Le concept de crise d'un quart de vie n'est pas nouveau. John Mayer a parlé avec discernement de ce «remue-ménage de l'âme» sur un CD (que personne ne s'est jamais donné la peine de changer) lors de mon tout premier travail de bureau. (C'est vrai, un disque compact - et mon téléphone portable était aussi gros que ma tête et ne pouvait pas me dire comment faire rôtir un poulet ou localiser la station de métro la plus proche.)
Mais le fait est que, si vous vous interrogez sur l'orientation de votre carrière, sur vos relations et sur le but de votre vie, ne vous inquiétez pas. C'est en fait plus normal que pas.
En termes simples, une crise de quart de vie est une période d'intense interrogation de l'âme et de stress qui se produit entre 20 et 30 ans. Nathan Gehlert, Ph.D., psychologue à Washington DC, affirme que le patient typique est «très motivé et intelligent, mais en difficulté, car il a le sentiment de ne pas réaliser son potentiel ou de ne pas être à la traîne».
Vous êtes peut-être sans emploi (ou sous-employé) malgré votre diplôme de magna cum laude, découragé de penser à cliquer sur envoyer une autre lettre d'accompagnement. Ou bien, vous pourriez avoir décroché l'emploi de vos rêves après vos études, mais découvrir que la vie dans les cubicules étrangle votre créativité.
«Je vois beaucoup de clients occuper des emplois où ils pensaient pouvoir faire une différence, mais ils ne le ressentent pas et se sentent vraiment malheureux», a déclaré Gehlert, qui dirige également un groupe de soutien appelé QuarterLife + 10.
Ou peut-être voulez-vous être maman un jour, mais votre routine de travail: Starbucks trop sucré, un peu de sommeil et des yeux rouges d'un pays à l'autre ne gélifie pas exactement avec le calendrier d'un tout-petit.
Jenna Gausman, conseillère d'orientation, a déclaré: «C'est une lutte de valeurs. Cela concerne les différents rôles. Suis-je un homme d'affaires? Suis-je un entrepreneur? Mais, ça alors, je veux être femme et mère… Et je ne veux pas être cette dame des années 1980 qui va au bureau avec son costume et ses talons hauts, qui travaille 60 heures par semaine.
L'un des principaux coupables est peut-être la comparaison - une pratique courante consistant à évaluer vos progrès par rapport à la vie, à la carrière et aux relations de ceux qui vous entourent.
«Les gens voient leurs 20 ans comme une compétition», a déclaré Penelope Trunk, cofondatrice de Brazen Careerist.
Existe-t-il des solutions faciles pour déterminer votre chemin de vie parfait? J'étirerais la vérité si je disais qu'il y en a. Cependant, vous pouvez utiliser quelques petites étapes pour apaiser votre esprit, essayer une direction différente et commencer une promenade (plus calme) à travers votre QLC.
1. Chercher la solidarité
Gehlert affirme que les femmes ont un avantage significatif dans toutes les crises, car elles ont tendance à rechercher un soutien plus souvent que les hommes.
«Si vous vous sentez coincé et malheureux, la meilleure chose à faire est de commencer à parler à vos amis», dit-il.
«J'ai eu les mêmes difficultés dans la vingtaine. Cela m'a aidé à me rappeler que ma perception de« prendre du retard »n'était pas vraiment exacte.» Il recommande également un mentor en dehors du travail, car votre patron n'a peut-être pas toujours votre meilleur intérêt en tête. . «C'est vraiment important d'avoir quelqu'un avec qui vous pouvez être complètement honnête», explique-t-il.
2. Travailler un côté Hustle
Nicole Crimaldi, 28 ans, auteure du blog de conseils de bureau Ms. Career Girl, a décroché un emploi dans la finance après ses études, mais l’a trouvé totalement insatisfaisant. Elle décida de canaliser sa frustration, son angoisse et son malheur en quelque chose d'autre.
«Je me levais religieusement (à quelques reprises d'affilée) à 5 heures du matin pour écrire ou promouvoir le blog - j'avais une raison de me lever le matin», dit-elle. «Je me suis rendu au travail à 8 heures et demie juste parce que j'avais autre chose à faire en dehors de ça.»
«Être bénévole, créer un blog ou peut-être même une petite entreprise parallèle où vous vendez quelque chose», recommande Crimaldi. "Je pense que la cohue est un moyen réaliste de continuer à être payé et de trouver du bonheur dans sa carrière."
3. Ne laissez pas votre diplôme vous définir
Beaucoup de récents diplômés se sentent coincés dans la voie tracée par leur major universitaire, mais cela ne doit pas nécessairement être le cas.
«Ne laisse pas ton diplôme te définir. Les gens s'en servent comme d'une béquille ou d'une identité s'ils ne savent pas ce qu'ils veulent », explique Crimaldi, spécialiste en finance, qui a ouvert une agence de marketing Internet l'année dernière. "Vous n'avez pas toujours besoin d'un diplôme pour poursuivre autre chose."
Envisagez de lancer un nouveau type d'apprentissage: suivre un cours ou deux au collège communautaire local, prendre un café avec quelqu'un qui a l'emploi de vos rêves ou lire absolument tout ce que vous pouvez mettre la main sur. Ouvrir la tête à la possibilité d’un chemin différent est la première partie (et la plus difficile).
"Le pire scénario?" Dit Gausman, "vous avez une compétence sur laquelle vous pouvez revenir. Vous avez un filet de sécurité, que vous le réalisiez ou non.
4. Dites-vous que c'est normal
Enfin, rappelez-vous que vous traversez une étape transitoire (et totalement nécessaire) de votre vie.
C'est «la crise de la transition d'un enfant à qui on dit quoi faire et le fait et qui reçoit des récompenses - à un adulte qui doit tout comprendre par lui-même», dit Trunk. «Donc, cette angoisse est exactement ce que vous êtes censé faire pour grandir. Les personnes qui font le mieux souffrent d'angoisse personnelle dans la vingtaine, car c'est ainsi que vous découvrez qui vous êtes. "
