De temps en temps, je laisse mon esprit vagabonder: et si je ne mangeais pas de bonbons? Et si je ne buvais pas d'alcool? Et si j'étais aussi engagé à bien manger qu'à faire de l'exercice régulièrement?
Alors je ris et pense: Deviens vrai, Anna! Qu'est-ce qui fait vivre une fille sans les dolce lattes, les happy hours et le fudge chaud à la cannelle? C'est vrai: pas beaucoup.
Mais récemment, je me suis laissé examiner de manière plus réaliste ces hypothèses. Mon premier triathlon de distance olympique était imminent et je m'entraînais depuis des mois. Pourquoi saper mon travail avec des calories vides? J'ai décidé que, ne serait-ce que pour la semaine précédant la course, je supprimerais le sucre et l'alcool. Comment cela pourrait-il être difficile?
Voici comment difficile: Le premier jour, j'étais dans une maison de plage avec des amis. Il pleuvait. Que faites-vous à la plage quand il pleut? Boisson! Allez sur un bar crawl! Essayez un Bloody Mary avec Old Bay, un autre avec Tabasco et un autre avec du bacon! Sirotez du vin en préparant le dîner et le cidre en le mangeant! Premier jour: Super échec.
De toute évidence, l'engagement n'est pas mon point fort. Je me suis donc tourné vers stickK, un site assez génial sur lequel j'avais effectué des recherches pour un article sur la technologie et le changement de comportement. Le programme vous a fixé un objectif: perdre 10 livres, appelez votre mère toutes les semaines, apprendre le français, peu importe, puis transmettez les informations relatives à votre carte de crédit. Si vous vous trompez, le site donne votre argent à un ami, un ennemi, une œuvre de bienfaisance ou une organisation anti-charité (une organisation dont vous détestez la cause). Si vous restez sur la bonne voie - comme indiqué par vous et la personne que vous nommez votre "arbitre" - votre argent reste à la banque.
Le site fonctionne parce que les fondateurs, des économistes de Yale, en savent beaucoup sur le comportement humain. Par exemple, une étude montre que vous préféreriez éviter de perdre quelque chose que de gagner, un concept appelé «aversion à la perte». Ainsi, en théorie, stickK est plus motivant qu'un programme de mieux-être en milieu de travail offrant 20 $ pour perdre du poids. De plus, stickK prend la forme de couches de responsabilité sociale. Si mon engagement était seulement dans mon esprit - comme ce fut la première fois - je pourrais dire oui à un verre sans que quiconque sache que j'étais supposé dire non. Mais une fois que j'ai rendu ma promesse publique, j'avais le visage à sauver. C'est vrai, StickK sait que vous êtes fier et n'a pas peur de vous faire l'utiliser.
Alors j'ai nommé mon objectif, recruté l'aide de mon petit ami (mon "arbitre") et de mes amis (mes "pom-pom girls"), et balancé mes 20 $ par rapport à une organisation qui - disons-le - me fait bouillir le sang. Voici comment ma semaine s'est passée:
Jour un (prendre deux)
Le café noir et une céréale sans sucre étaient supportables, en particulier avec le lait d'amande, qui a satisfait ma dent sucrée. Succès! Mais c'était dimanche et les tentations étaient rares. Les vrais tests de volonté étaient encore à venir.
Jour deux
Tôt dans la journée, j'ai averti mon ami que je ne boirais pas à l'heure de l'apéritif que nous avions prévue cette soirée. Mais comme il (comme moi) estime qu'il n'y a rien de «heureux» dans le temps sans boisson dans un bar, nous avons décidé de prendre un test de pluie. Deuxième jour: réussite de l'alimentation, échec de la vie sociale.
Jour trois
Un autre ami et moi avions prévu de rattraper notre retard avec du yogourt glacé, mais à présent, cela était hors de question. Ou était-ce? Le yogourt ordinaire n'est-il pas vraiment trop froid? En fait, n'est-ce pas vraiment bon pour vous, avec tous ces probiotiques et tout le reste? Les questions profondes comme celles-ci sont la raison pour laquelle vous avez une référence. J'ai donc présenté mon cas à mon petit ami, qui a statué quelque part dans le style de «l'enfer non». Harsh call, ref.
Mais je n'allais pas laisser mon anti-charité gagner. Alors mon ami et moi avons accepté d'aller faire un jogging à la place. Il était en meilleure santé que le plus sain de tous et a le même objectif: un tête-à-tête pour se rattraper. Troisième jour: succès de l'engagement et succès social.
Jour quatre
Le test ultime était le programme de la journée après le travail - une fête d'anniversaire dans une commune mexicaine favorite avec de grandes margaritas -. Qu'est-ce que c'était? Le spectacle de Truman ? Les producteurs ont-ils jeté dans ce barrage routier dissuasif sur l'objectif juste pour épaissir l'intrigue et regarder leur héroïne en sueur? Si oui, cela a fonctionné. Mais après avoir refusé mes premières offres de boisson, j'ai appris que de bons amis (et un bon guacamole) peuvent rendre toute fête amusante, même si vous ne buvez que de l'eau. Et contrairement au garçon d'anniversaire, je me sentais bien le lendemain. Succès.
Cinquième jour
Avec mon triathalon dans deux jours et l'absence d'engagement social pour la soirée, le cinquième jour a été facile comme bonjour: fabriquez cet ananas.
Jour six
Vous ne devriez pas être tenté de boire la veille de votre course, mais on me sait que j'ai déjà cédé. Et cette fois-ci, la cabine confortable à flanc de montagne dans laquelle je suis resté - avec un bain à remous - était une véritable taquinerie. Mais il n'y avait pas de retour en arrière maintenant. Demain, me suis-je rappelé, le monde merveilleux du vin et du chocolat serait à moi.
Jour de la course
Je me sentais bien, j'ai bien couru et j'ai vraiment apprécié mon mélange de pistes chocolatées et mon champagne d'après-course. Succès!
Mais le plus grand succès a été de découvrir que je pouvais passer un jour (même six!) Sans ma précieuse crème à saveur, être sobre à la fête pouvait être un divertissement fabuleux et que vos amis (et vos ennemis) pouvaient être formidables. des facteurs de motivation pour vous aider à atteindre vos objectifs. J'ai aussi appris qu'il n'y avait pas de «bon» moment pour faire le grand changement que vous espériez faire. La vie sera toujours pleine de tentations - mais comme les muscles, il faut faire preuve de volonté pour devenir plus fort. Certains d'entre nous ont juste besoin d'un petit camp d'entraînement pour commencer.
