Nous connaissons tous cette scène cinématographique classique: le basketteur vedette a son plus gros match de la saison et, le jour de l’événement, vous le regardez faire coup sur coup dans le gymnase vide, visant sans cesse le cerceau. Il le fait pour un entraînement supplémentaire à la dernière minute, et il est bon que chaque fois qu'il fait un panier, il se sente mieux à propos de ses compétences.
La vérité est: tirer pendant des heures est un excellent moyen de réduire le stress; En fait, toute tâche répétitive et stupide aura un effet calmant sur vous lorsque vous vous sentirez anxieux. Selon une étude menée à l'Université de Tel Aviv, «les gens agissent souvent de cette manière, car ils contribuent à renforcer la conviction de la personne qu'ils gèrent une situation qui est autrement hors de leur portée».
Pour moi, je suis un boulanger de stress. Vous pouvez toujours savoir quand je me bats avec le blocage d'un auteur pour un prochain article car, malgré tout, pendant toute ma panique, je peux faire apparaître des centaines de cookies sur la table. (Vous pouvez parier que mes amis aiment quand je suis stressé plus que moi.)
C'est un peu bizarre, mais ça fonctionne à merveille, dans le je ne fais pas vraiment ce que je suis censé faire en ce moment, mais je suis quand même un peu productif . L'action répétitive de mesurer, verser et remuer me met simplement à l'aise lorsque les choses me semblent incontrôlables. Si je ne parviens pas à bien faire mon travail avant la date limite, je me dis que je peux au moins réussir cette tarte aux pommes. Et au moment où la cuisine dégage une odeur de délicieuses pâtisseries, je suis prêt mentalement et émotionnellement à reprendre mes activités.
Et il en va de même pour l’athlète: peut-être ne peut-il pas contrôler le résultat de son grand match, mais si la pratique n’est pas parfaite, au moins cela le mettra à l'aise.
«Les comportements et les rituels répétitifs peuvent être très efficaces pour augmenter la concentration et réduire le stress», explique le Dr Jill Owen, psychologue agréée de la British Psychological Society. "Dans le cas d'un athlète, se concentrer sur une routine spécifique relativement discrète avant un moment de pression peut concentrer l'esprit de manière constructive et éviter les pensées anxieuses ou démotivantes afin d'améliorer la performance."
Alors, la prochaine fois que vous sentirez la pression, que ce soit avec votre recherche d'emploi à l'infini ou une échéance majeure pour un projet, prenez une courte pause. En fait, il est préférable pour vous et votre santé mentale de laisser votre cerveau de côté et de faire quelque chose de répétitif, qu'il s'agisse de déchirer un livre à colorier, de supprimer le spam de votre boîte de réception ou de faire quelques longueurs. Sérieusement, prenez ceci comme une permission de ne pas faire votre travail, pas pour le moment du moins.
