences et de la recherche psychologique sur la pleine conscience, il devient clair que sa pratique régulière crée des changements physiques réels dans le cerveau (neuroplasticité). Ces changements, à leur tour, aident le cerveau à maintenir des émotions positives telles que le bonheur, la compassion et l'équanimité (équilibre).
Ces émotions sont contagieuses - sérieusement! Grâce à un ensemble ingénieux de cellules cérébrales appelées neurones miroirs, lorsque vous vous sentez heureux et soucieux du bien-être des autres, ceux qui vous entourent ressentent ces sentiments, souvent inconsciemment. Cela crée les conditions pour établir des relations plus solides et une confiance accrue, ce qui augmente la probabilité que vous obteniez les résultats souhaités, quels qu'ils soient.
Trop de science pour vous? Tout ce que vous avez vraiment besoin de savoir, c'est que nos cerveaux sont câblés pour que la pleine conscience fonctionne!
Alors, comment cela s’applique-t-il à votre carrière?
Eh bien, tout à fait comme si vous voyiez la personne qui a l'air totalement maladroite et mal à l'aise, debout dans le coin d'un événement de réseautage et compatissez avec elle; vous pouvez apprendre à envoyer des ondes positives qui font que les autres ont une impression plus favorable de vous en utilisant la technique «Fare Well».
L'outil de conscience «Fare Well» est très simple.
En fait, il ne comprend que deux étapes:
Étape 1: Pensez à la ou aux personnes avec lesquelles vous allez interagir.
Étape 2: Exprimez en silence le désir que cette personne ou ces personnes soient heureuses.
Créez n'importe quelle phrase qui vous semble authentique - les mots importent peu, car une fois, c'est la pensée qui compte! Quelques exemples pourraient être:
Voici un exemple plus large: imaginons que vous assistiez à un événement de réseautage important, que vous ayez un important entretien d'embauche ou que vous deviez présenter un exposé à un groupe de clients importants. Se sentir nerveux? Si vous utilisez «Fare Well» pour concentrer cette énergie sur le bien-être de quelqu'un d'autre, vous ne pensez plus à vos propres peurs. Cela vous aidera à réorienter votre attention lorsque vous rencontrerez cette personne. et quand vient le moment de cette réunion ou de cette présentation, vous semblez plus connecté à lui (ou au public), parce que vous faites un effort conscient pour dialoguer avec lui. Cela vous aide à paraître crédible, digne de confiance et digne de respect - autant d’excellents adjectifs lorsque vous essayez de faire bonne impression.
Tout comme certaines personnes sont des personnes qui passent le test de façon naturelle (et d'autres pas), certaines personnes se sentent à l'aise dans des situations sociales et d'autres non. Si vous vous trouvez dans ce dernier groupe, pratiquer ce que vous allez ressentir et ce que vous souhaiteriez pour l'autre personne (en plus de choses comme ce que vous allez dire) vous aidera à vous sentir mieux et à être mieux reçu. .
Alors, que vous soyez totalement dans cette idée, ou toujours un peu hésitant, souvenez-vous de ceci: vous n’avez rien (rien à perdre) à essayer simplement. Dans le pire des cas, il ne fait rien pour vous et vous avez perdu 30 secondes. Meilleur cas? Vous pouvez assister à votre prochaine présentation, impressionner lors d'un événement de réseautage ou la tuer lors de votre entretien d'embauche.
