Vous êtes hautement qualifié. Vous avez une bonne attitude. Les gens aiment travailler avec vous et n'hésitent pas à faire des compliments (sans parler de références élogieuses.) Ainsi, lorsqu'un nouveau poste ou promotion prometteur s'ouvre, vous avez hâte de mettre votre chapeau à nu. Vous voulez le travail. Vous avez travaillé dur pour préparer l'entrevue. Et vous savez que vous êtes parfaitement qualifié pour l'obtenir.
Mais alors, pour une raison quelconque, vous ne le faites pas.
Au lieu de cela, l'opportunité va à un pair ou à un collègue du secteur. Quelqu'un que vous aimez et respectez. Quelqu'un que vous considériez même comme un "ami".
Sauf que maintenant, vous ne vous sentez pas particulièrement amical. Tout ce que vous pouvez penser, c'est: «Pourquoi elle? Qu'est-ce qu'elle a que je n'ai pas? »La prochaine fois que vous vous croiserez, vous pourriez sourire et dire:« Hé, félicitations! Je suis content pour toi. Vous êtes parfaits pour le poste. »En réalité, vous êtes débordant d'amertume et de déception.
Ce qui conduit à des sentiments encore plus négatifs. Comme: «Quel genre de personne suis-je, ressentant jalousement le succès de mon ami? Je suis horrible. Pas étonnant que je n'ai pas eu le boulot.
Semble familier?
Si vous n'avez pas déjà participé à cette montagne russe, vous y arriverez probablement un jour. Mais voici la bonne nouvelle: la jalousie ne doit pas ruiner votre vie, votre carrière ou vos amitiés. En fait, cela peut être une force de motivation puissante, quand vous savez l'utiliser.
Ainsi, la prochaine fois que l'un de vos amis obtiendra une opportunité de votre choix, appliquez ces cinq techniques pour que votre carrière vous enviera.
1. Acceptez ce que vous ressentez
C'est bien d'être déçu et blessé. C'est bien de pleurer l'opportunité perdue. C'est même OK de verser quelques larmes. Ne pas ignorer ces sentiments. Si vous les écrasez et prétendez qu'ils n'existent pas, ils resteront encore plus longtemps.
Ensuite, lorsque vous êtes dans un endroit sûr (seul dans votre voiture ou dans votre chambre à coucher - pas dans les toilettes à portée de voix de vos collègues), essayez de dire, à voix haute:
Je me sens ____________________ parce que je n’ai pas eu le ____________________ que je voulais.
Vous pouvez même essayer de taper un oreiller avec une serviette nouée, pour une libération physique. Déplacez ces émotions à travers et hors de votre corps. Vous vous sentirez plus léger, immédiatement.
2. Re-marque votre jalousie (et lui donner un nouveau nom)
La jalousie n'est pas nécessairement une émotion «négative». En fait, quand cela vous pousse à vous mettre au défi et à repousser vos limites, cela peut être une force profondément positive. Mais la jalousie est mal vue. Donc, lorsque vous avez envie du succès de quelqu'un d'autre, honorez ce sentiment, mais essayez de lui donner un nouveau nom.
Essayez de dire:
Je suis motivé par les réalisations de ____________________. Je suis prêt à jouer un plus grand jeu aussi.
Ou:
Je suis inspiré par la capacité de ____________________ à ____________________. Je suis prêt à développer de nouvelles compétences aussi.
Continuez à expérimenter avec différents mots jusqu'à ce que vous trouviez un «changement de marque» qui vous convient.
3. Réglez votre valeur personnelle
Jamais pensé à vous-même: "Depuis qu'elle a obtenu le travail que je voulais, elle est la meilleure et je dois être inférieure." Ou quelque chose teinté d'un peu plus de ressentiment, comme: "Je suis beaucoup plus intelligent et plus qualifié qu'elle, mais Je n'aurai jamais les opportunités qui se présentent à elle, car elle sait mieux "faire fonctionner le système". "
En fin de compte, ce genre de pensées se résume à une croyance néfaste: «Je crains. Je suis insuffisant. Je ne vaux rien. »Ce qui est complètement faux.
Et si vous vous sentez ainsi, il est essentiel de réaffirmer votre estime de soi en vous parlant à voix haute, en journalisant ou en relisant d'anciens courriels et en relisant les compliments de vos collègues. Peu importe ce qu'il faut pour vous rappeler que vous avez tant à offrir.
Essayez de dire:
Je suis compétent ____________________. Je fais très bien mon travail.
Je suis vraiment bon à ____________________ et les gens apprécient toujours la façon dont je ____________________.
Une chose que j'aime vraiment chez moi, c'est ____________________.
Saturez-vous avec des rappels d'estime de soi, surtout lorsque vous êtes en deuil de cette occasion perdue. Pensez à eux comme à des «vitamines de confiance». Ne sautez pas une dose!
4. Pardonnez-vous
Pardonnez-vous de ne pas obtenir le travail. Pardonnez-vous de vous sentir jaloux de votre ami. Plus important encore, pardonnez-vous pour tout comportement inapproprié (comme dire des choses sournoises à propos de votre amie derrière son dos.)
Abandonnez la culpabilité pour pouvoir aller de l'avant, vous sentir mieux et faire mieux.
Essayez de dire:
Je me pardonne de ressentir le succès de _________________.
Je me pardonne de saboter notre ____________________.
Je libère mes sentiments ____________________. Pour que je puisse passer à autre chose.
5. Acceptez ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas
Vous avez essayé d'obtenir le travail. Mais vous ne l'avez pas fait.
Il est possible que cela soit dû à des nerfs, à un manque de préparation ou à une autre «erreur» que vous avez pu commettre. Ou peut-être avez-vous fait un travail phénoménal lors de votre entretien, mais votre patron ou le responsable du recrutement recherchait simplement une personne possédant des compétences différentes.
Vous ne savez peut-être jamais - et «ne pas savoir» peut être difficile.
Si vous voulez libérer la jalousie pour de bon, la meilleure chose à faire est de reconnaître que, lorsqu'il est question de recherche d'emploi (et de toute votre vie), vous pouvez contrôler certaines choses, et beaucoup d'autres que vous ne pouvez pas. Dans le domaine du bien-être émotionnel, cette technique s'appelle «soumission positive». Il ne s'agit pas d'abandonner. Il s'agit de vous concentrer sur des choses que vous pouvez changer et améliorer, plutôt que de vous obséder pour des choses que vous ne pouvez pas. Alors, engagez-vous à accepter ce qui est et à décider de la suite.
Essayez de dire:
Je m'engage à trouver un emploi qui me fasse sentir ____________________.
Je ne peux pas toujours contrôler ____________________, mais je peux me concentrer sur ____________________ et aller mieux à ____________________.
C'est tout ce que je peux faire et cela suffit.
Je sais qu'il est facile de lire des astuces sur le travail avec la jalousie quand on ne se sent pas particulièrement jaloux - mais beaucoup plus difficile de les mettre en pratique quand on l'est. Alors, ma dernière suggestion? Marquez ce message et conservez-le à portée de la main pour la prochaine fois qu'une vague d'envie inattendue vous envahit.
Vos sentiments ne sont pas «mauvais» et se sentir blessé, amer et en colère ne fait pas de vous une «mauvaise» personne. C'est ce que vous faites avec ces sentiments qui compte.
