Nous avons tous été poussés à nos limites au travail. Le stress de devoir simultanément respecter des délais stricts, créer des projets exceptionnels et exécuter parfaitement nos rôles peut réellement causer de sérieux dommages au service des émotions. Mais lorsque ce sentiment passe du stress habituel à l'épuisement professionnel complet, c'est alors que vous savez que vous avez frappé un mur sérieux.
L'épuisement professionnel ressemble beaucoup à un pneu crevé qui a crevé - vous conduisez sur un pneu qui nécessitait un peu plus d'attention il y a longtemps, mais vous n'avez jamais attiré l'attention nécessaire. Il vous faudra donc déployer de gros efforts pour le réparer.
Cela dit, il y a un simple changement d'état d'esprit qui peut vous aider à démarrer le processus de transition de l'épuisement professionnel à la normale.
Une idée qui a été identifiée et explorée pour la première fois par Barry Schwartz en 2002 et qui fait récemment le tour de la table, «satisfaire» consiste à accepter que rien ne peut, ou même ne devrait, être parfait.
Comme l'explique la psychologue Melody Wilding dans un article récent:
associe «satisfaire» à «suffisant». Il s’agit de trouver la solution qui satisfait la plupart des critères, plutôt que de rechercher et de rechercher la solution optimale. En utilisant ce processus pour décider où concentrer votre temps et votre énergie, vous pourrez vous occuper de tout ce qui doit être fait, tout en préservant votre santé mentale.
Si vous ressemblez à moi, ce concept peut paraître comique au début. Tout ce que vous confiez à votre responsable ou à votre patron ne devrait-il pas être parfait? N’est-ce pas ce pour quoi vous avez été embauché - vous produire au plus haut niveau possible?
Oui et non. Oui, vous devriez viser à impressionner, mais il est également important de vous rappeler qu'il est impossible d'essayer de réaliser chaque tâche de manière parfaite à chaque fois - et que votre temps et votre énergie ne vous valent franchement pas la peine, en particulier si vous vous engagez au travail. . Elizabeth Grace Saunders, dans un article récent paru dans 99U, a déclaré: «sacrifier systématiquement votre santé, votre bien-être, vos relations et votre santé mentale afin de respecter des normes impossibles entraînera des comportements dangereux et, paradoxalement, beaucoup de procrastination . "
Son conseil? Faites de votre mieux, concentrez-vous sur ce qui est le plus important, puis fixez-vous des limites. «Au lieu de dire:« Je vais rester éveillé jusqu'à ce que cela soit fait », dites:« Je travaillerai jusqu'à l'heure X puis j'arrêterai. Je pourrais finir par avoir besoin de demander une prolongation ou d’achever un travail moins que parfait. Mais ça va. Je le vaux bien.'"
Si cela est vraiment difficile pour vous (hé, perfectionnistes), rappelez-vous que vous pouvez toujours vous écarter d'un projet moins que parfait et y revenir plus tard, avec des yeux neufs. «Au lieu de viser une sortie brillante, faites les bases puis reconnaissez qu'avec presque tout ce que vous pouvez perfectionner, éditer et itérer», écrit Saunders. Repensez à quand vous avez écrit un document de recherche au collège. Combien de brouillons avez-vous écrit avant de remettre la version finale? Probablement pas mal - et ça va parce que cela signifie que vous vous amélioriez à chaque page et que vous vous autorisiez à évoluer en fonction de ce qui était plus logique.
Satisfaire, c'est reconnaître que tout ne sera pas fait en un jour et que non, ce ne sera pas parfait. Certains projets seront répartis sur des jours, des semaines, voire des mois. Et oui, vous devrez peut-être créer 15 brouillons avant de passer à la version finale. Mais cela ne signifie pas que vous avez échoué - cela signifie que vous prenez soin de vous. Et n'est-ce pas ce qui va faire de vous un meilleur professionnel à long terme?
