Quand Alicia Raimundo a effectué un stage dans une entreprise de technologie, elle était l'une des seules femmes à travailler à son étage. Il y avait de fréquents commentaires coolis et importuns sur, par exemple, à quel point elle était sexy quand elle portait une robe.
«J'ai vu des frontières se croiser, mais je me sentais impuissant à faire quelque chose», dit Raimundo. "J'avais l'impression de choisir des batailles et je ne le faisais pas."
C’est-à-dire jusqu’au jour où un collègue - son supérieur hiérarchique, mais ne faisant pas partie de la même chaîne hiérarchique - s’est rendu à son poste de travail et s’est emparé de ses fesses sans y être invité. Dans n'importe quel autre contexte, elle l'aurait giflé, dit-elle. Mais elle ne pouvait pas imaginer gifler quelqu'un au travail, le son résonnant dans un bureau silencieux alors que les têtes tournaient. Comment pouvait-il se sentir autorisé à la toucher comme ça?
Il y avait une voix dans le dos de sa tête qui se blâmait et d'ailleurs, dit-elle, lorsque vous êtes étudiant, stagiaire, nouvel employé, vous "sentez que vous n'avez pas le pouvoir et que vous pouvez très facilement être remplacé". moment dans sa cabine, cependant, après des semaines de paroles qui la mettaient extrêmement mal à l'aise, mais qui se sentait plus difficile à analyser ou à catégoriser, "m'ont fait comprendre: c'est du harcèlement. Ce n'est pas une blague amusante.
L'histoire de Raimundo est loin d'être unique. LeanIn.org et l’étude 2018 de McKinsey sur les femmes en milieu de travail ont révélé que 35% des femmes avaient subi une forme de harcèlement sexuel au cours de leur carrière (cette proportion est passée à 45% des femmes travaillant dans des domaines techniques, 48% des lesbiennes, et 55% des femmes de niveau supérieur). Et les hommes subissent également le harcèlement sexuel; ils ont déposé environ 16% du total des plaintes de harcèlement sexuel auprès de la Commission pour l'égalité des chances dans l'emploi (EEOC) en 2018.
Même lorsque vous savez que ce qui se passe n’est pas correct, il peut être intimidant d’essayer de déterminer s’il franchit la frontière en une erreur légale . Et décider quoi faire à ce sujet peut être tout simplement accablant, surtout si vous êtes coincé dans une situation épuisant et parfois traumatisante. Nous avons un guide pour vous aider à comprendre ce qu'est le harcèlement sexuel, à donner un sens à vos options et à prendre soin de vous tout au long du processus.
- Qu'est-ce que le harcèlement sexuel?
- Qui est couvert par les lois sur le harcèlement sexuel?
- Bien, mais à quoi ressemble le harcèlement sexuel chez IRL?
- Que puis-je faire si je pense être harcelé sexuellement au travail?
- Comment signaler un harcèlement sexuel si je décide que je le souhaite?
- Vais-je faire l'objet de représailles et que puis-je faire si je le suis?
- Que dois-je faire pour prendre soin de moi?
Qu'est-ce que le harcèlement sexuel?
Légalement, le harcèlement sexuel est en réalité une forme de discrimination fondée sur le sexe au sens du titre VII de la loi sur les droits civils de 1964, qui protège également les employés de toute discrimination fondée sur la race, la couleur, la religion ou l'origine nationale.
L'EEOC, l'agence fédérale chargée de faire respecter les lois sur la discrimination dans l'emploi, explique sur son site Web que:
EEOCLes avances sexuelles importunes, les demandes de faveurs sexuelles et tout autre comportement verbal ou physique à caractère sexuel constituent du harcèlement sexuel lorsque ce comportement affecte explicitement ou implicitement l'emploi d'un individu, interfère de manière déraisonnable avec son rendement au travail ou crée un comportement intimidant, hostile ou offensant environnement de travail.
Cela fait beaucoup de mots à décompresser, mais il est probablement plus utile d'examiner les deux catégories dont parlent généralement les avocats lorsqu'ils discutent de harcèlement sexuel.
1. Quid Pro Quo
La loi ne précise pas exactement quels comportements et quelle fréquence ferait que quelque chose atteigne le niveau d'un environnement de travail hostile. Cela dépend donc de l'interprétation du tribunal - cela dépend du moment et du lieu.
