Comment manger et manger son gâteau: une nouvelle façon de penser aux plaisirs coupables

Mes amis plaisantent tous à propos de ma dent sucrée, mais une chose que j'aime plus que le dessert, c'est la vie. Tirer le maximum d'une action, d'une réunion, d'un courriel ou d'une journée me procure une énorme satisfaction. Je cherche toujours de nouvelles façons d'accomplir plus que je ne le pensais auparavant.

Une chose dans ma vie que je n'avais pas compris comment pirater mes enfants jusqu'à récemment était mes plaisirs coupables. Avec toute ma productivité et ma capacité de prise de décision orientées vers le travail, quand j'étais "en congé", je me trouvais à la merci de mon penchant pour les procédures télévisuelles et les produits de boulangerie.

Des études montrent que la volonté seule ne donnerait probablement pas un coup de pied à ces habitudes. J'ai donc essayé une approche différente basée sur de nouvelles recherches intéressantes: utiliser un langage "je ne sais pas" au lieu de "je ne peux pas". (Pensez: "Je ne regarde pas la télé-réalité les soirs de semaine.") C'est un commutateur subtil, mais qui indique à votre cerveau que ne pas avoir ou faire quelque chose est un choix actif, pas une règle qui vous est imposée.

Bien que cela ait aidé, j'ai réalisé que je n'essayais pas de supprimer complètement le plaisir - je voulais simplement une meilleure façon de réfléchir à mes choix. En fait, je suis à 100% d'accord avec mes plaisirs coupables, tant que je fais des compromis intelligents.

Alors, j'ai pris l'idée de faire un choix, mais j'ai modifié la règle en "Je ne fais pas X sauf si j'ai fait Y". Ou, en d'autres termes, "Je ne fais X que si j'ai fait Y." Je peux avoir mon plaisir coupable, mais seulement comme récompense, après avoir fait quelque chose que je veux ou dois vraiment accomplir, par exemple:

"Je ne regarde la télévision que si j'ai fait une séance d'entraînement de 7 minutes."

"Je ne navigue sur Twitter que lorsque j'ai appelé un ami ou un membre de la famille pour le rattraper en premier."

"Je ne fais des gâteries décadentes que lorsque je divertis les autres."

"Je n'achète un nouveau vêtement que si je peux vendre ou donner quelque chose de mon placard."

Voir? C'est un moyen sournois d'avoir votre gâteau et de le manger aussi. La meilleure partie est que vous pouvez utiliser cette stratégie pour n’importe quel objectif.

Regarder votre budget? Essayer:

"Je ne paie le nettoyage à sec que lorsque j'ai choisi de marcher ou de prendre le métro au lieu de prendre un taxi."

"Je ne sors boire un verre avec un ami que lorsque j'ai apporté le déjeuner au travail toute la semaine."

Vous essayez de vous débarrasser d'une dépendance aux médias sociaux? Essayer:

"Je ne vais sur Facebook que lorsque j'ai abordé pour la première fois une tâche que j'ai évitée."

"Je ne vérifie Twitter au déjeuner que si j'ai atteint plus de la moitié de mes objectifs pour la journée."

Essayer de cuisiner plus? Essayer:

"Je ne mange dehors que le week-end si je cuisine quelques repas le dimanche pour préparer la semaine."

"Je ne commande à emporter pour le dîner que si j'apporte mon déjeuner."

Arrêtez de dire non à vos plaisirs coupables et commencez à faire des compromis intelligents. La vie sera plus amusante et plus productive.

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