51 choses à faire quand on a besoin d'une pause au travail - la muse

Lorsque vous travaillez fort, il est important de prendre quelques pauses tout au long de la journée. Mais soyons honnêtes: 10 minutes de défilement sur Facebook sont-elles vraiment une pause ?

Nous avons rassemblé une liste de meilleures façons d’en emmener cinq, dix ou quinze au bureau. Que vous souhaitiez utiliser votre énergie, faire quelque chose de productif ou simplement en vérifier quelques-unes, essayez ces idées pour une pause bien dépensée.

Énergétique

1. Essayez de faire quelques étirements de bureau pour inverser cette intuition de l'ordinateur.

2. Dirigez-vous dehors et faites deux tours autour de votre immeuble ou de votre immeuble. Trop froid dehors? Obtenez le même effet énergisant en montant et descendant quelques escaliers.

3. Offre de prendre un café pour tout le bureau. Vous obtiendrez la caféine dont vous avez besoin, ainsi que des points sérieux avec votre équipe.

4. Besoin de faire des appels téléphoniques? Sortez ou entrez dans la salle de conférence et faites-les en marchant d'avant en arrière. La combinaison du mouvement et des discussions donnera un regain d'énergie avant que vous ne retourniez à votre bureau.

5. Faites une petite sieste de 15 minutes (dans votre voiture ou dans un endroit où personne ne peut vous voir). Vous vous sentirez beaucoup plus éveillé et prêt à vous remettre au travail.

6. Trouvez des histoires inspirantes à lire pour vous motiver et vous exciter. Ces conférences TED constituent un excellent point de départ et vous permettront de faire à peu près n'importe quoi.

Boost-cerveau

1. Découvrez Lumosity: les exercices en ligne gratuits sont conçus par des neuroscientifiques pour améliorer les fonctions cognitives fondamentales, notamment la mémoire, la résolution de problèmes et l'attention.

2. Dirigez-vous vers votre poche (ou tout ce que vous utilisez pour sauvegarder des articles à lire pour plus tard), et rattraper certains des articles que vous vouliez lire. Vous aurez une belle pause et peut-être même apprendrez-vous quelque chose que vous pourrez appliquer lorsque vous retournerez au travail.

3. Regardez la séquence d'ouverture d'une émission de fin de soirée de la veille au soir de sept à dix minutes pour une brève récapitulation des informations et un petit rire.

4. Prenez quelques collations stimulantes pour grignoter. Il a été prouvé que les bleuets, les courants noirs, les légumes-feuilles et les noix aident votre cerveau à mieux fonctionner.

5. Conservez un livre non professionnel au bureau pour lire de courtes pauses. Ça fait du bien de ne pas regarder l'écran d'un ordinateur pendant 15 minutes, et un bon livre peut être totalement inspirant.

6. Écris quelque chose! Créez un article de blog. Consultez la liste impressionnante de sujets d'Alexandra Franzen pour vous faire réfléchir), écrivez une courte histoire sur les événements qui se déroulent dans votre bureau, ou bon, commencez même à lire ce roman que vous avez toujours voulu écrire.

7. Téléchargez l'application d'apprentissage des langues Duolingo et prenez une leçon ou deux. Même si vous ne vous souvenez pas beaucoup plus que de «cerveza, por favor» de votre classe d'espagnol au lycée, l'application vous permettra d'accroître facilement votre vocabulaire international en seulement quelques minutes par jour.

Social

1. Voyez si un coéquipier a également besoin d'une pause et allez prendre un café ou rendez-vous à pied. Pour obtenir des points bonus, prenez le temps de choisir le cerveau de cette personne pour un sujet auquel vous songez, qu'il s'agisse de traiter avec un client difficile ou de retourner aux études supérieures.

2. Passez un peu de joie au bureau et envoyez à une collègue une carte électronique amusante.

3. Sortez et appelez votre mère, votre père, vos grands-parents, votre frère ou votre sœur ou un autre membre de la famille pour lui dire bonjour et voir comment se passe la journée. Ils vont l'apprécier.

4. Envoyez un courrier électronique à vos 10 collègues les plus proches pour leur demander la meilleure blague qu’ils aient jamais entendue. Achetez du café pour le gagnant.