«Ce que les tribunaux reconnaissent comme créant un environnement de travail hostile est en train de changer radicalement», a déclaré Elliott. La même chose vaut pour ce qui est considéré grave ou omniprésent. «C’est une loi qui évolue à mesure que les normes sociales changent et que les tribunaux acceptent ce changement, ainsi que la manière dont elle l’a appliquée.» Cela dépend également de votre position et de la plus grande liberté des juges parmi les juges dans ce domaine.
Qui est couvert par les lois sur le harcèlement sexuel?
La loi fédérale concerne les employeurs des secteurs privé et public comptant 15 employés ou plus. L'EEOC souligne que le harceleur peut être le superviseur direct de la cible, un autre superviseur, un collègue de travail ou une personne qui n'est pas du tout un employé (comme un client ou un client), et que le harceleur peut être identique ou opposé. le sexe en tant que victime.
De nombreux États et villes ont leurs propres lois antidiscrimination, et il est toujours utile de savoir quelles protections supplémentaires les lois pertinentes pour vous pourraient couvrir. Par exemple, la loi sur les droits de l'homme de la ville de New York couvre tous les employeurs de cette ville comptant quatre employés ou plus. Vous pouvez trouver un aperçu rapide des lois des États ici, mais le site Web de votre gouvernement ou de votre gouvernement local contient généralement des informations plus spécifiques.
Bien, mais à quoi ressemble le harcèlement sexuel chez IRL?
Commençons ici avec la mise en garde sur le fait que les détails d'une affaire sont importants et que différents tribunaux pourraient statuer différemment sur certaines questions. Mais il existe plusieurs exemples de comportement ou d'incidents qui, s'ils ne sont pas les bienvenus, pourraient constituer du harcèlement sexuel sur le lieu de travail. (Ceci n'est en aucun cas une liste exhaustive!)
- Commentaires sur l'apparence de quelqu'un
- Conversations, questions et histoires sur le sexe
- Regarder et regarder de haut en bas
- Suivre quelqu'un autour
- Rumeurs sur la vie sexuelle ou utilisation du sexe pour prendre de l'avance
- E-mails suggestifs, messages texte ou autres communications
- Commentaires sexistes qui ne sont pas nécessairement sexuels
- Langage vulgaire, blagues sur le sexe (ou le genre), sous-entendus et musique avec paroles sexuellement explicites
- Affichages de matériel pornographique ou de matériel sexuellement explicite ou dégradant (y compris affiches, calendriers, dessins, courriels, écrans de veille, etc.)
- Toucher ou contact physique non désiré
- Demandes de faveurs sexuelles et pression sexuelle
- Menaces fondées sur le rejet des avances sexuelles
- Viol et agression sexuelle
Que puis-je faire si je pense être harcelé sexuellement au travail?
Il s’agit d’une décision personnelle et, afin de déterminer la bonne voie à suivre pour vous , vous devrez peut-être consulter un avocat répondant à votre situation. Mais voici quelques choses que vous pouvez faire pour commencer.
1. le documenter
Pendant que vous décidez quoi d'autre que vous voulez faire, vous pouvez éventuellement commencer à garder une trace. «Nous recommandons à nos clients de tenir un journal des incidents qui se produisent», déclare Stanciu.
«Les types de plaintes généraux donnent malheureusement à la société un peu trop de marge de manœuvre», explique-t-elle. Si vous décidez de signaler le harcèlement sexuel, cela vous aidera si vous êtes en mesure d'indiquer des dates spécifiques et des commentaires ou comportements très spécifiques. Alors, quand ce collègue vous heurte à nouveau ou que votre patron vous fait une autre blague sale lors de la réunion du personnel, écrivez-le. L'organisation de défense des droits et de la politique, Women Employed, recommande de noter ces notes dans un livre relié et de les conserver à la maison (ou ailleurs à l'extérieur de votre bureau).
Ainsi, si vous signalez le harcèlement à votre employeur ou à l'EEOC, vous pourrez présenter des exemples détaillés. Si vous vous adressez à un avocat, dit Stanciu, il vous demandera probablement de fixer un calendrier et ce sera beaucoup plus facile si vous enregistrez des incidents en cours de route. Vous pourriez éventuellement décider de ne faire aucune de ces choses, mais cela ne fait pas de mal de documenter au cas où.
