Vous connaissez ce sentiment: vendredi après-midi, avec seulement quelques tâches à faire entre vous et vos projets de fin de semaine. Et évidemment, vous savez logiquement que tout ce que vous avez à faire est d’éliminer certains courriels et d’achever une tâche ou deux avant que vous n’ayez plus le temps de rentrer à la maison, mais il est si difficile de se trouver dans la bonne mentalité de travailler humeur .
Ou que diriez-vous quand vous savez que vous avez un gros entretien d'embauche le lendemain matin? Tout ce que vous voulez, c'est passer une bonne nuit de sommeil, mais vos pensées de course ont clairement des projets différents pour la soirée.
Dans toutes les situations, il peut être très ennuyeux, voire frustrant, de ne pas être en état de réagir mentalement. Et cela peut faire toute la différence entre 30 minutes productives et une journée terrible.
Il est essentiel que tout type de productivité gagne en productivité, même si votre objectif est de perdre du temps sur Facebook, de vous attacher à votre compte et de coopérer, même si votre objectif est de vous détendre et de vous détendre pendant quelques heures.
J'ai donc expérimenté différents outils de bruit ambiant pour façonner mon propre environnement de travail idéal. Je suis récemment tombé sur Brain.fm, une plate-forme musicale soutenue par la science qui vous aide à dormir, à vous concentrer ou à vous détendre. Voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet:
Qu'est-ce que Brain.fm?
Essentiellement, c'est une musique intelligente qui est censée vous inciter à améliorer l'une des trois choses suivantes: dormir, vous concentrer ou vous détendre. Avec différentes sessions et configurations ciblées pour atteindre chacun de ces objectifs (ou «états du cerveau») en conséquence, la plate-forme a beaucoup de potentiel pour vous aider à éliminer le fouillis d'esprit et à faire avancer les choses. Tout ce que vous avez à faire est d’écouter et vous devriez en constater les effets en 10 minutes ou moins.
La science derrière
Brain.fm est alimenté par l'intelligence artificielle (IA) qui compose la musique pour l'objectif, suit ce qui fonctionne et s'adapte en conséquence. Les compositions musicales sont conçues pour aider «l'auditeur à atteindre certains états neurologiques du cerveau» tels que la productivité, la tranquillité d'esprit ou la relaxation. Il garde ainsi deux concepts clés à l’esprit: le divertissement et la théorie de la présence auditive dynamique. Mais que signifient ces gros mots? La technologie produit des rythmes musicaux qui se synchronisent avec le rythme naturel de votre cerveau et affectent votre conscience et votre énergie en conséquence.
Adam Hewitt, co-fondateur et inventeur de Brain.fm, a une longue expérience professionnelle de travail, d’expérimentation et d’innovation audio. Auparavant, il avait effectué des recherches cliniques sur la musique et le cerveau et avait développé des logiciels auditifs dans de nombreuses branches des neurosciences. De plus, il n'est pas le seul cerveau derrière tout cela - il a travaillé avec un certain nombre de scientifiques pour confirmer que les sessions sont bien conçues. Donc, je pense qu'il est raisonnable de dire que nous sommes entre de bonnes mains.
Mais est-ce que cela aide réellement? Ce sont mes résultats - dans l'ordre de "meh" à "oui!"
La séance de sommeil
Récemment, j’étais dans un train de neuf heures avec une connexion Wi-Fi non fiable et j’ai essayé de passer le temps en dormant une partie de celui-ci. Je me suis dit: si la séance de sommeil de Brain.fm avait le temps de passer à travers pour moi, ce serait maintenant.
À peu près à mi-parcours de la configuration de sieste de 45 minutes que j'ai sélectionnée, j'étais toujours bien réveillé et prêt à abandonner. Entre le mouvement constant, le bruit mécanique et le bavardage des gens, je ne suis pas sûr qu'il y ait suffisamment de science dans le monde pour aider qui que ce soit à faire la sieste dans les trains.
Bien que la session de sommeil de Brain.fm n'ait pas fait l'affaire pour moi, je ne le blâme pas vraiment dans ces conditions extrêmes. Bien que je recommande vivement de consulter d'autres ressources pour mieux dormir, il peut néanmoins valoir la peine de tenter cet outil dans des circonstances plus raisonnables.
La session de focus
L'autre jour, j'ai emmené mon travail avec moi dans un café local et l'esprit me bourdonnait de la promenade et de la perspective d'un déjeuner à venir. La rêverie de l'endroit où je voudrais manger me semblait tellement plus attrayante que de traiter tous mes courriels de la veille. Je pensais que je pourrais peut-être (vraiment) utiliser la session de mise au point maintenant.
Ne vous méprenez pas, j'étais vraiment sceptique, il ferait n'importe quoi pour moi. Mais après 30 minutes de travail, j'ai remarqué combien de temps s'était écoulé et que je pouvais absolument continuer. Ce qui me frappe vraiment dans la séance, c’est que c’était tellement méditatif et apaisant. Et c’était ce dont j'avais besoin pour me transporter sans douleur tout au long de la matinée. Avant que je le sache, il était temps de prendre la pause déjeuner.
La séance de relaxation
Je serai le premier à admettre: je suis ponctuel à une faute. Le dicton «Si vous n'êtes pas en avance, vous êtes en retard» a été conçu pour des gens comme moi. Et s'il semble que je sois sur le point d'arriver en retard, je panique presque à ce sujet.
Mais j'essaie également de garder à l'esprit que si je fais déjà de mon mieux pour être sur mon chemin, que ce soit dans un wagon de métro, coincé dans la circulation ou même en marchant, le stress ne m'aide pas. (Et cela n'accélère certainement pas le processus.) Alors, pourquoi ne pas au moins essayer de profiter du trajet? Je me suis connecté à la séance de relaxation dans l'espoir de me calmer et de passer le temps, et c'est ce qui s'est passé.
Comme pour l'introduction de toute nouvelle musique dans votre flux de travail, la première écoute nécessite de trouver votre place, car vous ne savez pas du tout à quoi vous attendre. Et, comme il suit vos progrès et enregistre les travaux de manière optimale pour vous, Brain.fm a tout le loisir de s’adapter et de devenir plus efficace grâce à une utilisation cohérente.
La plate-forme est gratuite pour les sept premières sessions, alors pourquoi ne pas l'essayer? Essayez-le et voyez par vous-même si cela vaut la peine d'être suivi.