5. Envoyez une note de remerciement à quelqu'un qui vous a aidé récemment: votre assistant qui a fait des pieds et des mains ou un collègue qui relit un rapport pour vous. Il n'est même pas nécessaire que ce soit quelque chose de grand - en fait, des points bonus si ce n'est pas le cas.

6. Recommandez deux de vos contacts professionnels préférés sur LinkedIn. Vous ne savez pas par où commencer? Pensez à la chose que vous aimez le plus de travailler avec eux ou à quelque chose qu'ils font mieux que quiconque, et parlez-en.

7. Vous avez du temps, mais qu'en est-il de vos collègues? Si l'un des autres départements est dans une phase de tout-sur-le-pont, aidez-nous. Vos collègues l'apprécieront certainement (et espérons que vous recevrez la faveur la prochaine fois que vous aurez besoin d'une aide supplémentaire).

Productif

1. Organisez votre smartphone. Prenez quelques minutes pour supprimer les applications que vous n'utilisez jamais, trier vos dernières photos par événement ou par date et classer les applications dans des dossiers. Déplacez toutes les applications que vous utilisez quotidiennement sur l'écran avant. Et hé, pourquoi ne pas mettre à jour votre photo d'arrière-plan pendant que vous y êtes?

2. Choisissez un projet qui est dans votre assiette et faites un brainstorming de 10 minutes dessus. Rendez-vous dans une salle de conférence, prenez une pile de post-its et un marqueur et laissez votre cerveau se mettre au travail.

3. C'est une bonne idée de mettre à jour vos mots de passe en ligne de temps en temps, et un lent après-midi est une excellente opportunité. La meilleure pratique consiste à créer une phrase combinant des lettres majuscules et minuscules, des chiffres et au moins un caractère spécial. Essayez de ne pas utiliser le même mot de passe pour votre courrier électronique et tous vos réseaux sociaux, et gardez une trace des nouveaux mots de passe à l'aide d'un outil tel que 1Password, PassPack ou Password Genie.

4. Prenez le temps de passer par les tiroirs de votre bureau. Enlevez les vieux chewing-gums, les stylos qui ne fonctionnent pas, les trombones non pliés et tout ce dont vous n’avez pas besoin.

5. Mettez à niveau votre boîte de réception en téléchargeant certains Google Labs. (Nos favoris personnels? Réponses en conserve et avance automatique.)

6. Désabonnez-vous de 10 newsletters dans votre boîte de réception. Ce bulletin d'offres quotidiennes que vous n'avez pas lu depuis six mois? Sortez-le de là. La liste de diffusion du magasin à laquelle vous ne vous êtes jamais inscrit mais que vous avez quand même réussi? Disparu. Quelque chose que vous n'avez pas lu depuis un mois ou plus? Vous n'avez probablement pas besoin de le recevoir tous les jours.

7. Prenez quelques minutes pour renommer et organiser vos fichiers. Votre futur moi (qui n'a pas à passer cinq minutes à chercher ce document lorsque le patron le surveille) vous en sera reconnaissant.

8. Externaliser quelque chose. Que ce soit pour trouver un service de livraison d’épicerie à proximité ou pour améliorer votre présentation PowerPoint, laissez un peu de temps dans votre emploi du temps pour faire quelque chose que vous aimez vraiment.

Construire une carrière

1. Passez du temps dessus! Mais au lieu de regarder des recettes savoureuses ou des bricolages rusés, pensez aux planches que vous pouvez créer pour inspirer votre carrière. Pensez: des CV créatifs que vous aimez, des tenues de travail qui ne manqueront pas d'impressionner, et des entreprises impressionnantes que vous voulez travailler pendant une journée.

2. Traquez certains de vos contacts en ligne pour savoir ce qu’ils ont fait récemment. Est-ce que l'un d'entre eux a publié un livre? Totalement re-concevoir un site web? Donne une bonne conversation lors d'un événement? Soyez pris au courant de leur vie puis envoyez à un couple de personnes un email les félicitant.

3. Mieux encore, jetez un coup d'œil à votre fil LinkedIn pour savoir ce que vos liens ont publié. Commentez et félicitez tous ceux qui ont des nouvelles ou de nouveaux emplois. Vous ne savez jamais quand vous souhaiterez rester en contact avec quelqu'un.