2. Faites en sorte que ce soit importun
L'élément clé du harcèlement sexuel étant le fait que la conduite est importune, expliquez-le bien, si vous vous sentez en sécurité. Elliott recommande d'essayer cette approche d'abord, en particulier lorsqu'il s'agit d'un comportement odieux et offensant, mais pas nécessairement prédateur.
Par exemple, elle pourrait essayer de dire:
- Ce genre de conversation est inapproprié sur le lieu de travail. Cela me met mal à l'aise. Cela met toutes les autres femmes mal à l'aise. S'il vous plaît arrêtez de le faire.
- Vous ne devriez pas communiquer de cette façon. C'est offensant pour moi. S'il vous plaît arrêtez de me parler de cette façon.
- Je ne veux pas sortir avec toi.
- Ne me fais plus de compliments. Cela me met mal à l'aise.
Si le harcèlement se poursuit et que vous décidez par la suite de porter votre plainte auprès de l'employeur, il peut être utile de pouvoir dire en toute honnêteté que vous avez clairement indiqué que la conduite est importune et de demander qu'elle cesse.
3. Consulter un avocat
Théoriquement, vous n'avez pas besoin d' un avocat pour signaler le harcèlement sexuel à votre employeur ou porter plainte contre l'EEOC. Toutefois, si vous trouvez la situation confuse, si vous souhaitez savoir si certains comportements constituent du harcèlement sexuel ou si vous avez des raisons de craindre que votre employeur ne réponde pas avec bonté ou efficacité à un rapport, vous pouvez faire appel à un conseil juridique.
Certaines entreprises offrent des consultations gratuites. Cherchez des avocats plaignants ou des personnes qui représentent une cible de harcèlement sexuel plutôt que des employeurs. Vous pouvez consulter les annuaires de l'American Bar Association, de la National Employment Lawyers Association ou de l'organisation à but non lucratif Workplace Fairness. Alternativement, il existe des organisations de défense des droits telles que Equal Rights Advocates qui offrent des conseils juridiques gratuits, des conseils ou des renvois.
4. Faites un changement
Dans un monde parfait, le harcèlement sexuel n'existerait pas. Dans un monde un peu moins que parfait, les dénonciations de harcèlement sexuel seraient traitées avec une action rapide et sans conséquences négatives pour la victime. Malheureusement, bien que le nombre de plaintes déposées auprès de l'EEOC ait augmenté à la suite du mouvement #MeToo et que la conversation ait certainement évolué au fil des ans, la réalité n'est toujours pas parfaite ou même légèrement inférieure à la perfection.
Tout cela pour dire que vous pourriez décider, pour diverses raisons, de ne pas dénoncer le harcèlement sexuel. Mais cela ne signifie pas que vous devriez continuer à le supporter. C’est peut-être le bon moment pour commencer une recherche d’emploi qui vous permettra de donner votre préavis et de partir pour une nouvelle opportunité ou, si cela est réalisable financièrement, d’arrêter de fumer et de commencer à postuler pour de nouveaux rôles sans craindre le harcèlement sexuel. votre vie quotidienne.
Si vous décidez de signaler le harcèlement, poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur vos options.
Comment signaler un harcèlement sexuel si je décide que je le souhaite?
Vous avez plusieurs options si vous décidez que vous voulez (ou avez besoin, pour votre sécurité) de signaler le harcèlement sexuel. Comme toujours, la «meilleure» décision dépendra de nombreux facteurs et il est sage de demander conseil en fonction de votre situation pour déterminer comment procéder.
Option 1: Aller à l'application de la loi
À un bout du spectre de ce qui constitue du harcèlement sexuel, on entend un comportement si grave que c'est criminel. Lorsqu'il est question d'agression sexuelle ou de viol au travail ou en dehors du lieu de travail - lors d'un voyage d'affaires, par exemple -, vous pouvez vous adresser directement aux forces de l'ordre.
«J'ai eu des cas où nous encourageons nos clients à aller à la police», explique Stanciu. "S'ils se sentent bien préparés mentalement et s'ils sont à l'aise avec cela, nous encourageons les clients à déposer un rapport de police."
