Voici une question pour vous: Contrôlez-vous votre journée ou réagissez-vous simplement à celle-ci? Autrement dit, combien de fois avez-vous l'impression que tout ce que vous faisiez était de garder la tête hors de l'eau?
Acquiescer maintenant? Tu n'es pas seul.
Lorsque je passais de l'armée à un poste de 9 heures à 17 heures, la gestion du temps et la maîtrise de ma journée de travail constituaient l'un des défis les plus difficiles que j'avais à surmonter. C'était, jusqu'à ce que j'applique une astuce de ma formation militaire à mon travail de bureau. Ce qui est génial, c’est que c’est si facile à faire que tout le monde peut le faire (sans tenir une arme chargée)!
L'astuce
Il était une fois, avant les courriels et la vie de bureau, j'étais un tireur d'élite dans l'armée. En tant que tireur d’élite, j’ai été entraîné à aller dans une zone dangereuse, à effectuer des reconnaissances et à sortir sans être jamais vu. C'est la partie la plus difficile du travail. La plupart des gens pensent qu'il s'agit de tirer de très loin, et bien que ce soit certainement une compétence importante, ce n'est pas le plus difficile. Rester pratiquement invisible, tout en bougeant d'un point à un autre avec plus de 75 kg d'équipement par temps extrême, tout en étant complètement épuisé, nécessite une énorme concentration. La fatigue, le malaise, les pensées de course sont autant de distractions qui peuvent détourner votre attention de votre cape d’invisibilité qui vous maintient en vie.
Alors, comment effacez-vous les distractions et maintenez votre concentration?
Eh bien, lorsque les stimuli externes prennent le dessus et que vous commencez à perdre de vue vos priorités, mes instructeurs de tireurs d’élite m'ont appris une astuce extrêmement simple et profonde pour reprendre le contrôle.
SLLS: Arrête, regarde, écoute et sens
Ils ont déclaré: «Lorsque la chaleur, le poids et la fatigue vous empêchent de bouger dans le silence et l'invisibilité, prenez une pause SLLS: arrêtez ce que vous faites. Regardez autour de vous. Écoutez votre environnement. Sentez votre environnement. "
Le but de ceci est de prendre un temps mort et de se recentrer. Cela vous permet de cesser de réagir aux stimuli externes, de prendre conscience de votre environnement et de vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Oui cela fonctionne. Cela m'a aidé à être invisible en tant que tireur d'élite. Et plus tard, à mon travail de bureau, j'ai découvert que cela me permettait de reprendre le contrôle de ma journée de travail alors que je ne faisais que réagir aux courriels et aux priorités des autres.
Un jour en particulier, j’essayais de boucler la ceinture et de supprimer plusieurs heures de travail important mais monotone. Il était crucial que je l'achève ce jour-là, mais mon esprit peinait à rester concentré et mon attention se concentrait depuis les conversations des autres personnes sur mon téléphone vers autre chose que ce que je devais faire. Temps pour une pause SLLS! Après cinq minutes d'arrêt et de recentrage avec SLLS, j'ai été capable de m'asseoir avec détermination et d'accomplir mon travail.
Bonus: Cela m’a même aidé dans ma vie personnelle à être plus attentif et concentré. J'ai pu m'imprégner et vivre pleinement un récent voyage de randonnée dans la péninsule du Yucatan.
Alors, comment utilisez-vous cette astuce pour avoir un impact immédiat et vous aider à reprendre le contrôle de votre journée de travail et de votre vie personnelle?
Le défi
Définissez une alarme récurrente sur votre téléphone toutes les deux heures, entre 8 h et 20 h, indiquant simplement «SLLS». C’est votre bon exemple pour prendre une pause SLLS. Arrêtez ce que vous faites, regardez autour de vous, écoutez ce qui vous entoure et sentez votre environnement. Que ce soit pour 30 secondes ou cinq minutes, prenez le temps nécessaire pour retrouver la clarté du moment présent.
En faisant cela, vous arrêterez le cycle de réaction et pourrez vous concentrer sur le présent - permettant à votre esprit de respirer et d'entrer dans un état de pensée supérieur où vous déciderez de ce qui est important et digne de votre temps. Vous retrouverez conscience et détermination en reprenant le contrôle de ces pensées insaisissables qui vous échappent généralement lors de moments stressants.
L’alarme toutes les deux heures n’est qu’un point de départ. Pratiquez-le jusqu'à ce que ce soit une habitude, puis désactivez l'alarme. Utilisez cette astuce lorsque vous vous sentez dépassé, lorsque vous ne faites que réagir au monde qui vous entoure et que vous souhaitez prendre le contrôle de votre journée et de votre vie.