4. Asseyez-vous sur votre chaise et rêvez pendant quelques minutes. Nous ne parlons pas de plages chaudes ni de vacances passionnantes - pensez plutôt à ce que votre carrière pourrait vous mener dans deux, cinq, voire dix ans. Voulez-vous jouer un rôle plus créatif? Vous avez un travail qui vous permet de voyager? Commence ton propre business? Ne vous concentrez pas sur ce qui est possible ou sur ce que vous pourriez avoir à faire pour y arriver; laissez simplement votre esprit vagabonder.

5. Suivre les influenceurs de LinkedIn est un moyen formidable d’absorber la sagesse de la carrière de personnes qui ont eu un grand succès. Dirigez-vous et suivez quelques-uns.

6. Améliorez votre profil LinkedIn. Vous ne savez jamais quand cela pourrait être utile.

7. Recherchez le cours que vous souhaitez suivre ou la conférence à laquelle vous souhaitez participer, puis inscrivez-vous à celui-ci (ou définissez un plan pour économiser de l'argent). Des points bonus si vous convaincez votre patron de payer la note.

Relaxant

1. Ne rien faire pendant deux minutes. Non, vraiment: donothingfor2minutes.com vous oblige à vous asseoir, à vous détendre et à regarder une belle photo pour vous éclairer la tête. La seconde vous déplacez votre souris? Vous échouez et vous devez tout recommencer.

2. Stressé par quelque chose? Tapez-le dans la salle des pensées de la page de silence et regardez-le disparaître dans les étoiles.

3. Choisissez un nouveau fond d'écran: un paysage urbain inspirant, une citation motivante ou votre lieu de vacances préféré. En fait, choisissez-en quelques-uns et faites-les tourner tous les mois environ.

4. Dirigez-vous vers votre café préféré et offrez-vous un moka à la menthe poivrée, un thé au lait chai ou toute autre boisson chaude que vous aimez vraiment. En fait, asseyez-vous et savourez chaque gorgée.

5. Parcourez les archives photographiques de National Geographic et perdez-vous dans une autre partie du monde pendant quelques minutes.

6. Sortez un bloc-notes et un stylo et écrivez pendant quelques minutes. Ne vous inquiétez pas si rien de génial ne vous vient à l'esprit. Même écrire simplement vos sentiments ou ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut être incroyablement relaxant.

Carrément distraire

1. Exploitez votre imagination et ajoutez des idées amusantes et inspirantes à votre liste de tâches à faire à l'aide d'un outil d'organisation numérique comme Evernote, Google Docs ou Bucketlistly. Vous avez besoin d'un aliment inspirant pour les ajouts potentiels à la liste de seaux? Découvrez BucketList.net, la liste de compartiments ultime de Life'd, et les balises de liste de compartiments de Tumblr.

2. Se perdre dans Buzzfeed. Assez dit.

3. Créez votre liste de lecture professionnelle ultime pour vous aider à gérer le reste de la journée. Pensez aux chansons sur lesquelles vous pouvez vraiment jouer, mais aussi à des chansons qui ne vous détourneront pas de votre travail. (Par exemple, si vous avez besoin d'écrire beaucoup, optez pour des morceaux sans paroles.)

4. Changez vos accessoires de bureau pour que votre cabine se sente immédiatement très cool.

5. Lire cette lettre d'accompagnement incroyablement génial (que personne ne sera réellement envoyer).

6. Rendez-vous à The Oatmeal et riez de certaines bandes dessinées en ligne de qualité.

7. Peignez une œuvre d'art digne de Picasso. Pas vraiment! Essayez le!

8. Dirigez-vous vers le placard à fournitures et choisissez quelques nouvelles fournitures de bureau. Ou encore, faites des achats en ligne et offrez-vous quelque chose de plus agréable que votre patron ne l’aurait probablement fait.

9. Faites une belle sculpture avec des objets de votre bureau, comme cet arbre à pince en papier.

1. Défi un collègue à une course de chaise. Faut-il en dire plus?

Bonus: La prochaine fois que vous aurez besoin d'une pause au travail, choisissez un nombre compris entre un et 51 et faites ce qui correspond à ce nombre. Les chances sont, vous vous sentirez beaucoup plus rafraîchis que si vous avez passé cinq minutes à faire défiler les médias sociaux.