Option 2: signalez-le conformément à la politique de votre entreprise
Les entreprises auront souvent des politiques et des instructions sur la manière de signaler le harcèlement sexuel. Vérifiez votre manuel de l'employé, les documents que vous avez reçus lors de l'intégration, votre portail des employés, ou n'importe quel autre document officiel en direct.
La politique de votre entreprise peut vous diriger vers votre propre supérieur hiérarchique, le supérieur hiérarchique du harceleur, tout membre de la chaîne de commandement, un responsable des ressources humaines ou tout autre représentant ou mécanisme. Si l'organisation est grande ou décentralisée, la première étape peut être un formulaire en ligne ou une ligne directe pour les employés. Il est important de noter qu'une fois que vous en parlez à la structure de gestion de votre organisation (même si ce n'est pas votre propre patron), vous devez le signaler aux RH.
Une mise en garde: vous pouvez envisager de demander un avis juridique et / ou d’utiliser un autre canal «si la politique indiquait très clairement qu’il n’était pas raisonnable pour vous de l’utiliser, comme si le superviseur était le harceleur et Vous pouvez vous rapporter à », déclare Christopher Kuczynski, conseiller juridique adjoint à l'EEOC, ou vous savez par le passé que les rapports dans votre organisation sont inefficaces.
Assurez-vous de maintenir vos efforts de documentation au cours de cette partie du processus. «Nous vous recommandons toujours de demander quelque chose par écrit pour vérifier que vous avez déposé une plainte», déclare Stanciu.
Si votre société ne vous fournit pas une copie de votre dossier de plainte, envoyez un courrier électronique de suivi avec un résumé à la personne à qui vous avez formulé votre plainte verbale, afin de créer une trace écrite. De cette façon, la société ne pourra plus prétendre par la suite que vous n’avez rien dit et, si vous avez besoin d’escalader les choses, vous aurez une trace claire de la chaîne des événements.
Stanciu recommande également de demander un calendrier afin que vous sachiez quand vous pouvez vous attendre à recevoir une réponse et continuez à faire un suivi si vous ne le faites pas. La société mènera probablement une enquête et prendra une sorte de décision concernant les prochaines étapes. Ils ne partageront peut-être pas tous les détails des constatations ou des résultats avec vous, mais ils vous tiendront dans l'idéal au moins d'une manière générale. L’entreprise n’a pas nécessairement à licencier le harceleur ni à prendre les mesures que vous souhaiteriez, elle n’est nécessaire que pour faire cesser le harcèlement.
Remarque: si le comportement que vous avez rapporté est extrême, déclare Ernest Haffner, conseiller principal au bureau du conseil juridique de l'EEOC, la société devrait immédiatement prendre des mesures pour vous séparer du harceleur, afin que vous ne soyez pas en danger. mène son enquête et détermine les mesures à prendre.
Option 3: traversez votre syndicat
Si vous êtes membre d'un syndicat, vous pouvez également parler à un représentant du syndicat. «C’est une personne qui peut servir d’intermédiaire entre l’employé et l’entreprise», déclare Stanciu, «si l’employé ne se sent pas à l'aise d'aller directement parler au harceleur ou aux RH, ou s'il n'y a pas RH. »Le syndicat pourrait vous aider à naviguer dans le processus de déclaration avec votre employeur.
Gardez toutefois à l'esprit que si votre harceleur est également membre de l'unité de négociation collective, le syndicat est là pour le protéger et le défendre également. Dans certains cas, Haffner a constaté qu'une entreprise licenciait ou sanctionnait la personne accusée de harcèlement, mais ensuite, grâce à l'intervention du syndicat, «elle découvrirait qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves ou que la discipline était trop sévère. Alors, ils vont réintégrer la personne.
Option 4: Déposer une réclamation auprès de l'EEOC ou de l'agence locale
À tout moment, vous pouvez également choisir de déposer une plainte auprès de l'EEOC ou d'une agence d'état ou locale (FEPA). En fait, vous devrez le faire avant de pouvoir intenter une action en justice pour harcèlement sexuel en vertu de la loi fédérale.
