Nous sommes une culture obsédée par la joie.
J'avoue que, souvent, je ne peux pas résister à un article de magazine qui promet de livrer le secret du bonheur en quelques centaines de mots. Ou un article de blog qui propose cinq choses que je peux faire maintenant pour «trouver de la joie».
La plupart du temps, je lis ces articles quand je me sens triste ou inquiet. Et dans ces moments-là, consommer des conseils sur la manière d'être heureux peut donner un coup de pouce rapide, presque à un niveau de sucre élevé, à mon système. Mais peu de temps après la publication de l'article et le jour où je passe, je me sens généralement encore plus anxieux ou inquiet de ne pas être heureux qu'auparavant.
Il s'avère que des recherches montrent que rechercher le bonheur peut faire sentir les gens beaucoup plus mal. En bref, cela nous laisse déçus par ce que nous n’avons pas, plutôt que reconnaissants pour ce que nous faisons.
Donc, si vous passez une mauvaise journée, voici quelques choses qui pourraient être en meilleure santé que de lire sur le bonheur.
Voir un film triste
Pendant ma dernière année de lycée, j'étais tellement stressée par le fait d'étudier pour mes SAT et d'entrer à l'université que je me suis complètement arrêtée et j'ai commencé à pleurer pendant des heures un après-midi. Ce n’est que lorsque ma famille m’a traîné au cinéma pour voir le film « The Spitfire Grill» que je me souviens bien: «La prochaine fois que je me sens mal, je dois aller au cinéma.
Bien sûr, mes problèmes futurs ne sont pas résolus par les films, mais il s'avère que le fait d'avoir les larmes aux yeux dans un film triste pourrait en fait être un moyen de sortir de la funk.
Une étude récente publiée dans Communication Research a révélé que les films tragiques peuvent offrir un élan de bonheur, car ils nous rappellent ce pour quoi nous devrions être reconnaissants. "Les gens semblent utiliser les tragédies comme un moyen de réfléchir aux relations importantes qui les unissent dans leur propre vie et de compter leurs bienfaits", a déclaré Silvia Knobloch-Westerwick, responsable du sondage.
Parfois, semble-t-il, la vérité n’est pas aussi terrible que la fiction - et cela peut nous apporter une immense consolation. Alors, au lieu de vous tourner vers la comédie ou un divertissement joyeux lorsque vous vous sentez déprimé, plongez dans vos moments les plus tristes et choisissez quelque chose de plus mélancolique.
Sortez de Facebook
Lorsque je me sens particulièrement déprimé, inquiet ou inquiet, rien ne me frustre autant que ces messages sur les murs qui disent des choses comme: «Je suis tellement reconnaissante de ma vie merveilleuse!» Ou «Je voulais juste prendre un moment pour dis comme je suis heureux d'être en vie!
Ne vous méprenez pas: je ne regrette pas les gens et leurs mises à jour de statut heureux, mais lorsque je passe une journée difficile, je ne me connecte pas à Facebook et je ne fais pas défiler un fil d'actualité organisé qui ne contient pas les meilleurs moments de ma vie. moi la joie. Cela me fait mal de ne pas être heureux.
Et je ne suis pas le seul à être touché par Facebook de cette manière. Une étude récente montre que le fait de parcourir les photos des personnes (la plupart sont des personnes souriantes et gaies) nous fait croire que tout le monde autour de nous est plus heureux que nous. En période de tourmente interne, il semble que la meilleure chose à faire est de ne pas vous connecter.
Aidez quelqu'un de moins chanceux
Vous en avez déjà entendu parler auparavant, mais il vaut la peine de le répéter: vous concentrer sur l'aide apportée à quelqu'un d'autre - même un petit geste de gentillesse ou de générosité - vous sera bénéfique autant que la personne que vous aidez.
Les recherches montrent que le bonheur autodéclaré est beaucoup plus élevé chez les individus volontaires, quel que soit leur statut socio-économique. Ainsi, plutôt que de nous comparer à ceux qui sont plus «chanceux» - les célébrités, les riches, les glamours par ailleurs - ce qui ne sert à rien, nous devrions nous concentrer sur l'aide à ceux qui en ont moins.
Il existe des moyens de voyager tout en faisant du bénévolat, mais des approches plus locales de l'altruisme comme le mentorat - ou à la suite d'une catastrophe naturelle comme l'ouragan Sandy, le bénévolat dans votre organisme de secours local comme le chapitre local de la Croix-Rouge - sont encore plus faciles à obtenir. vision du monde plus épanouie et être un meilleur citoyen.
Les livres de bonheur continueront de gagner des places sur mes étagères, mais j'ai appris à les lire quand je me sens bien. Lorsque je suis en panne, j'essaie d'accepter le fait que je suis triste et je pense que c'est une bonne approche. Après tout, très souvent, à la minute où nous arrêtons de chercher quelque chose, nous le trouvons.
