Voici une nouvelle intéressante: si vous utilisez un iPhone et que vous possédez au moins iOS 9.3, vous avez accès à une fonctionnalité gratuite qui vous aidera à mieux dormir. C'est ce qu'on appelle le mode Night Shift et après l'avoir utilisé pendant plusieurs mois, je suis un fervent partisan de ses pouvoirs.
Comme vous en avez probablement déjà entendu parler, la plupart des écrans sont configurés pour émettre une lumière plutôt bleue et est souvent décrite comme une lumière du jour en plein air à midi. Midi est un bon moment de la journée, mais c'est aussi un moment très difficile pour s'endormir. Il n’est donc pas surprenant que cette lumière affecte les niveaux de mélatonine.
Semblable à Flux sur le bureau, Night Shift ajuste les couleurs de l'écran de votre iPhone après la tombée de la nuit, ce qui rend les tons bleus plus chauds. De cette façon, jeter un coup d'œil sur votre téléphone juste avant d'aller au lit n'aura pas autant d'impact sur votre capacité à vous endormir (bien que ne pas regarder votre téléphone du tout, c'est ce qui aura le plus gros impact!).
Alors, comment allumez-vous? Tout d’abord, cela vaut la peine de choisir vos paramètres préférés. Accédez à Paramètres> Affichage et luminosité> Décalage nocturne:
Ici, vous pouvez basculer sur «Programmé» pour que le décalage de nuit soit automatiquement appliqué à votre affichage chaque nuit et choisir le programme. Le coucher du soleil au lever du soleil est un excellent choix si vous êtes installé dans un lieu avec beaucoup de changements saisonniers de la lumière du jour. Vous pouvez également choisir le degré de chaleur de votre lumière (je suis une fille tout à fait chaude).
Une fois que vous avez choisi vos paramètres, vous pouvez vérifier si le mode Night Shift est activé en faisant défiler l'écran vers le haut pour afficher le centre de contrôle. Là, vous pouvez également activer / désactiver manuellement l’écran plus chaud.
C'est un petit changement, mais en tant que personne qui regarde son téléphone le soir plus que je ne voudrais l'admettre, je suis heureuse de pouvoir lutter contre la lumière bleue.