Vous pouvez consulter le bureau de terrain de l'EEOC qui couvre votre code postal ici et savoir s'il existe une FEPA près de chez vous en cliquant sur «Agences locales et d'État» dans le menu qui apparaît.
N'oubliez pas qu'il y a des délais. Vous devez déposer dans les 180 jours suivant le dernier incident de harcèlement ou dans les 300 jours si un État ou une agence locale applique une loi similaire. (Ces délais sont différents si vous êtes un employé ou un candidat fédéral.)
Une fois que vous avez déposé une plainte, l'agence enquête et détermine s'il y a «lieu de croire que la discrimination a eu lieu», dit Kuczynski. Si l'agence ne trouve aucune cause, elle vous donnera un avis de droit de poursuivre et vous pourrez intenter une action en justice. Si l'agence constate l'existence d'une cause, elle peut tenter de résoudre la situation directement avec l'employeur dans le cadre d'un processus appelé «conciliation», plaider elle-même (rarement) ou encore vous donner le droit de poursuivre en justice une lettre afin que vous puissiez vous adresser au tribunal. ton cas.
Option 5: déposer une plainte
Une fois que vous avez reçu le droit de poursuivre en justice, vous êtes libre de déposer une plainte, mais vous devez le faire dans un délai de 90 jours. Discutez avec votre avocat de la meilleure avancée possible dans votre cas particulier, mais gardez à l’esprit qu’un procès peut se révéler difficile.
«Le client doit être parfaitement préparé au fait qu'il sera mal à l'aise, qu'il lui faudra révéler certaines informations sur sa propre vie, sur sa propre performance, sur un éventail de choses», explique Stanciu. Par exemple, si vous plaidez pour des dommages liés à la détresse émotionnelle, vos dossiers médicaux et même les notes de séances de thérapie peuvent être un jeu raisonnable à analyser et à analyser, explique-t-elle. "Beaucoup de choses ressortent dans les litiges auxquels les gens ne sont pas préparés."
Une étude réalisée en 2018 par le Centre pour l'équité en matière d'emploi de l'Université du Massachusetts à Amherst a révélé que seulement le quart environ des personnes qui avaient porté plainte pour harcèlement sexuel par l'intermédiaire de l'EEOC ou de la FEPA avaient reçu une compensation monétaire. Le montant moyen des subventions était de 24 700 $ et le montant médian des subventions, de 10 000 $. Seulement 1% des attributions dépassaient 100 000 dollars et «12% seulement des accusations aboutissent à un accord de la direction pour modifier les pratiques en milieu de travail».
Et bien que les résultats pour ceux qui engagent des poursuites ne soient pas clairs, l'un des auteurs du rapport, Donald Tomaskovic-Devey, professeur au CEE, a expliqué que des recherches récentes «suggèrent pour toutes les poursuites pour discrimination que l'ampleur et la fréquence des indemnités ne sont pas suffisantes. mieux dans les tribunaux. "
Vais-je faire l'objet de représailles et que puis-je faire si je le suis?
La triste vérité est que le signalement du harcèlement sexuel peut avoir et a souvent des conséquences négatives pour la personne qui a porté plainte.
Raimundo, par exemple, a signalé l'accrocheuse aux RH, avec le soutien de ses superviseurs (qui travaillaient tous les deux à distance). «Je pense qu'il a eu une conversation avec lui», dit Raimundo, car il est devenu «beaucoup plus en colère contre moi. Il a fait tout son possible pour être aussi inutile que possible et créer des problèmes pour moi. ”
L'étude UMass a révélé que 68% des accusations de harcèlement sexuel déposées auprès de l'EEOC ou des FEPA entre 2012 et 2016 incluaient des allégations de représailles, et presque autant (64%) étaient associées à une perte d'emploi.
«Les représailles sont assez courantes», fait-il remarquer. Cela peut vouloir dire être viré, rétrogradé ou transféré, mais cela peut aussi prendre d'autres formes. Parfois, le harcèlement lui-même augmente ou s'intensifie. Selon Haffner, dans les cas où une plainte est déposée contre un employé populaire, des collègues ostracisent souvent la personne qui a pris la parole.
