Ok, le gabarit est en place. Nous sommes tous (y compris moi-même) coupables d’élaborer des plans détaillés et détaillés sur la manière de devenir plus productifs ou d’être disciplinés - et de constater ensuite qu’il est toujours plus difficile de s'y tenir au quotidien.
Vous souhaitez peut-être planifier des réunions deux semaines à l’avance, dormir huit heures par nuit ou commencer à apporter votre déjeuner au travail, mais quel que soit votre objectif, ces plans soigneusement élaborés sont souvent abandonnés au profit de choses plus attrayantes (qui ne le feraient pas). Est-ce que vous préférez ne pas vous laisser aller sur le canapé après le travail plutôt que de préparer un déjeuner pour le lendemain?).
Mais même si nous luttons tous contre la volonté (et probablement toujours), nous avons également la capacité de nous améliorer dans la réalisation de nos projets. Cela n'arrive pas du jour au lendemain, mais avec le temps et une énergie très stratégique, cela peut arriver!
Dans ma propre recherche d'autodiscipline, je suis tombé sur un conseil extrêmement utile de Jeff Haden de Inc. J'ai sélectionné mes trois conseils préférés immédiatement exploitables et les ai partagés ci-dessous pour nous aider à acquérir un peu plus de maîtrise de soi. aujourd'hui.
1. Éliminer autant de choix que possible
L'énergie mentale est précieuse, nous devons donc l'utiliser avec prudence. Plus vous prenez de décisions, y compris des choses aussi minimes que le type de lait à mettre dans votre café, moins vous avez d'énergie. Finalement, la négligence s'installe, vous rendant bien plus susceptible aux mauvaises habitudes qui font dérailler votre dur labeur. Mais si vous limitez le nombre de décisions que vous devez prendre au cours de la journée, vous pouvez économiser une partie de cette énergie pour faire des choix plus judicieux (comme, vous savez, préparer des déjeuners pour la semaine).
Fais le maintenant
Vous vous rendez toujours compte de ce que vous devez porter au travail? Économisez temps et énergie le matin en décidant de quoi porter la nuit précédente. Cette tâche simple peut être effectuée juste avant de vous coucher, et vous vous sentirez moins taxé le matin lorsque vous devrez prendre de vraies décisions.
2. Faites la chose la plus difficile que vous devez faire en premier
Il se trouve que notre énergie mentale est la plus élevée au début de la journée. Plus la journée dure, plus nous nous sentons fatigués et plus nous sommes susceptibles de prendre des décisions bâclées. Alors, éliminez les obstacles les plus difficiles le matin et vous craindrez moins de craquer sous la pression.
Fais le maintenant
Gardez un bloc-notes sur votre bureau pour écrire rapidement cette liste de tâches à accomplir le matin. Voir cette liste à vos côtés vous rappellera ce qui doit être fait dès que possible.
3. Faire le plein fréquemment
C’est probablement mon conseil préféré (principalement parce qu’il implique de la nourriture). Il s'avère que manger régulièrement des repas et des collations nutritifs sains donne à votre cerveau une petite quantité d'énergie dont il a besoin pour faire avancer les choses. Sans carburant approprié, votre cerveau est plus susceptible de se concentrer sur les indulgences immédiates et d'oublier ces objectifs à long terme. Continuez donc à manger pour faire preuve de volonté et faites les bons choix!
Fais le maintenant
Sortez et achetez quelques-unes de vos collations préférées (saines) à conserver dans un tiroir du bureau. Vous les aurez sous la main pour les envies ou lorsque vous n'avez pas le temps de vous asseoir à table - et votre volonté ne baissera pas simplement par manque de nourriture.
