Le stress lui-même est stressant, particulièrement au travail.
Vous connaissez le cycle: cela commence avec une échéance imminente pour un projet dont vous n'êtes pas sûr d'avoir la mainmise. Cela conduit à travailler tard, ce qui signifie prendre des repas à emporter et sauter des séances d’entraînement, ce qui signifie des muscles tendus et une évasion induite par le sommeil, ce qui signifie - vous l’avez deviné - plus de stress . Très bientôt, vous pouvez sentir que le stress OMG-le-ciel-est-en-chute qui suinte de vos pores.
Et vous savez qui d'autre peut le sentir?
Vos patrons.
Ce n'est pas qu'ils ne sont jamais allés là-bas. Mais regardons les choses en face: les apparences importent. Et lorsque vous êtes en quête d'une augmentation, que vous êtes en course ou que vous essayez d'impressionner, vos supérieurs vont sans aucun doute vous expliquer comment vous gérez votre charge de travail.
Ainsi, lorsque vous vous écartez d'une échéance ou que vous vous attaquiez à une nouvelle tâche, il est important de gérer le stress avec style, avec l' apparence d' une attitude inébranlable de «j'ai eu cette». Le vieux truc de faux-til-til-you-feel-it. Et pendant ce temps, votre attitude calme et recueillie impressionnera les gros joueurs autant que votre performance stellaire.
Voici comment maîtriser l’illusion de calme et d’effondrement.
1. Maintenir un bureau propre (même si la corbeille est jetée dans un tiroir)
Tu te souviens au collège, quand tu n'avais pas commencé ce journal qui devait arriver le lendemain, mais que tu avais envie de nettoyer chaque mètre carré de ton dortoir? Ouais. Toujours une erreur.
De même, vous ne pouvez probablement pas, ou ne devriez pas, passer plusieurs heures à rendre votre poste de travail impeccable lorsque vous avez une grosse tâche à accomplir. Mais ces instincts sont bons: un bureau propre a l’air meilleur qu’un bureau en désordre. Et un bureau propre indique "organisé" et "calme sous pression" à vos supérieurs.
Voici donc votre solution temporaire: prenez tout ce dont vous n’avez pas besoin et mettez-le dans une pile ordonnée. Triez-le plus tard. Placez ensuite cette pile sur le côté, sous votre bureau ou dans un tiroir. Corral tous les stylos dans une tasse. Jetez vos déchets du déjeuner (ou du dîner ou du petit-déjeuner) et créez un espace de travail où seuls les documents dont vous avez besoin sont devant vous. Ajoutez quelques trombones si vous vous sentez très chic et bien rangé. Des patrons comme ça.
2. Maintenir une courte liste de choses à faire (même si celle avec 10 millions de tâches est en dessous)
Ceci est destiné à tous les chefs curieux qui vont jusqu'à regarder le contenu de ce qui se trouve sur votre bureau. Nous le savons, c’est terriblement envahissant, mais voici comment le gérer: donnez-leur quelque chose d’organisé et d’esthétique à regarder. Et qu'est-ce que le travail vaut mieux qu'une liste de tâches à polir?
Rester simple. Pas plus de cinq tâches. Placez le reste sur une liste cachée. (Vous pouvez ré-écrire les éléments visibles plusieurs fois par jour, si nécessaire.) Vous pouvez même ajouter un couple que vous avez déjà fait et mettre un gros chèque dans la petite case que vous avez dessinée à côté de l'élément. Non seulement c'est satisfaisant, mais la prochaine fois que ces yeux errants se poseront sur votre bureau, ils enregistreront «Ah, productivité sous pression!
Bingo
3. Prenez une pause déjeuner (même s’il s’agit d’un faux-semblant de 10 minutes)
Cela va être difficile pour certains d'entre vous, les bourreaux de travail. Mais voici pourquoi c'est important au-delà de la raison évidente de rester sain d'esprit: les personnes qui ont tout sous contrôle prennent des pauses. Et rien n’est stressé au maximum, comme si on lui mettait un PB & J dans la bouche alors qu’elle était collée à son siège et fixait un tableur Excel comme un zombie. Même si votre pause-repas est juste un sursis de 10 minutes dans la salle à manger, vous prenez le temps de parler du PB & J susmentionné (bien que je défende 30 minutes à une heure), le fait de se lever, de prendre son sac et marcher lentement vers la porte pour une courte pause déjeuner indique «Comme d'habitude».
4. Ne restez pas au bureau plus tard que votre patron (même si vous devez vous reconnecter depuis chez vous)
Cela peut sembler contre-intuitif, mais de nombreux chefs n’enregistrent pas «Wow, travailleur acharné» quand ils voient un employé s’installer à son bureau bien après les heures normales. Plus que probablement, ils se demandent probablement pourquoi vous n'êtes pas efficace pendant la journée ou si vous êtes malheureux à la maison - ce qui ne fonctionne pas à votre avantage.
Maintenant, je ne dis pas scoot out à 5h01 avec un sourire. Et le temps que vous devriez quitter varie en fonction de la culture de votre bureau, mais essayez de partir un peu avant votre supérieur. Si vous craignez de ne pas trop vous faire remarquer, arrêtez-vous au bureau de votre patron pour vous faire une mise à jour. Un simple: «Je rentre chez moi, mais je voulais vous faire savoir que je suis sur le point de terminer, comme nous en avons discuté. Rendez-vous dans la matinée. »Cela vous impressionnera davantage que l'impression durable que vous avez face à la peau dure avec des poches sous les yeux et que vous mettez une tasse de café à 20 heures. Promettre.
Rappelez-vous, beaucoup de ceci «Regardez-moi; Je ne suis pas stressé! ”Le jeu est subliminal. Vos patrons ne vous répondront peut-être pas immédiatement avec des compliments, mais soyez-en assurés, ils le remarqueront. Et qui ne voudrait pas être l’employé qui est connu pour faire constamment un travail fabuleux sans transpirer? (Ce n'est pas grave si ces taches sont cachées sous un blazer.) Laissez votre travail parler pour lui-même, mais laissez vos actions faire le reste de la conversation.
