Bien sûr, vous aimez votre travail. Après tout, vous ne le feriez pas si vous ne le faisiez pas.
Mais après des années d'e-mails et de conférences téléphoniques sans fin, même les meilleurs d'entre nous peuvent faire face à l'épuisement professionnel.
Pour savoir comment lutter avec succès, voire éviter, ce phénomène, nous avons interrogé 13 fondateurs de start-up du Young Entrepreneur Council (les personnes les plus travailleuses que nous connaissons) sur les stratégies sur lesquelles ils s'appuient. Voici ce qu'ils avaient à dire.
1. Prenez des vacances et débranchez-vous complètement
Les vacances avec les proches aideront les entrepreneurs à éviter l'épuisement professionnel. Il est également important de transmettre un message d'absence du bureau et de ne pas répondre aux courriels. Un autre avantage de prendre des vacances est que vous donnez le bon exemple aux employés qui travaillent dur.
2. Oubliez l'équilibre, trouvez l'harmonie
Je pense que les gens qui disent que tout est une question d'équilibre travail-vie personnelle ont tort. J'apprécie trouver la passion et l'harmonie dans mon travail en étant connecté à mon équipe et à mes clients, en prenant soin de eux et en faisant une grande différence dans leur vie. Je travaillerais plus vite cinq heures par jour pour un travail qui me faisait mal que si je travaillais 15 heures par jour pour un travail qui nourrissait mon âme.
3. Connaissez votre point de rupture
Je pense que la plupart des entrepreneurs vous diront qu'il est impossible de débrancher. L'épuisement professionnel est donc inévitable. Cependant, il est important de savoir quand vous êtes sur le point de mourir ou d'épuisement professionnel. Quelque chose d'aussi simple que de prendre une journée de congé, de faire une promenade à vélo ou de passer une bonne soirée entre amis peut vous aider à vous détendre.
4. Remplissez votre journée de joie
Notre entreprise s'efforce de remplir la journée de nos employés de ce qu'ils aiment. Lorsque le travail vous semble être un travail, nous redirigeons ces tâches vers une personne qui les aime. Pas un bon organisateur? Nous avons un membre de l'équipe qui est. Déteste les nombres? Nous avons quelqu'un qui les aime. Nous sommes si gavés de joie que nous avons un terme autour de l'entreprise appelé «gueule de bois de joie». Lorsque le travail est une telle explosion, l'épuisement professionnel n'existe pas.
5. Horaire de temps libre
Planifiez du temps libre sur votre calendrier, comme vous le feriez pour une réunion, et respectez-le. Il est crucial de prendre le temps dont vous avez besoin, même si ce n’est que 30 minutes par jour. Vous vous sentirez régénéré et inspiré par le travail et vous obtiendrez probablement beaucoup plus que si vous travailliez toute la journée.
6. Voyager et changer votre environnement
Voyager est le meilleur moyen d'éviter l'épuisement professionnel. Prenez votre ordinateur portable et passez un à deux mois à travailler ailleurs, de préférence à l'international. Avec les outils Internet et cloud comme Dropbox et Skype, il n’ya que très peu de choses qui ne peuvent être faites de l’étranger. Le changement d’environnement suscite votre créativité et vous permet d’apporter une nouvelle énergie à votre travail.
7. Poursuivre votre passion
Démarrer une entreprise est une entreprise qui prend du temps et qui ne prend pas fin lorsque les choses commencent à décoller. Au contraire, plus vous réussissez, plus vous serez invité à contribuer à votre entreprise. C'est pourquoi il est important que vous consacriez votre temps et votre énergie à faire quelque chose qui vous passionne et qui vous passionne.
8. faire une sieste
Les siestes ne sont pas que pour les enfants. Au lieu de prendre une deuxième tasse de café, dormez 20 minutes. C'est la meilleure façon de rafraîchir le cerveau.
9. Entraînez-vous
Lorsque je me sens tellement épuisé mentalement par la jonglerie de multiples projets, il n’ya qu’une chose qui puisse recharger mon cerveau et mon enthousiasme: travailler. C'est un moyen de débrancher et de me concentrer sur la tâche à accomplir, que ce soit pour une longue course ou une promenade de quatre heures à vélo autour de ma ville. Quand j'ai fini, j'ai un high tellement puissant que tout le stress de mes activités quotidiennes est parti.
10. Vivre avec la pleine conscience
Personnellement, je trouve que le meilleur moyen d’éviter l’épuisement professionnel est de rester concentré sur la pleine conscience plutôt que seulement pendant les pauses et les vacances. Trouvez des moyens de vous détacher pendant la semaine d’une manière qui vous convient. Le yoga et l'exercice sont efficaces pour certains, tandis que la méditation fonctionne pour d'autres. Soyez conscient de ces moments. Essayez de faire des mini-pauses cohérentes tout au long de la semaine pour vous détacher et vous recentrer.
11. Trouver un passe-temps
La meilleure façon d'éviter l'épuisement professionnel est de trouver un passe-temps dans lequel vous pouvez vous immerger profondément quelques heures par semaine. Je joue au frisbee ultime et quand je suis sur le terrain, je ne pense absolument pas à ma compagnie. Les passe-temps (comme le basket-ball, les céramiques et l'escalade) peuvent permettre une libération thérapeutique, et vous pouvez venir au travail rechargé et prêt à partir tous les jours!
12. Construire une grande équipe
J'avais l'habitude de penser que les vacances me rechargeraient, mais je revenais à la charge de travail. Au cours de la dernière année, notre équipe a été composée de huit personnes. La quantité importe peu - la clé est que c'est une équipe solide. Je sais que que je travaille ou non, de grandes choses sont en train d’être accomplies. Sentir le soutien de toutes les parties a été essentiel à mon bonheur personnel.
13. Méditer tous les jours
Même si cela ne dure que 10 minutes, passer le temps nécessaire pour respirer (surtout en début d'après-midi) a été extrêmement puissant pour moi. Cela me permet de rester frais et alerte, et prendre soin de soi au sérieux est un excellent exemple pour le reste de l'équipe.
