J'aime le yoga Cela étant dit, le yoga comporte deux parties: la substance physique et la substance mentale. Les affaires physiques, inscrivez-moi, je pourrais m'asseoir dans un chien toute la journée. Mais la part de conscience? C'est ce que je lutte avec. Instructeur après instructeur, il me disait de me représenter sur une plage ou de prétendre que mon souffle était une chanson et que je ne pouvais pas m'empêcher de rire.
Mais je voulais pouvoir le faire. Les gens parlent toujours des avantages de la pleine conscience - comment, selon la science, cela vous rend moins stressé, plus heureux et en meilleure santé au quotidien. Et de manière réaliste, si je voulais devenir bon en yoga, je devais l'accepter.
Mais comment puis-je être conscient quand je n'ai pas le temps, la patience ou honnêtement la tête pour le faire vraiment? Eh bien, j'ai découvert une excellente réponse lors d'un récent panel d'entrepreneurs. Lorsqu'on leur a demandé comment ils pratiquent régulièrement la pleine conscience, un orateur a déclaré - comprenez ceci - qu'elle avait changé de main quand elle se brossait les dents.
C'était une solution si simple, même si je pouvais le faire! Aucune technique de respiration, aucune image de plage, aucune application, musique ou coaching. Bien que cela ressemble au départ à un flic, elle a souligné que nos habitudes quotidiennes deviennent si fatiguées, brisées et monotones que nous les complétons habituellement sans y penser. Les changer, dit-elle, ramène notre conscience à ce que nous sommes dans le moment. Je veux dire, qui ne remarquera pas le sentiment inconfortable et assez inconfortable de se brosser les dents avec la mauvaise main?
Cela m'a fait réfléchir - sinon, comment pourrais-je changer ma routine de la manière la plus petite possible? Quelles habitudes sont devenues si faciles, si irréfléchies, que je perds un temps précieux à faire attention?
Un article de la Harvard Business Review suggère que c'est aussi simple que de repenser votre trajet. Ne vous contentez pas de monter dans votre voiture et de tourner la clé comme d'habitude. Observez comment la voiture se sent, sentez, regardez et notez comment votre corps se sent. Cela peut sembler idiot, mais prendre le temps de vraiment remarquer que les choses ont un effet calmant - et méditatif -. Maria Gonzalez, auteure de HBR , a déclaré: «Lorsque votre esprit vous contrôle, vous êtes très stressé. mais quand vous êtes capable de contrôler votre esprit, cela peut être très relaxant.
Et c'est une phrase si puissante: contrôler votre esprit . N'est-ce pas exactement ce que nous voulons faire tout le temps? Et pourtant nous ne le faisons pas. Pour reprendre le contrôle de votre esprit, vous devez le sortir de la routine cyclique.
Alors commençons à mélanger les choses un peu - et pas seulement pour aujourd'hui, mais chaque jour. Cela signifie peut-être que vous devez passer de l'autre côté de votre bureau pendant une semaine. Vous pouvez également choisir un itinéraire différent depuis votre bureau jusqu'à votre voiture garée. Ou, manger dans la cuisine plutôt que sur votre bureau.
Ou bien, cela pourrait simplement vouloir dire que nous allons prendre conscience de ce que nous faisons constamment - en prêtant une attention particulière aux bâtiments que nous passons toujours sur notre chemin de retour, aux personnes assises tous les jours près de nous, ou même au goût de nos snacks génériques.
Globalement, plus nous nous mettons au défi, même si ce n'est que de façon modeste, plus nous allons involontairement introduire la pleine conscience dans nos vies quotidiennes, plutôt que de lutter pour l'appeler au hasard.
