Avez-vous déjà tellement mangé que vous n'avez même pas un moment libre pour apprécier vos progrès? Quand il s’agit d’avoir une liste de choses à faire remplie d’objets frappants, vous n'êtes probablement pas le seul à vous sentir plus erratique que accompli. Et si vous commencez à en arriver au point où chaque jour est comme cela, alors ajouter un peu de vigilance à votre emploi du temps pourrait être bon pour vous.
Ralentir peut sembler paradoxal au mieux, mais à certains égards, c'est le type de recharge dont vous avez le plus besoin pour encore plus de travail.
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La pleine conscience ne doit pas toujours se présenter sous la forme d'une séquence de méditation de 30 minutes. En fait, une respiration concentrée peut faire des merveilles dans toutes les situations. (Interne du milieu des affaires)
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La concentration consciente est une compétence - et cela signifie que c'est une habitude que vous devez pratiquer. Heureusement, il existe des exercices que vous pouvez faire pour modifier votre état d'esprit afin d'atténuer l'anxiété. (Revue de Harvard business)
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Si vous êtes stressé et courez peu de temps, la bonne nouvelle est que votre souffle peut être un point d'ancrage sur lequel vous pouvez vous concentrer. Essayez des exercices de respiration de moins de 10 minutes pour apaiser votre humeur immédiatement. (Greatiste)
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Et respirer n'est pas le seul exercice que vous puissiez faire pour rétablir votre moral. Essayez également d’observer, d’écouter et d’apprécier plus intentionnellement. (Pocket Mindfulness)
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Ce n’est pas parce que vous êtes invité à déjeuner que vous n’êtes pas encore connecté à votre environnement. Manger consciemment fera en sorte de ne pas tout bousiller aveuglément, ce qui signifie que vous ne vous écraserez pas plus tard. (mindbodygreen)
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Combien de fois avez-vous des conversations que vous pouvez à peine vous rappeler, parce que vous étiez trop occupé à penser à cet appel que vous devez passer plus tard? En fin de compte, l'écoute active peut permettre à toutes les parties de se sentir mieux. (Le journal de Wall Street)
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Comme le note David Allan, à moins que vous ne soyez un médecin des urgences ou une baby-sitter, tout ce que vous devez faire peut attendre 15 minutes pendant que vous effectuez une séquence de méditation en milieu de journée. (CNN)
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Vous sentez que vous ne pouvez pas «programmer» la pleine conscience? La science dit que prendre des pauses vous garde plus sur la bonne voie pour que les choses se passent comme prévu. Alors, la prochaine fois que vous avez envie d'une petite promenade ou d'une pause-café, écoutez-le. (Le New York Times)
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Une boîte de réception débordante vous a-t-elle fait tomber? Essayez cet exercice de méditation par courriel intelligent. (Le Huffington Post)
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Voici quelques conseils pour pratiquer la pleine conscience tout au long de la journée, avec des conseils basés spécifiquement sur votre entourage. (Magazine de fitness)
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Parfois, atteindre le calme a tout à voir avec le fait de bien commencer chaque jour. Modifiez votre routine matinale pour vous préparer à tout ce qui va suivre. (Brouhaha)
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De même, vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même pendant vos heures de travail lorsque votre attention est obstruée à toutes les heures de la journée. Assurez-vous de débrancher et de définir les limites lorsque vous rentrez chez vous, pour le bien de tous. (Fast Company)
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Selon Katherine Ellison, accorder trop d’attention à votre boîte de réception vous oblige à faire passer les besoins des autres avant de les posséder. Bonnes nouvelles? Vous pouvez améliorer votre conscience et votre compassion en restant à l'écart. (Forbes)
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Et si rester en dehors de votre boîte de réception demande une quantité de volonté irréaliste, ce sont des étapes claires pour garder vos pattes indéfiniment - afin que vous puissiez vraiment rester au moment où vous êtes pris. (The Daily Muse)
