Lundi. Commençons par laisser échapper un soupir épuisé ensemble, allons-nous?
Soyons réalistes: nous ne sommes pas nombreux à attendre le début de la semaine. La transition forcée entre le plaisir et la détente et la préparation de la semaine de travail peut sembler au mieux brutale. Ajoutez à cela que, en raison de ces deux journées insouciantes que vous avez passées à l'extérieur du bureau, c'est souvent la partie la plus stressante et la plus occupée de la semaine. Il n'est donc pas surprenant que nous voulions tous pleurer dans nos oreillers lorsque nos sonnettes retentissent.
Je ne ferai pas une grande promesse que vous apprendrez jamais à aimer les lundis (hé, est-ce que je ressemble à Criss Angel?). Mais, il y a quelques choses simples que vous pouvez faire pour les faire sucer au moins un peu moins.
1. se coucher tôt
Rendre le lundi plus tolérable commence réellement avant que ce jour redouté n'arrive réellement. Si vous voulez vous préparer au succès du début de la semaine, vous devriez commencer le dimanche.
La meilleure chose que vous puissiez faire? Frapper le foin tôt. Bien sûr, votre horaire de sommeil est peut-être complètement foutu par vos deux journées de séances de télévision à profusion nocturnes. Ou alors, vous vous êtes peut-être convaincu qu'il était important que vous restiez debout pour finir toutes ces autres choses que vous étiez supposés faire, au lieu de ce qui précède (lessive, quelqu'un?).
Résistez à la tentation et montez au lit plus tôt afin de pouvoir commencer votre semaine en vous sentant au moins un peu reposé et rechargé. De plus, la science dit que ça fera beaucoup de bien à votre cerveau.
2. Chug un verre d'eau
Nous connaissons tous ce sprint désespéré vers la tasse de café la plus proche. S'il y avait un jour où nous souhaiterions pouvoir nous associer à une intraveineuse de caféine, ce serait bien.
Mais, peut-être devriez-vous envisager de remplacer cette tasse par un verre d’eau froide dès le matin.
Écoutez-moi. Des recherches récentes ont montré que 75% des Américains souffrent de déshydratation chronique, pouvant entraîner fatigue, maux de tête, vertiges et une profusion de symptômes moins agréables.
C'est à peu près la dernière chose dont vous avez besoin, non? Alors, faites-vous une faveur et prenez plutôt ce H20.
3. Évitez les réunions du matin
Le début de la semaine peut sembler être le moment idéal pour une réunion - c'est une occasion pour tout le monde de se laisser prendre et d'être sur la même page pour les prochains jours.
Cependant, bien qu'il n'y ait rien de mal avec les réunions du lundi, il est préférable de réserver l'une de ces séances pour plus tard dans l'après-midi. Pourquoi? Eh bien, que cela vous plaise ou non, la recherche indique qu’il s’agit en fait d’une période où nous sommes au plus énergique et créatif. Dans cet esprit, mieux vaut utiliser votre temps présent pour un travail réel et productif, plutôt que de prendre des notes pendant une réunion ou de définir un zonage dans une salle de conférence.
De plus, si vous conservez ces discussions pour plus tard, tout le monde aura la possibilité de se faire une idée de ce à quoi ressemblera leur semaine à venir, ce qui signifie que votre réunion sera bien meilleure.
4. Commencez avec quelque chose de productif
D'accord, alors peut-être que la science prétend que vous êtes à votre apogée plus tôt dans la journée. Mais, je pense que nous pouvons tous convenir qu'il peut encore être assez difficile de commencer tout de suite.
Malgré tout, vous et votre cerveau en tirerez parti si vous pouvez faire de votre mieux pour vous mettre au travail sur un travail réel et significatif dès que possible. Plutôt que de considérer les premières heures de lundi comme une chance de rattraper tout ce que vous avez à faire en matière d'entretien ménager - pensez à vérifier vos courriels, rédigez des listes interminables et discutez de leurs week-ends avec vos collègues - commencez à mener à bien une tâche ou un projet plus vaste immédiatement.
En commençant votre journée avec une victoire (même petite), vous augmenterez votre concentration, votre motivation et votre satisfaction globale: c'est un concept appelé «principe de progression».
Moi? Je commence chaque lundi en écrivant un article entier (ahem, comme cet article même) qui doit paraître cette semaine-là, avant même que je vérifie mon courrier électronique. Obtenir tout de suite une plus grande chose accomplie me motive à continuer à traîner tout le long de la journée.
5. Faites quelque chose que vous aimez
Le lundi peut être un peu difficile. Heureusement, vous pouvez reprendre des forces en vous assurant de laisser un peu de temps pour quelque chose que vous aimez.
Qu'il s'agisse d'un cours d'entraînement que vous aimez, d'un happy hour avec des amis, d'une promenade pendant la pause du midi ou même d'un moment tranquille pour vous asseoir et lire, réserver un peu de «votre temps» vous évitera de voir le lundi comme une mauvaise chose, jour terrible.
Oui, cela peut signifier le début de la semaine de travail. Mais ça ne veut pas dire que ça doit être tout le travail et pas de jeu.
6. Sourire
Avez-vous vu ce dernier point et rouler vos yeux? Je ne peux pas vraiment vous en vouloir. Je serai le premier à admettre que cela semble un peu ringard. Mais, croyez-moi, il existe des données scientifiques et quelques faits concrets qui entrent en jeu ici.
Même si vous commencez avec une humeur totalement amère, faites de votre mieux pour coller un sourire sur votre visage plusieurs fois - cela pourrait effectivement vous rendre plus heureux. Charles Darwin fut l'un des premiers à proposer l'idée lorsqu'il déclara: «La libre expression par les signes extérieurs d'une émotion l'intensifie», et des recherches plus récentes soutiennent cette idée.
Donc, si vous avez besoin d’un rappel rapide d’ambiance tôt le matin (et honnêtement, qui ne l’est pas?), Montrez simplement ces blancs nacrés.
Y a-t-il des astuces ou des tactiques que vous mettez en œuvre pour rendre les lundis un peu plus tolérables? Faites le moi savoir sur Twitter!