Il n’ya donc rien d’étonnant à ce que beaucoup de gens ne signalent rien. L'étude UMass estime qu'environ 5, 1 millions de personnes sont victimes de harcèlement sexuel chaque année. Cependant, entre 25% et 40% d'entre elles seulement font un rapport interne à un supérieur hiérarchique, aux droits de l'homme ou à un syndicat, et seulement 0, 18% portent plainte contre l'EEOC. ou FEPA.
«Les femmes me diront, elles diront: 'J'ai travaillé pendant des années dans l'entreprise. J'ai toujours été connue, elle est la femme qui a été virée telle ou telle chose », a déclaré Elliott. Elle souligne que même si l'agresseur est reconnu coupable, «de nombreuses femmes vous diraient qu'elles ont l'impression que leur carrière est terminée dans cette entreprise et qu'elles doivent partir. C'est donc une grande décision d'aller de l'avant.
Les représailles peuvent être courantes, mais ce n'est pas légal. Il est donc compréhensible que la crainte de représailles tienne souvent les gens dans le silence, mais souvenez-vous que toute mesure de représailles est une autre demande que vous pouvez déposer contre votre employeur. Et cette revendication peut retenir l'eau même si la plainte initiale ne le fait pas. En d'autres termes, si vous signalez du harcèlement sexuel et qu'il s'avère que le comportement en question ne correspond pas à la définition légale du harcèlement sexuel, vous pouvez toujours faire l'objet de représailles si vous avez été congédié ou renvoyé pour avoir porté plainte.
En bref, si vous pensez avoir été victime de représailles, vous pouvez également le signaler, que ce soit à votre employeur ou à l'EEOC.
Que dois-je faire pour prendre soin de moi?
Quel que soit le chemin que vous décidez de prendre, le harcèlement sexuel peut être un processus ardu et ardu. N'oubliez pas de prendre soin de vous, physiquement, mentalement et émotionnellement.
Trouvez votre réseau de soutien
C'est toujours une bonne idée de s'entourer d'amis, de membres de sa famille et de mentors, mais c'est d'autant plus important lorsque vous êtes confronté à une situation aussi pénible mentalement et émotionnellement que le harcèlement sexuel, déclare Lisa Orbé-Austin, psychologue et coach exécutive chez Consultation psychologique de transitions dynamiques.
Regardez en dehors de votre lieu de travail pour trouver un groupe restreint mais solide de personnes en qui vous avez confiance, avec lesquelles vous avez établi des relations et, autant que vous sentez que vous le pouvez, leur parler de ce qui s'est passé, suggère Orbé-Austin. Ainsi, vous saurez que «vous ne le faites pas seul, mais vous le faites avec un groupe de personnes informées, proches de vous et qui prennent des décisions stratégiques sur ce que vous devriez faire par la suite».
Ces décisions seront probablement compliquées et difficiles à prendre. Pensez à votre réseau pour obtenir des conseils, mais rappelez-vous qu '«il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire les choses», dit Orbé-Austin. Elle souligne que même les personnes les plus proches de vous seront influencées par leurs propres perspectives, histoires, traumatismes et préjugés.
«Vous avez le droit de faire ce que vous décidez, et une fois que vous avancez d'une manière réfléchie et informée, il n'est pas utile d'entendre les gens remettre en question votre décision», explique-t-elle. S'ils continuent à douter de vos appels, vous pouvez dire quelque chose comme: Merci d'avoir partagé votre opinion. Je comprends que cela vienne d’un endroit où on essaie de me soutenir. Mais ce n'est pas utile et ce n'est pas ce dont j'ai besoin pour le moment. Au lieu de cela, ce dont j'ai besoin de vous, c'est XYZ.
Si votre ami ou un membre de votre famille ne peut pas accepter de ne plus être en désaccord, vous voudrez peut-être prendre un peu de place pendant que vous traitez avec cela.
Tournez-vous vers les professionnels
Peu importe combien votre groupe de soutien principal vous aime, il n'a pas nécessairement l'expertise nécessaire pour vous aider de toutes les manières dont vous aurez besoin. En plus de consulter un avocat pour savoir comment aborder diverses interactions et situations au travail d'un point de vue juridique, Orbé-Austin vous encourage à envisager de faire appel à un thérapeute, à un coach de carrière, ou aux deux.
