Vous avez donc de la difficulté à vous retrouver dans une situation délicate au bureau et vous savez que vous avez besoin d'aide pour le résoudre. C'est clair. Ce qui n'est pas si clair, c'est à qui demander de l'aide: un mentor, un coach de carrière ou même un thérapeute?
Croyez-moi, vous n'êtes pas la première personne à lutter contre cette énigme.
Après avoir étudié la psychologie et la science, la technologie et la société à Stanford, encadré l'académie des embauches chez College of Microsoft et mis au point des applications grand public en tant qu'évangéliste technologique, j'ai vu trop d'amis, de collègues et de mentorés se débattre avec des gestionnaires peu favorables et des rôles décevants. . À tel point que j'ai fondé une entreprise dont la mission est de changer la santé mentale et de rendre le soutien digne de confiance plus accessible, en particulier pour 20 à 30 professionnels et entrepreneurs en quête de plus de satisfaction dans leur vie et leur carrière.
Malheureusement, trop de personnes se battent en privé pendant trop longtemps et finissent par se sentir bloquées, ou pire encore, en descendant en spirale. Pour trop de raisons, les gens n'accordent pas assez de crédit à l'incroyable force nécessaire pour révéler vos préoccupations et demander de l'aide ou du soutien.
Les références aveugles, les problèmes de planification et les matchs incompatibles ont également compliqué la recherche d'un soutien professionnel pour un nombre excessif de personnes en période de vulnérabilité.
Bien que je ne puisse pas sauter dans votre tête et décider pour vous de demander de l'aide, je peux vous fournir des informations qui vous aideront à y parvenir par vous-même.
Quand devriez-vous parler à un mentor?
Si vous commencez tout juste à avoir l’impression que quelque chose ne va pas, un mentor pourrait faire la lumière sur la comparaison de votre expérience avec d’autres entreprises ou rôles dans votre secteur. Une perspective extérieure peut vous aider à tirer les leçons des erreurs, des expériences et de la formation professionnelle d'autres personnes. Les mentors associent également professionnalisme et authenticité de manière à non seulement conduire à des décisions plus avisées en matière d’affaires, de vie et de carrière, mais également à vous ouvrir des portes une fois que vous avez surmonté vos défis.
Par exemple, lorsque Kelly *, une spécialiste du marketing des produits grand public, souhaitait obtenir des conseils sur la manière de s’orienter dans sa carrière et de passer à côté d’un manager peu encourageant, elle souhaitait pouvoir consulter en privé une personne plus expérimentée, expérimentée et familiarisée avec la culture de sa société. Comme la confidentialité peut être une zone grise au travail, elle a également préféré parler à quelqu'un en dehors de son entreprise.
Le mentor de Kelly l'a rencontrée tous les mois et l'a encouragée à réaliser son plein potentiel, malgré ses difficultés. Armée d'un confident digne de confiance, capable de lire facilement entre les lignes de courriels d'entreprise et une gestion décevante, la confiance en soi de Kelly et son dynamisme sont au rendez-vous.
Bien que votre vie puisse changer après un appel de mentorat de 45 minutes, les mentors se portent généralement volontaires pour "passer chaque mois" à peu près tous les mois pour discuter des défis intéressants auxquels vous êtes confrontés et réfléchir à vos étapes de carrière.
Deux notes seulement: comme vous allez probablement essayer d'impressionner votre mentor, vous êtes plus susceptible de minimiser les problèmes potentiels. Alors, sachez que si vous entrez dans ce type de relation. N'oubliez pas non plus que, aussi impressionnant que puisse être un mentor, il faut du temps pour trouver la bonne personne qui partage vos valeurs et vos ambitions.
Quand faut-il parler à un coach?
Les coachs, en revanche, ne sont généralement pas liés à des opportunités d'emploi potentielles et ne partagent pas souvent de contacts professionnels avec vous. De plus, ils ne sont pas en conflit d'intérêts lorsqu'ils sont embauchés individuellement. Donc, si vous cherchez à consulter quelqu'un chaque semaine ou toutes les deux semaines avec moins de conditions, cela pourrait être une meilleure option.
Vous pouvez considérer ces personnes comme des pom-pom girls favorables. Ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs grâce à des trucs et astuces orientés vers l'action, vous former à de nouvelles compétences, vous aider dans votre recherche d'emploi, participer à des jeux de rôle sur la négociation et même vous aider à surmonter les situations délicates au bureau.
