Si vous avez fait de votre carrière une priorité absolue, vous êtes sans aucun doute un professionnel pour ce qui est d'honorer vos engagements professionnels et de rechercher constamment l'excellence. Vous avez peut-être même fait des sacrifices pour réussir sur votre lieu de travail, par exemple ne pas appeler une personne malade alors que vous auriez probablement dû la vivre ou mettre votre vie sociale en veilleuse pour rester en retard et obtenir les meilleurs résultats possibles au bureau.
Mais comment garder ces ambitions de carrière sur la bonne voie alors qu’un événement majeur de votre vie bouleverse soudainement votre monde? Et je parle de grandes choses - comme un membre de la famille est diagnostiqué avec le cancer, vous vous retrouvez dans une situation financière difficile, ou votre fiancé annule le mariage.
De telles crises nous touchent tous, peuvent survenir à tout moment et représentent un défi majeur pour rester au top de votre charge de travail. Les responsabilités professionnelles avec lesquelles vous excellez facilement - par exemple, livrer des projets à long terme, proposer des idées de tueurs à chaque brainstorming ou rendre les clients heureux - peuvent sembler des obstacles insurmontables lorsqu'une crise personnelle vous laisse sur le point de pleurer.
Si vous vous trouvez au milieu d'une période difficile, il peut sembler impossible de continuer à être un artiste très performant au travail. En même temps, vous savez qu'il est important de garder votre carrière sur les rails, sans oublier de conserver un semblant de routine et de normalité malgré les moments difficiles. Pour trouver le bon équilibre, voici quelques conseils pour naviguer dans le lieu de travail tout en bouleversant votre vie personnelle.
Faire: réfléchir avant de partager
Vous vous sentez peut-être mal à l'aise de discuter avec vos collègues de votre crise personnelle. Avant de divulguer les détails, réfléchissez aux avantages et aux inconvénients du partage.
Si vous rencontrez des problèmes de santé, par exemple, vous devrez probablement divulguer certains détails concernant votre situation à votre patron et à votre équipe, car il se peut que vous ayez besoin de temps à l'extérieur du bureau pour les rendez-vous chez le médecin. Si votre travail implique une interface quotidienne avec les clients, vous devrez également déterminer si vous souhaitez leur dire ce qui se passe directement ou si (et quoi) vous souhaitez que votre équipe le leur dise en votre nom.
Pensez également à ce qui est normal pour votre bureau. Par exemple, si vous avez le genre d'environnement de travail dans lequel la vie personnelle de chacun est un livre ouvert, il peut sembler naturel d'en dire plus sur ce qui se passe. Si votre bureau est hyper professionnel, il serait peut-être plus approprié sur le plan culturel de ne divulguer que des détails via un processus formalisé qui implique de contacter votre responsable ou le service des ressources humaines.
N'oubliez pas que si vous décidez de partager des détails sur vos défis personnels, vos collègues pourront vous donner des conseils ou poser des questions. Décidez à l'avance de ce que vous êtes prêt à discuter et de ce que vous préférez garder confidentiel.
A ne pas faire: oubliez de définir des limites avec votre famille
Pour gérer une crise avec succès, vous devez savoir quand définir des limites, même avec les personnes les plus proches de vous.
Pendant ce temps, les membres de la famille et les amis peuvent vouloir vous contacter pendant les heures de bureau pour offrir de l'aide ou, si cela les concerne également, rechercher du soutien eux-mêmes. Dites-leur si vous serez en mesure de répondre au téléphone au travail, quand ils pourront vous joindre, ou quels types d’urgence ils peuvent (ou ne peuvent pas) vous interrompre.
Faire: donnez-vous de l'espace
Tout type de crise implique du chagrin, et la façon dont vous gérez ce chagrin déterminera en fin de compte à quelle vitesse vous rebondirez.
Si vous subissez un grave revers, tel que le décès d'un membre de la famille, n'hésitez pas à prendre du temps sur votre lieu de travail pour faire face à votre perte. Au lieu de rentrer au bureau le lendemain matin, par exemple, après avoir pris un vol funèbre à la maison après un vol funèbre, envisagez de ne vous occuper que des tâches les plus importantes de chez vous, puis de consacrer le reste de la journée à la détente et à la cuisine. vous-même un repas.
De retour au bureau, soyez conscient de la quantité d’énergie mentale que vous consacrez à ce qui se passe dans votre vie personnelle pendant que vous êtes au travail. Une inquiétude excessive n'est ni saine ni productive. Au lieu de cela, mettez de côté une fenêtre occasionnelle de 15 minutes pendant la journée de travail pour vous vider la tête et faire quelque chose de émotionnellement cathartique, comme faire une promenade ou écrire un journal.
Donner la priorité aux soins auto-administrés est crucial en période de troubles et votre vie professionnelle en bénéficiera à long terme. Vous retournerez au travail plus reposé, plus équilibré émotionnellement et mieux préparé à faire preuve de discernement, au travail et à la maison.
Faire: pratiquer l'auto-compassion
Retrouver un creux au travail après avoir subi un choc de vie majeur peut être difficile, alors souvenez-vous de vous traiter avec gentillesse. Une crise personnelle peut vous déconcentrer, donc si vous remarquez du brouillard dans le cerveau, ne vous reprochez pas de ne pas être assez productif - acceptez le fait qu'il ne soit que temporaire et faites ce que vous pouvez dans les limites de votre capacité.
Cela signifie souvent que vous devez vous organiser et planifier autant que possible. Lorsque vous êtes à court d'énergie mentale, vous pouvez maintenir votre concentration en brisant les projets en étapes importantes, gérables et faciles à atteindre. Par exemple, vous pouvez par exemple avoir pour objectif de terminer quatre tâches de votre liste de tâches, puis vous autorisez à consulter votre famille ou à prendre le temps de réfléchir à ce qui se passe.
En travaillant à des objectifs réalistes, vous vous donnez un coup de pouce de renforcement positif qui vous encourage à rester concentré tout au long de la journée.
A ne pas faire: oubliez vos avantages
Nous sommes nombreux à travailler pour la même entreprise pendant des années sans avoir la moindre idée des avantages qui s'offrent à nous. Votre entreprise offre-t-elle des services de garde d'enfants, de conseil ou des services juridiques? Bon nombre de ces avantages moins connus peuvent alléger le fardeau financier et émotionnel lorsqu'une crise personnelle frappe.
Et n'ayez pas peur d'aller au-delà de ce qui est facilement disponible pour vous. Soyez proactif et explorez si et comment l'entreprise peut s'adapter à votre situation unique. Dressez une liste de choses qui maximiseraient votre productivité pendant votre crise, comme travailler à distance pendant que vous rendiez visite à votre famille ou réduire vos heures de travail pour quelques semaines, et demandez à votre patron s'il peut donner suite à vos demandes.
À l'instar de la négociation des conditions d'emploi, il est souvent possible de trouver des solutions créatives en temps de crise, mais uniquement si vous le demandez.
Nous traversons tous notre part de périodes sombres de la vie, et il n’est pas honteux de mettre du travail de côté pour régler des problèmes qui changent la vie de tous les jours. Revenir au travail avec élégance ne profitera pas seulement à votre carrière et à votre perception du lieu de travail, mais pourra également vous aider à démarrer sur la voie du rétablissement émotionnel.