Un thérapeute, explique-t-elle, peut vous aider à valider et à traiter votre expérience et à déterminer comment rester en sécurité et en bonne santé dès le moment où vous sentez que quelque chose ne va pas et que les conséquences à long terme se font sentir.
Pour Raimundo, tout au long de ses expériences «réelles et merdiques», à la fois lors de ce stage et dans une autre situation où elle a été harcelée, «les thérapeutes étaient une aubaine», dit-elle. Elle est ensuite devenue un défenseur de la santé mentale.
Lorsque le harcèlement sexuel sur le lieu de travail fait penser à un traumatisme sexuel antérieur, il est particulièrement important de faire appel à un professionnel de la santé mentale. Examinez le type d’aide auquel vous pourriez avoir accès par le biais de votre assurance maladie ou d’autres avantages, ou utilisez un répertoire comme celui proposé par Psychology Today (vous pouvez trier par lieu, par assurance et par problème, par exemple «abus sexuel»). ”).
Même après la fin d'une expérience de harcèlement, votre travail peut continuer à affecter votre capacité à assumer un nouveau rôle ou à entrer dans un nouveau système, votre niveau de compétence et votre ressenti vis-à-vis de vos collègues., patrons et mentors, dit Orbé-Austin. "Cela peut vous rendre très, très méfiant de prendre des risques de carrière."
Orbé-Austin a principalement travaillé avec des femmes et les a vues fermer leurs portes et faire un pas en arrière dans leur carrière: «une position plus facile qui se sent possible dans un environnement sûr qui semble prévisible». Certaines craignent également les représailles dans les réseaux et les cercles professionnels, hésitant pour réseauter ou postuler à des emplois, car ils craignent que certains contacts ne soient compromis. Un coach de carrière, en plus d'un thérapeute, pourrait vous aider à élaborer des stratégies autour de certaines de ces questions épineuses.
Pratiquer l'auto-soin
Le harcèlement sexuel est «une expérience vraiment intense, affreuse et très éprouvante», déclare Orbé-Austin. "Et vous devez donc être très conscient de vous assurer que vous vous remplissez de choses qui vous donnent le moral et que vous avez l'énergie nécessaire pour faire face à ce qui se passe de la manière que vous choisissez."
En d'autres termes, bien que vous soyez submergé et épuisé, il est important de prévoir du temps pour la méditation, l'exercice ou toute autre «activité positive qui remplit votre réservoir», comme le dit Orbé-Austin. Les soins personnels, dit-elle, «aident à la résilience. Cela aide à se sentir moins réactif. »Elle note que vous ne voudrez probablement rien faire de plus, mais que vous devriez inscrire des activités de soins personnels dans votre calendrier. «Vous allez devoir les intégrer à votre rituel pour vous assurer de prendre soin de vous et de vous sentir enraciné dans votre vie et dans les routines qui vous accompagnent.»
Cela peut vouloir dire prendre des cours de yoga ou jouer à ces jeux de basket-ball hebdomadaires, passer du temps à dessiner ou à vous inscrire à cet atelier de poterie que vous aimiez beaucoup, pratiquer votre religion ou poursuivre une autre forme d'appartenance à une communauté, ou toute autre chose saine. et positif et pourrait vous aider à faire face. N'oubliez pas que vous vous adressez à des activités purement utiles plutôt qu'à des activités ayant des conséquences négatives, telles que trop manger, boire ou consommer de la drogue.
Trouver une communauté et aider les autres
Lorsque vous êtes la cible de harcèlement sexuel, il est facile de lutter contre l'isolement et, même si ce n'est sans aucun doute pas votre faute, avec des questions telles que «Qu'est-ce que j'ai fait?» Et «Qu'est-ce que j'ai dit?
«Il est très important de trouver des communautés où vous commencez à réaliser que vous n'êtes pas loin, de loin. Vous n'êtes pas si seul », dit Orbé-Austin, qui vante l'avantage de trouver une association professionnelle ou autre où vous pouvez interagir avec, vous appuyer et éventuellement même guider les autres.
«Il peut être très utile, quand vous vous êtes senti victimisé, de soutenir ensuite les personnes qui ont également été victimisées», a déclaré Orbé-Austin. "Cela peut être vraiment puissant."