Lorsque Matt * a eu du mal à trouver un poste d'ingénieur après avoir terminé un camp d'entraînement de codage, par exemple, un entraîneur de curriculum vitae et un entretien lui ont proposé des stratégies concrètes pour positionner son expérience avec plus de confiance. Tout au long de ce processus, Matt souhaitait une évaluation constructive et indépendante de la part d'un ancien responsable de l'embauche d'ingénieurs (pas plus d'amis ou de membres de la famille), et c'est exactement ce que ce coach a fourni.
Prêt pour les inconvénients? Cette option peut être coûteuse, car les entraîneurs ont souvent une expérience significative de l'industrie ou de l'entrepreneur et facturent en conséquence. Ils ne sont pas non plus couverts par l'assurance maladie.
Quand faut-il parler à un thérapeute?
Tandis que les entraîneurs se concentrent davantage sur des défis professionnels et de carrière optimistes et tournés vers l'avenir, les thérapeutes se concentrent davantage sur les convictions personnelles susceptibles de vous freiner.
Plus longtemps vous serez insatisfait, moins vous serez optimiste. Lorsque la négativité et les frustrations sont laissées longtemps sans réponse, les douleurs physiques provoquées par le stress commencent à devenir de plus en plus fortes, et les alarmes de votre corps signalent que les choses changent.
Bien que les thérapeutes ne puissent généralement pas offrir autant de conseils d’orientation professionnelle ou de conseils de planification de carrière que les coaches ou les mentors, la plupart se spécialisent pour vous aider lorsque:
- Se sentir stressé et dépassé
- Avoir du mal à dormir, socialiser, se détendre ou se concentrer
- Remarquer des changements dans votre appétit, votre hygiène ou votre style de vie
- Vivre des douleurs au dos, au cou ou aux épaules, ainsi que des tensions musculaires
- Luttant avec une confiance en soi anormalement basse
- Avoir des difficultés à communiquer avec d'autres personnes
- En spirale dans les signes potentiels de dépression ou d'anxiété
Lorsque Michael *, un ingénieur en logiciel, a lutté contre certains de ces premiers signes de dépression, il a compris qu'il était temps de parler à une personne spécialisée dans le sujet. Il luttait déjà depuis des mois contre la basse énergie, les pensées vouées à l'échec, l'insomnie et l'irritabilité élevée. Il en avait marre. Ce n'était pas lui. Il était prêt pour un changement.
Après seulement quelques séances, Michael a expliqué que cette expérience lui avait fait comprendre qu'il n'était pas cliniquement dépressif, mais qu'il devait simplement quitter son travail. La barre d'embauche de son entreprise avait considérablement chuté et il restait à prendre la relève. Sans beaucoup de coéquipiers pour consulter ou apprendre, il s'est trouvé démotivé et de plus en plus réticent à accepter davantage de travail.
Après avoir consulté un thérapeute, il s'est rendu compte que ses frustrations étaient centrées sur le besoin de se libérer. Michael a expliqué: «Je me suis rendu compte qu'il n'y avait vraiment rien qui cloche chez moi … Ils peuvent continuer à me demander de rester, mais je vais parcourir le monde comme je l'ai toujours voulu."
En ce qui concerne les coûts, les thérapeutes varient vraiment selon l'endroit où vous vous trouvez et votre franchise d'assurance. Cependant, beaucoup offrent des tarifs dégressifs, ce qui signifie qu'ils sont prêts à négocier leur tarif, en particulier si vous quittez votre réseau ou si vous ne pouvez vraiment pas vous le permettre.
Combattre la stigmatisation
Mon rêve est qu'un jour, les gens se sentiront plus à l'aise pour demander de l'aide quand ils en auront besoin - car il faut en réalité beaucoup de force et de vulnérabilité pour se rendre compte que l'on ne peut pas aller seul dans la vie ou la carrière.
Demandez à n'importe quelle personne qui réussit comment elle y est arrivée et vous entendrez presque toujours parler de quelqu'un qui a ouvert une porte, offert des conseils ou donné un coup de pouce nécessaire à la confiance en soi à un moment critique.
Alors, maintenant que vous avez toutes ces informations, essayez un mentor, un coach ou un thérapeute.
* Veuillez noter que certains noms et autres détails d'identification ont été modifiés pour protéger la confidentialité de nos clients.
