Lorsque vous êtes si occupé que vous avez à peine le temps de vous brosser les dents le matin, une saine alimentation peut constituer un défi: il est trop facile de succomber à la tentation de manger rapidement, de prendre un repas à emporter ou de prendre des chips et du chocolat passer à travers la journée. Mais je ne pense pas avoir besoin de vous dire que c'est mauvais pour votre corps et votre énergie.
Heureusement, bien manger ne nécessite pas beaucoup de votre temps précieux. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de prévoyance et de planification. Voici quelques conseils pour faire de l’alimentation saine une partie parfaitement gérable de votre liste de choses à faire.
1. Garder des collations santé à portée de main
Lorsque le distributeur automatique ou les restes de la réunion de 15 heures vous tentent par leur facilité et leur commodité, il est difficile de simplement dire non aux puces et aux cookies au cours de cette période difficile en milieu d'après-midi. Mais - c'est beaucoup plus facile lorsque vous êtes armé d'un arsenal d'alternatives plus saines.
Alors, le lundi matin ou à l'heure du déjeuner, passez au magasin ou à l'épicerie pour acheter des produits de première nécessité. Prenez des craquelins de grains entiers, du beurre de noix, des fruits secs, un mélange de noix et même un chocolat noir à conserver à votre bureau, et achetez des légumes précoupés, du fromage à faible teneur en gras ou des quartiers de fromage, et du houmous à coller au réfrigérateur . Vous serez pleinement approvisionné en collations saines (et délicieuses!) Toute la semaine.
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2. Obtenez des collations santé livrés à vous
Inscrivez-vous à un service d'abonnement. Une excellente façon d'injecter variété et commodité dans vos collations de la mi-journée. Des services tels que NatureBox et Healthy Surprise vous envoient un paquet de soins rempli de friandises saines - du granola croustillant au mélange de pistes, en passant par les chips de pomme et les copieux "biscuits" au beurre de cacahuète. Les collations contenues dans les envois sont petites et parfaites. à emporter sur le pouce, et beaucoup d'entre eux ont même des options pour des régimes spéciaux, comme végétalien et sans gluten.
La meilleure partie? Vous n'avez pas à penser aux collations, mais vous savez qu'elles vont être en bonne santé. Et hé, qui n'aime pas un paquet surprise tous les mois?
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3. Essayez une meilleure alternative à emporter
Lorsque vous n'avez pas le temps de magasiner et de cuisiner, composer le numéro de votre pizzeria locale peut sembler la solution idéale. Mais pour le même prix que les mets à emporter, vous pouvez avoir des repas nutritifs livrés à votre porte. Des entreprises telles que Blue Apron ou Plated sont idéales pour ceux qui aiment cuisiner mais qui n'ont pas le temps de magasiner. Ils livrent les ingrédients et les recettes directement à votre porte et vous n'avez qu'à préparer un repas frais. Des services comme SpoonRocket et 5 Squares facilitent encore les choses en vous permettant de commander des plats délicieux et préparés, comme du poulet jambalaya rôti ou des légumes grillés au feu.
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4. Faites vos propres repas congelés
Si vous souhaitez cuisiner - mais sachez que cela prend plus de temps et d'énergie que ce que vous avez après une longue journée - changez votre façon de penser à la préparation des repas. Au lieu de vous préparer à dîner tous les jours après le travail (puis à faire de la spéléologie et à manger un repas congelé acheté en magasin), prenez une heure ou deux pour cuisiner un dimanche soir et redimensionnez simplement la recette pour préparer plusieurs repas à la fois. à profiter plus tard dans la semaine. Consultez un livre de recettes tel que Des plats préparés pour la santé pour des tonnes d’options de dîner qui gèlent bien.
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5. Faire des amis avec la mijoteuse
Vous pouvez également investir dans une casserole pour laisser votre repas cuire pendant que vous êtes au travail. Il suffit de jeter les ingrédients dans la mijoteuse le matin, quand vous avez encore de l’énergie, et vous retournerez à la maison pour un repas brûlant et plein de bienfaits. Et ne vous sentez pas limité aux ragoûts et aux piments forts dans votre réchaud. Les options de recettes sont vraiment infinies et vous donneront l'impression d'être un gourmet même lorsque votre temps est compté.
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