De plus en plus, votre état d'esprit et votre bien-être physique sont reconnus comme des facteurs essentiels pour déterminer votre humeur, votre éthique de travail et votre niveau de productivité général. Et quand vous êtes coincé de mauvaise humeur et que vous ne pouvez pas tout à fait bouger, ce n’est pas seulement la productivité qui est en jeu, mais la santé de votre journée.
Ainsi, qu'il s'agisse de craintes préalables à l'entretien ou de gros nuages de pluie, voici une liste d'applications téléphoniques, disponibles sur iOS ou Android, qui vous aideront à vous sentir mieux, à la fois dans le moment et à long terme. Meilleure partie? La plupart d'entre eux sont libres.
Atténuer le stress et l'anxiété
1. Arrêtez-vous, respirez et pensez
Ceci est mon application préférée pour aller quand je suis stressé, dépassé, ou généralement juste dans un funk. Conçu pour répondre à vos sentiments exacts du moment, le programme vous permet de sélectionner cinq adjectifs pour décrire votre humeur, dans des catégories telles que le bonheur, la tristesse, la colère, etc. Ensuite, il crée quelques séquences de méditation (la plupart d'entre elles d'une durée inférieure à 15 minutes) pour vous mettre dans un meilleur espace mental.
2. espace libre
Séquence de pleine conscience quotidienne de 10 minutes, l'application vous apprend à méditer en développant vos routines au fil du temps. Auto-proclamée comme «membre de gym pour votre esprit», l'application gratuite est soutenue par la science pour agir en tant que traitement à long terme du stress, de l'anxiété, de la distraction, etc.
3. Noisli
Plate-forme de bruit ambiant disponible gratuitement dans votre navigateur Web ou au prix de 1, 99 $ à télécharger sur votre téléphone intelligent, cette application propose des paramètres de son adaptés à presque tous les environnements dans lesquels vous souhaitez vous concentrer. Que vous soyez dans une ambiance pluvieuse ou que vous vouliez les craquements d’un feu, vous pouvez utiliser des sessions aléatoires, de productivité ou de détente pour essayer quelque chose de nouveau chaque jour ou pour trouver ce qui vous convient le mieux.
4. SAM App
SAM, ou Self-help for Anxiety Management, est exactement ce que cela ressemble: une application qui vous aide à «comprendre et gérer l’anxiété». En surveillant votre humeur quotidienne, en vous proposant des exercices de réflexion personnelle et en mesurant L'anxiété provient de, la plate-forme est extrêmement utile pour tout, des pas de bébé pour se sentir mieux aux méthodes de soulagement à long terme.
Établir de bonnes habitudes
5. Any.do
Probablement plus utile car il se synchronise sur toutes vos plateformes Web et mobiles, Any.do organise tous vos objectifs, des tâches quotidiennes à la liste des tâches aux projets personnels à long terme.
6. Coach.me
Application phare de suivi des habitudes pour iOS et Android, ce programme gratuit aide les utilisateurs à acquérir de nouvelles compétences, à se mettre en forme, à travailler sur les relations et plus encore. En encourageant la cohérence dans le temps, en célébrant les étapes importantes et en vous préparant à des progrès réalistes, l'application est un système éprouvé qui a plu à plus d'un million de personnes.
7. WaterMinder
Si vous avez des maux de tête en milieu de journée, si vous avez du mal à vous concentrer ou si vous vous sentez généralement lent, il se peut que vous soyez déshydraté pendant la journée. Grâce à WaterMinder, vous pouvez suivre la quantité d’eau que vous buvez. De plus, l'application prend en compte vos habitudes et configurera des notifications téléphoniques pour vous rappeler de vous procurer un autre verre. Il est disponible pour 1, 99 $ pour iOS ou gratuit pour Android.
Santé physique
8. MINDBODY
Si vous êtes comme moi, vous avez également besoin d'une communauté qui vous motive à développer des routines cohérentes de conditionnement physique et de santé, comme une séance de yoga hebdomadaire ou un cours de conditionnement physique en groupe. La chose intéressante à propos de cette application est qu'elle vous aide à faire exactement cela - trouvez et accédez aux réseaux locaux pour une vie saine, que ce soit un cours de fitness ou un service de beauté. Encore mieux? Cela vous aide également à trouver les meilleures offres.
9. Fréquence cardiaque instantanée
Que vous souhaitiez suivre votre fréquence cardiaque moyenne à long terme ou simplement savoir si vous êtes stressé au moment où vous vous sentez stressé, cette application est idéale pour vous aider à rester en phase avec l'état de votre corps. Si vous voulez un bon moyen de suivre votre état de santé et de prolonger votre vie, ce tracker vous aidera à le faire. Vous pouvez télécharger gratuitement le «premier moniteur de fréquence cardiaque mobile le plus rapide et le plus précis» sur iOS ou Android.
10. Cycle de sommeil
Il s’agit de votre suivi du sommeil, de votre analyseur de santé et de votre réveil. Tout ce que vous avez à faire est de télécharger l'application sur votre smartphone et de la laisser sur votre table de nuit ou dans votre lit la nuit, et cela fonctionne comme par magie. En gardant une trace de votre cycle de sommeil, il calcule le meilleur moment pour vous réveiller. Meilleure partie? Les gens vont commencer à apprécier le fait d’être près de vous le matin. Vous pouvez l'obtenir gratuitement pour iOS ou 0, 99 $ pour Android.
Pratiquer la confiance et la gratitude
11. plus heureux
Vous souhaitez développer une attitude plus optimiste? La science dit que tout est dans la pratique de la gratitude comme habitude. Il a été prouvé que cette application, qui sert de journal quotidien de gratitude pour vous permettre de garder une trace de ces souvenirs que vous aimez le plus, vous aide à devenir plus créatif, à mieux dormir et à travailler avec une plus grande productivité.
12. tempo
Que vous vous entraîniez pour une présentation d'une grande entreprise ou pour un entretien d'embauche important, vous voulez vous assurer de bien faire les choses, et cela signifie que vous devez également suivre votre rythme. Si vous remarquez que vous vous précipitez, cette application gratuite de métronome est parfaite pour parfaire votre timing et votre prestation.
13. bonheur
Si vous souhaitez avoir une vie plus heureuse ou plus réussie, Bliss vous promet de vous offrir cela avec des exercices psychologiques éprouvés pour la construction d'une énergie positive. Il traite l'optimisme comme un muscle que vous pouvez renforcer et vous donne tous les outils dont vous avez besoin pour le résoudre.
