Tout le monde connaît quelqu'un qui travaille à plein temps, fait du bénévolat, gère un blog et trouve toujours le temps d'aller faire l'épicerie, de préparer des repas biologiques dignes d'un Instagram, d'entretenir une relation amoureuse, de promener son adorable Terrier de Boston et, oh - train pour un semi-marathon.
Ces types de «super-performants» ont le même nombre d'heures dans la journée que le reste d'entre nous, mais d'une manière ou d'une autre, ils semblent toujours en faire plus. Comment font-ils?
En tant que psychologue et coach de vie qui a passé des milliers d’heures à travailler avec des clients au cours des 28 dernières années, y compris des centaines d’heures avec des clients qui rencontrent ce profil de personnage extrêmement performant, voici ce que j’ai remarqué sur les personnes qui réussissent systématiquement. Plus: comment vous pouvez modifier votre état d'esprit pour devenir aussi performant.
S'engager pleinement
Quoi que tu fasses en ce moment? Soyez pleinement dedans. Commettre.
Quand vous voyez une haie olympique franchir les barricades avec une agilité surhumaine, a-t-elle l'air distraite? Nan. Elle est investie à 100% dans la tâche à accomplir. Et comme vous pouvez le constater par son succès, son engagement mène à la grandeur.
Alors, que faites-vous lorsque vous sentez votre esprit s'éloigner du moment présent? Josh Pais, créateur de Committed Impulse, une formation de haute performance destinée aux acteurs, aux orateurs et aux entrepreneurs, recommande de dire à haute voix «Je suis de retour!» Chaque fois que vous vous sentez dériver. Vous pourriez obtenir quelques regards étranges de la part de tiers, mais cela fonctionne!
Évitez le multitâche
Votre boîte aux lettres électronique, Instagram, Facebook, cette vidéo hilarante sur un chat viral et une annonce proclamant une grosse vente sur votre site Web préféré - ce ne sont probablement que quelques-uns des onglets que vous avez ouverts et qui retiennent votre attention pendant que vous essayez de terminer un projet. un travail. Ce n'est pas hors de l'ordinaire; le multitâche est devenu la norme.
Mais l'esprit humain n'est pas conçu pour le multitâche. En fait, la recherche a prouvé que nous sommes assez mauvais. Lorsque vous essayez d'effectuer plusieurs tâches à la fois, vous perdez votre concentration, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs et les projets ont tendance à prendre plus de temps.
Pour vous assurer que vous pouvez vous concentrer complètement, efforcez-vous de supprimer toutes les sources de distraction, même si cela implique de verrouiller votre téléphone cellulaire dans un tiroir pendant que vous travaillez. Extrême? Peut être. Mais ça vaut le coup d'essayer!
Interdire les «interruptions amicales» à tout prix
Vous travaillez sur un projet. Vous êtes totalement dans la zone, faisant des progrès rapides.
Ensuite, un collègue passe à côté. «Je voulais juste que vos deux cents à ce sujet», dit-il, vous remettant un aperçu du rapport. Vous le regardez et lui donnez vos pensées. Cela ne vous prend pas plus de 60 secondes pour vous entendre. Pas grand, non?
Malheureusement, cette interruption mineure a fait dérailler votre concentration. Cela vous prendra en moyenne 23 minutes pour revenir dans la zone de ce que vous faisiez.
Les super-performants savent que les interruptions nuisent à la productivité et les évitent donc à tout prix. (Il y a une raison pour laquelle la plupart des PDG ont des bureaux privés - avec des portes!)
Si vous n'avez pas de porte à fermer, essayez de trouver un espace tranquille où vous ne serez pas bougé, désactivez vos notifications par courrier électronique pendant quelques heures ou parlez à votre patron de la possibilité d'instaurer une stratégie «Ne pas déranger» à l'échelle de l'entreprise. heures quelques fois par semaine.
Accrocher avec d'autres super-accomplisseurs
Vous avez probablement entendu l'expression: «Si vous êtes la personne la plus intelligente dans la pièce, vous êtes dans la mauvaise pièce.» Il en va de même pour la réussite et la productivité.
Il y a une raison pour que Beyoncé rencontre des personnes comme Oprah, les Obama, et son époux Jay-Z. Lorsque vous vous entourez de personnes énergiques partageant les mêmes idées, vous avez tendance à vous élever à leur niveau, tout en les inspirant également.
Essayez de désherber votre vie professionnelle avec des gens, des collègues et même des amis qui ne vous énergisent pas. Cela ne signifie pas que vous ne devriez plus jamais revoir ces personnes ou que vous deviez les éliminer complètement de votre vie. Mais soyez conscient de ceux avec qui vous choisissez de passer la majorité de votre temps. Essayez de vous entourer de super-performants aussi souvent que possible.
Je ne sais pas où les rencontrer? Rejoignez un club ou un groupe stimulant (formation 10K, ça vous tente?), Ou écrivez un email à une personne que vous admirez. Ou peut-être y a-t-il quelqu'un que vous connaissez déjà dans la vie réelle, mais que vous avez trop timide pour parler. Laissez-lui un mot pour lui dire: «J'adorerais te faire déjeuner à ton endroit préféré.» On ne sait jamais où une simple invitation peut mener.
Empêcher les émotions de construire
Lorsque vous permettez à des émotions négatives - telles que la frustration, la colère, la déception ou l'auto-haïr - de s'accumuler à l'intérieur de vous comme de l'eau sur le point de bouillir dans une théière, vous pouvez facilement prendre un chemin destructeur.
Tôt ou tard, tous ces sentiments exacerbés vont vous obliger à passer à l'acte, qu'il s'agisse de chips de frénésie à minuit, de regarder 14 heures d'affilée de Gilmore Girls au lieu de vous attaquer à des échéances urgentes, ou d'adopter un autre comportement. cela vous laisse plus frustré (sans parler de la fatigue, de la gueule de bois ou des nausées) que jamais. Ce qui n'est pas génial pour la productivité.
Les super-performants savent comment gérer efficacement leurs émotions pour prévenir l'effet théière. La plupart des super-performants que je connais ont une sorte de pratique de gestion des émotions sur laquelle ils se fient: méditation, journalisation, enregistrement hebdomadaire avec un coach de vie ou une bonne séance de punching-ball à l'ancienne au gymnase.
Trouvez une stratégie qui fonctionne pour vous. Vous saurez que cela fonctionne lorsque vous ressentez un profond sentiment de libération et de soulagement - comme si une tonne de briques avait été soulevée de vos épaules, vous laissant un sentiment de légèreté, déchargé, sans plus être bouleversé, et prêt à redevenir génial!
Dernier point, mais non des moindres, souvenez-vous que ces incroyables super-performants que vous admirez - et aspirez à ressembler - ne sont que des gens ordinaires avec des faiblesses et des peurs.
Comme Beyoncé elle-même l'a déjà déclaré: «Je sais que je suis plus fort dans les chansons que je ne le suis vraiment."
Nous sommes tous des êtres humains qui essayons de travailler, de vivre et de naviguer dans le monde en utilisant tous les outils et toutes les compétences dont nous disposons. Plutôt que de viser une perfection sans faille, visez le meilleur de vous-même et vous réussirez toujours.
