Se motiver pour accomplir des tâches au travail alors que vous étiez follement improductif la veille peut être un défi. Mais savez-vous ce que je trouve encore plus difficile? Trouver l'inspiration pour mettre le nez dans la meule après avoir été beaucoup plus productif.
Vous connaissez ces sortes de semaines folles, celles où vous vous débrouillez et éteignez des feux. Vous avez des réunions et des appels téléphoniques, de gros projets et de petites tâches, des urgences et des obligations pré-planifiées, ainsi qu'une foule d'événements à la fin de la nuit.
Votre semaine est tellement occupée que vous accueillez le week-end à bras ouverts. Mais, hélas, ce n’est pas assez long. À l’arrivée du vendredi, votre éthique professionnelle a l’air de tourner au plus bas. Et l’idée de refaire tout cela lundi, donne envie de s’épuiser et d’acheter une goutte de caféine.
Alors, comment pouvez-vous allumer un feu lorsque vous savez que vous avez besoin de travailler - mais que vous ne pouvez pas en rassembler la motivation? Je me suis retrouvé trop souvent dans cette situation pour pouvoir compter, et je ne jure que par ces quatre astuces.
1. Fixez votre posture
Lorsque vous vous sentez fatigué et flou, il est tentant de vous asseoir dans votre fauteuil et de regarder avec mépris l'écran de votre ordinateur. Mais cette position paresseuse ne vous rend pas service (ou votre éthique de travail!).
La posture peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez. En fait, une étude montre qu’il est directement corrélé de s’assoir davantage en pensant à soi-même. Et, cette dose supplémentaire de confiance est exactement ce dont vous avez besoin les jours où vous vous sentez totalement «bouffi».
2. Changez de décor
Lorsque vous pensez déjà que vous avez besoin de travailler comme une forme rare de torture, la dernière chose à faire est probablement de vous garer sur votre vieille chaise et de regarder le même paysage.
Alors, quand vous sentez que vous avez besoin d'un bon coup de pied dans le pantalon, il est temps de vous diriger quelque part d'un peu différent. "Effectuer de légers changements dans votre environnement de travail changera considérablement votre volonté de travailler." Lorsque vous modifiez des tâches, vous redonnez au travail une apparence nouvelle, ce qui est excellent pour raviver la motivation ", explique Sherrie Campbell, psychologue, dans un article pour entrepreneur .
Personnellement, j'ai commencé à me faufiler dans un café quand j'arrive à la fin de l'après-midi. Que ce soit le chai latte glacé ou le changement de mon environnement (ou les deux!) Qui me donne un coup de pouce bien mérité, quitter mon poste de travail habituel m’aide définitivement à me cibler.
Vous n'avez pas la possibilité de vous retirer du bureau chaque fois que vous en avez envie? Tu n'as pas besoin d'aller loin. Voyez si vous pouvez vous déplacer dans une salle de réunion ou à une table à l'extérieur pour vous reconcentrer.
3. Choisissez une seule chose
Lorsque vous vous sentez déjà libéré de votre motivation, vous pouvez vous sentir complètement découragé. Vous vous sentez comme si vous observiez cette montagne insurmontable de plus de choses qui doivent être accomplies, malgré le fait que votre niveau d'énergie est totalement épuisé.
Mais, plutôt que de vous accabler de toutes les choses inscrites à votre ordre du jour, choisissez une seule chose que vous souhaitez aborder en premier.
Ceci est utile pour plusieurs raisons. Tout d’abord, cela vous donne un point de départ - c’est exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez tellement submergé et épuisé que vous ne savez pas quelle direction prendre.
Deuxièmement, cela vous évitera de vous disperser et de commencer un tas de choses que vous ne terminerez jamais. Croyez-le ou non, ces tâches inachevées resteront littéralement dans votre cerveau et vous hanteront - c'est ce qu'on appelle «l'effet Zeigarnik» (non, je ne l'ai pas inventé simplement).
Cela signifie que vous voulez éviter de sauter et cocher une chose à la fois. En règle générale, la satisfaction résultant de la réalisation de quelque chose suffit à renforcer votre motivation.
Conseil en prime: Prononcez le mot «terminé» lorsque vous rayez une tâche de votre liste. Selon les recherches, cela ferait passer l'électricité du cerveau activée à la relaxation et déclencherait également la libération de sérotonine par votre cerveau, ce qui vous ferait du bien!
4. Utiliser une méthode de gestion du temps
Si vous m'aviez posé des questions sur ma méthode pour faire avancer les choses il y a quelques années à peine, j'aurais dit quelque chose comme ceci: «Eh bien, je reste à mon bureau jusqu'à ce que tout soit accompli». Je pensais que cela avait du sens - je devrait rester coincé au même endroit jusqu'à ce que ma liste soit terminée.
Mais, comme vous le savez déjà trop bien, c’est difficile à faire lorsque vous vous sentez complètement anéanti par rapport à votre semaine précédente.
C'est ici que la magie d'une méthode de gestion du temps - telle que la technique Pomodoro - entre en jeu. Cela vous incitera à faire avancer les choses. Mais, il a aussi des pauses intégrées, dont vous aurez désespérément besoin pour vous détendre et vous reconcentrer.
Lorsque vous avez eu une semaine épuisante et exigeante, il est difficile de rassembler toute votre motivation, asseyez-vous à votre bureau et faites la même chose à nouveau le lundi suivant.
Cependant, je pense qu'il est important de faire très attention à ce que vous ressentez. Si vous êtes tellement épuisé que vous êtes au bord de l'épuisement professionnel, votre meilleur pari est généralement de vous placer en premier, qu'il s'agisse de passer une journée personnelle ou de simplement prendre soin de vous-même.
