C'était un de ces jours où rien n'allait bien. J'étais submergé par la course, parcourant un kilomètre et une minute entre les réunions et comptant les minutes jusqu'à ce que je puisse rentrer chez moi. Je discutais déjà de ce que je regarderais sur Netflix lorsque ma collègue de travail m'a rappelé que j'avais accepté d'aller à un événement avec elle. J'ai dit à contrecœur que je m'en souvenais et nous nous sommes dirigés vers un enregistrement de podcast organisé par The Great Discontent, une publication en ligne.
Et je suis tellement content de l'avoir fait!
L’écrivain Jocelyn K. Glei, auteur de l’un des meilleurs livres sur la surcharge de courrier électronique que j’ai jamais rencontrés, a pour thème: Se désabonner: comment éliminer l’anxiété liée aux courriels, éviter les distractions et obtenir un travail concret (j’en ai même parlé le Muse).
Tandis qu'elle parlait de son cheminement de carrière et de sa vie trépidante, le sujet de l'épuisement professionnel était une chose qui revenait sans cesse (c'est sans surprise, son prochain podcast «Hurry Slowly» en parle précisément).
Maintenant, en tant que personne qui travaille dans l’espace carrière, j’ai lu et parlé longuement de l’épuisement professionnel - des signes que vous êtes sur le point de faire, que faire si cela devient un gros problème, comment en sortir. Ce n'est pas un nouveau concept pour moi, et je ne suis généralement pas intéressé par quelqu'un qui me donne un conseil supplémentaire qui promet de me faciliter la vie, parce que ce n'est généralement pas le cas.
C'est jusqu'à ce que Glei, dans son interview, demande à l'auditoire ceci:
Pensez-vous que vous travaillez dur en ce moment?
Bien sûr, ma main s'est levée parmi les nombreuses autres. Ensuite, elle a poursuivi sa question avec:
Pensez-vous pouvoir travailler aussi dur pendant les 10 ou 20 prochaines années?
Comme je l'ai dit, je venais tout juste de commencer un sprint de travail agressif, alors cette question m'a complètement pris au dépourvu. Non , j'ai pensé, je suis épuisé, je ne peux pas continuer pendant une autre semaine! *
C'est à ce moment-là que j'ai eu une épiphanie (la même que j'espère, cher lecteur, que vous avez en ce moment). Je me dirige vers l'épuisement professionnel - et le plus tôt possible. Comme vous le savez si vous avez déjà trop longtemps essayé de faire fonctionner quoi que ce soit à plein régime, il se bloque, tombe en panne ou est en panne d’essence.
Donc, la réalité pour éviter l'épuisement professionnel est que cela implique plus que de simplement prendre du temps quand vous êtes surchargé de travail: il s'agit de vous surveiller maintenant pour pouvoir subvenir à vos besoins à long terme.
Graphique de Tyler Tamulinas
À quoi cela ressemblait-il pour moi? Après son discours, j'ai fait un pacte avec moi-même (nous avons agité le mouvement). J'ai décidé de rentrer chez moi quand je serais fatigué et que je ne serais plus productif - dans des limites raisonnables, bien sûr.
Je prenais des pauses plus rapides tout au long de la journée et j'essayais de prendre ces pauses à l'extérieur. Je m'arrêtais quand je sentais qu'un projet devenait trop pénible et demandais de l'aide. J'essayerais seulement de m'attaquer aux trois à cinq choses les plus importantes de la journée plutôt que de tout finir sur ma liste. Et, je prévois au moins trois soirées de chaque semaine quand je pourrais rentrer à la maison et ne rien faire (même en tant que extraverti, j'ai besoin de temps pour me détendre seul).
Même si cela ne fait que quelques semaines, je me sens déjà mieux.
Et vous? Peut-être ralentir signifie-t-il réellement prendre ses jours de vacances plus d’une fois par an. Cela signifie peut-être que vous devez parler de votre charge de travail à votre patron ou prolonger les délais afin que vous disposiez de plus de temps pour faire votre travail et bien travailler. Ou peut-être que cela signifie de vous forcer à quitter votre ordinateur pour prendre un café au moins une fois par jour.
Ou peut-être cela signifie-t-il de repenser votre cheminement de carrière et de déterminer si cela vous amène à un crash ou à un incendie. Oui, vous pouvez vous en occuper maintenant, mais pour quel genre de vie vous établissez-vous dans plusieurs années?
Je ne dis pas tout cela pour vous faire peur, mais plutôt pour vous aider à vous sentir moins coupable de vous ralentir pour pouvoir réussir aussi bien demain, l'année prochaine et dans 30 ans.
