Pourquoi un seul commentaire négatif peut-il gâcher votre journée, même si elle était autrement bonne? Et comment se fait-il que même si votre évaluation de performance est extrêmement positive, c'est le «domaine d'amélioration» qui vous reste à l'esprit?
En fin de compte, vous n'êtes pas trop sensible, c'est juste la condition humaine. Les scientifiques ont constaté que nos cerveaux accordent beaucoup plus d'importance aux commentaires négatifs qu'aux commentaires positifs. Si vous voulez que tout le monde soit académique, on parle de «parti pris de négativité». Et cela signifie que même si vous recevez beaucoup de compliments («Votre présentation était géniale!»), Vous resterez probablement bloqué sur la seule remarque négative dans le peloton («La diapositive 10 était assez déroutante»).
La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seulement coincé avec ces mauvaises pensées qui tourbillonnent constamment dans votre tête: il existe un moyen de recherche pour compenser la négativité.
Les entrepreneurs Sean McCabe et Ben Toalson ont récemment déclaré que toutes les 10 heures de négativité dans votre vie, vous devriez avoir 50 heures de positivité. Ou, pour le dire simplement, pour chaque commentaire négatif que vous recevez, corrigez-le avec cinq commentaires positifs. (Bien que ce soit plus une directive qu'une règle absolue - par exemple, certaines personnes pourraient avoir besoin de 10 compliments positifs pour chaque commentaire moyen.)
Alors, comment pouvez-vous contrôler cela?
C'est étonnamment facile, en fait. Augmentez le nombre de personnes optimistes et utiles dans votre vie, tout en vous débarrassant de celles qui vous laissent toujours mal. Plus les personnes qui vous entourent seront positives, plus vous obtiendrez de commentaires positifs. C'est des mathématiques de base. Et bien que vous ne devriez pas bannir tous ceux qui vous critiquent, vous pouvez rechercher des personnes qui comprennent comment fonctionne le retour d'information constructif.
Maintenant, bien sûr, vous ne pouvez pas renvoyer votre collègue négatif qui trouve toujours une faille dans votre travail. Mais vous pouvez faire un effort pour l'éviter lorsque cela est possible, tout en passant du temps avec les personnes les plus édifiantes de votre équipe. Après tout, ce sont ceux que vous voulez garder.
