Vous avez probablement toujours pensé que le contrôle de soi et la volonté étaient la même chose, mais selon une étude réalisée par des chercheurs de Stanford et de l'Université de Pennsylvanie, il existe une distinction subtile. La maîtrise de soi comprend tous les comportements qui nous permettent de laisser passer les tentations immédiates pour des récompenses futures plus grandes. La volonté n'est qu'un de ces comportements - et elle est caractérisée par ce que les auteurs de l'étude appellent «une suppression délibérée des désirs», ce qui la rend beaucoup plus difficile à accomplir.
En d’autres termes, lorsque vous ne vous sentez pas obligé de vous forcer à faire un choix rentable à long terme, vous utilisez la maîtrise de soi tout en préservant vos réserves limitées de volonté.
«La maîtrise de soi est hautement souhaitable et est en corrélation avec des résultats bénéfiques tels que la stabilité financière, les résultats scolaires, la réussite sociale et un mode de vie sain», expliquent les chercheurs. La volonté, en revanche, est «éprouvante et donc d'une efficacité limitée».
Donc, si vous pouviez en quelque sorte augmenter votre maîtrise de soi sans avoir à faire preuve de plus de volonté, vous seriez beaucoup plus efficace pour faire les choses qui seront rentables à long terme.
En fin de compte, cela implique simplement de changer votre perception des résultats de votre comportement - les compromis entre une satisfaction immédiate et une décision meilleure à long terme. Plus précisément, les chercheurs affirment que l'inclusion d'options futures dans tous vos choix rend les choix offrant des avantages à long terme plus attrayants. Éviter la tentation vient plus naturellement - vous n'avez donc pas besoin de volonté supplémentaire!
Par exemple, au lieu de penser: «Je devrais répondre à mes courriels tout de suite - ou je pourrais les remettre à dimanche», dites-vous: «Si je consulte ma boîte de réception maintenant, j'aurai dimanche d'autres projets - si j'attends Je serai coincé à la maison dimanche.
Si vous craignez de vous asseoir et de mettre à jour votre CV, pensez: «En réglant cela maintenant, je pourrai m'asseoir et regarder Netflix ce soir - et pouvoir postuler à cet excellent travail demain."
Si vous envisagez de devenir accro et d'appeler un malade, pensez: «Je pourrais jouer de la carte de malade maintenant, ou je pourrais économiser un de mes jours de prise de force pour prolonger des vacances agréables plus tard."
OK, je sais que faire des choix qui vous seront bénéfiques à long terme ne se fera jamais sans effort. Mais avec cette astuce, ils seront certainement plus faciles.
