Les experts s'accordent pour dire que mardi aux alentours de midi (entre 10 h 30 et 14 h 30) est scientifiquement la période la plus stressante de la semaine de travail.
Pensez-y: vous savez que les lundis vont être stressants, mais mardi, c'est le début du travail (et il vous reste encore du chemin à parcourir jusqu'à vendredi!). Personnellement, je passe les lundis à répondre à de nombreux courriels et à répondre aux demandes que j'ai reçues au cours de la fin de semaine. Le mardi devient donc un niveau de stress sans précédent alors que j'essaie de rattraper mon travail .
Au cours des dernières semaines, cependant, j'ai essayé différentes stratégies pour rendre mes mardis un peu moins désagréables. Si tout va bien, ils peuvent aussi vous faciliter la tâche.
1. Faites ce qui vous préoccupe le plus maintenant
Il y a quelques semaines, ma boîte de réception était particulièrement hors de contrôle: j'avais une vingtaine de courriels qui nécessitaient des réponses plus longues, et l'idée même de commencer a envoyé ma pression sanguine à travers le toit. Cependant, plus je remettais ces courriels et prenais d’autres tâches au début de la semaine, plus je devenais stressé en pensant simplement à les parcourir.
Enfin, après avoir passé devant ma boîte de réception plusieurs fois de plus ce mardi matin, j’ai décidé que j’allais traiter la plupart des courriels en une seule séance, à commencer par ceux qui me causaient le plus d’inquiétude (dans ce cas, traiter avec les employés licenciés). Sans surprise, une fois que j'ai jeté un coup d'œil à ma boîte de réception et répondu à ces courriels difficiles, mon stress s'est atténué et le reste d'entre eux m'a semblé plus facile à gérer.
Qu'est-ce que j'ai appris de cet exercice? S'attaquer au problème le plus stressant de votre liste de tâches de la semaine est un énorme communiqué. Ne le laissez pas planer plus longtemps au-dessus de vous cette semaine. Juste le faire maintenant.
2. Changez votre décor dès que possible
Vous sentez-vous battre le cœur alors que votre charge de travail s'accumule? Éloignez-vous de la cabine et changez votre espace de travail, même si ce n'est que pour une heure.
Ces trois derniers mardis en particulier, j'ai décidé d'échanger mon bureau habituel contre une table dans un café voisin, et cela a vraiment fait toute la différence. Non seulement je peux attraper quelque chose à manger et à boire pendant que je travaille (la vie de ce croissant me tient à cœur), mais je peux également le faire sans distractions de travail générales liées au bureau.
Ou, si cela est faisable avec votre employeur, songez à voir si vous pouvez travailler à domicile tous les mardis (ou un mardi par mois). Un de mes collègues le fait et non seulement cela lui donne un espace tranquille pour effectuer un travail plus ciblé, mais cela lui permet également de réduire son stress le jour le plus stressant de la semaine (bonjour, pas de trajet).
Un pourboire si vous décidez de le faire? Désactivez votre téléphone ou vos notifications de clavardage professionnel si vous le pouvez, et faites de votre mieux pour ne pas planifier de réunion pendant cette période d'absence du bureau. Il est difficile d'entrer dans le mode productivité avec votre téléphone bourdonnant toutes les cinq secondes (et, effectivement, cela peut vous rendre plus stressé!).
3. Réveillez-vous (légèrement) plus tôt
Je me rends compte que l'idée de se réveiller chaque jour plus tôt est décourageante pour beaucoup de gens (tout le monde n'est pas un matin), mais s'engager à se lever un peu plus tôt (environ une heure) ne représente qu'un jour de travail par semaine. maniable.
Avant de vous lever tôt, planifiez ce que vous allez faire avec ce temps supplémentaire. Par exemple, passerez-vous à répondre aux courriels (pour ne pas avoir à vous soucier de cela une fois que vous serez au bureau) ou commencerez-vous à vous attaquer à ce grand projet effrayant qui vous préoccupe le plus?
Vous voulez rendre les matins un peu plus attrayants? Préparez-vous un café extra-gourmand ou offrez-vous un beignet, mais seulement lorsque vous travaillez tôt le matin. Quoi que vous choisissiez, votre tension artérielle vous remerciera plus tard dans la journée lorsque vous n'êtes pas à la hauteur de vos yeux dans votre liste de choses à faire.
4. Donnez-vous une incitation
Ce conseil provient d'un de mes amis, qui surveille les Burgers de Bob tous les mardis. Au cours de sa journée macabre, cela lui sert d’incitation, car elle sait qu’une fois qu’elle aura réussi tout ce travail, elle se fera plaisir. C'est aussi un bon moyen de se détendre avant de passer le reste de sa semaine de travail.
Quoi qu’il en soit, il est tout aussi important de se donner quelque chose à espérer pendant la semaine que d’avoir quelque chose à espérer à la fin de la semaine. Bonjour vendredi, et un peu de Netflix ou un happy hour du mardi avec vos amis peut faire beaucoup de choses!
5. Repensez votre horaire
Quelque chose que je n'avais pas réalisé jusqu'à ce que je commence à essayer délibérément de calmer le stress de mon mardi, c'est à quel point je me mettais inutilement à rude épreuve sans aucune raison.
Par exemple, j'avais certaines responsabilités que je me faisais toujours le mardi et un jour, je me suis demandé pourquoi, pourquoi ce bulletin devait-il être écrit un mardi matin s'il n'était pas attendu avant vendredi après-midi? Pourquoi étais-je obligé de travailler sur les articles quatre jours à l'avance le mardi au lieu de les diffuser tout au long de la semaine? En déplaçant légèrement les choses, j'ai soudainement eu beaucoup plus de temps pour tout parcourir.
Examinez votre emploi du temps et votre liste de tâches à faire et posez-vous la même question. L’idée ici n’est pas simplement de soulager le stress de chaque mardi, mais de rendre vos mardis moins stressants dans l’ensemble. Vous pouvez trouver des modèles intéressants.
Lorsqu'il s'agit d'empêcher les mardis de devenir les nouveaux lundis, le nom du jeu est d'évaluer et de réévaluer en permanence votre routine. Ajouter une heure supplémentaire de travail le matin ou changer de lieu de travail peut facilement produire des résultats impressionnants.
Qui a dit que le début de la semaine de travail devait être stressant?
