"Si seulement…"
Si seulement vous aviez un salaire plus élevé, un patron plus agréable, un horaire plus flexible.
Ensuite, vous adorerez votre travail! En fait, vous entriez pratiquement dans le bureau le lundi matin et deviez vous éloigner de votre bureau le vendredi soir.
Ou alors vous pourriez penser.
Mais si vous êtes convaincu que quelques ajustements mineurs transformeraient votre ho-hum 9 en 5 dans votre emploi de rêve, des études récentes montrent que vous pourriez très bien vous tromper. Ici, nous vous montrons cinq choses communes qui, à notre avis, rendraient notre vie professionnelle infiniment meilleure, mais cela peut tout simplement ne pas donner le coup de pouce attendu. De plus, ce que les psychologues positifs et les économistes du comportement ont trouvé vous incitera à vous sentir plus positif à propos de votre travail.
1. Le soi-disant boost de bonheur: une semaine de travail plus courte
Pourquoi pensez-vous que cela vous rendra plus heureux?
Qui ne pense pas que la solution au bonheur en milieu de travail consiste à travailler moins d'heures? Dans une étude récente de LearnVest, les deux tiers des personnes interrogées ont déclaré préférer une semaine de travail de quatre jours. Passer moins de temps au travail, c'est avoir plus de temps à consacrer aux activités qui vous rendent vraiment heureux. Vous pouvez passer plus de temps avec votre famille et vos amis, participer à vos passe-temps, faire plus d'exercice et bénéficier d'un sommeil béni, du moins que vous le croyiez.
Pourquoi ça ne marche pas toujours
Il s'avère que les gens ne sont pas très doués pour utiliser leur temps nouvellement libéré dans des activités stimulant le bonheur. Une étude récente du Journal of Happiness Science a rapporté une expérience qui a eu lieu lorsque la Corée du Sud a réduit sa semaine de travail de 44 heures à 40 heures par semaine. Et les employés ne pouvaient travailler que cinq jours au lieu de six. (Nous savons, nous savons.) Résultat: le nombre d’heures travaillées a diminué d’environ 10%, mais la satisfaction professionnelle et la satisfaction dans la vie déclarées par les personnes elles-mêmes n’ont pas bougé. Traduction: Un travailleur plus heureux n’est pas toujours celui qui travaille moins d’heures par semaine.
2. Le soi-disant boost de bonheur: plus de vacances
Pourquoi pensez-vous que cela vous rendra plus heureux?
Vous aimez déjà votre temps libre, alors en avoir plus, c'est exactement ce que le médecin a prescrit. Peut-être pourriez-vous ainsi remplacer vos journées de travail par une excursion de ski ou une retraite de yoga que vous ne trouverez jamais le temps de prendre. En fait, peut-être une semaine de plus mettrait-elle un terme au calcul des vacances - essayant de comprendre comment vous allez compresser tous les voyages que vous voulez faire avec les jours qu'il vous reste - tout à fait!
Pourquoi ça ne marche pas toujours
Un article récent paru dans The Atlantic comparait le nombre de jours de vacances aux États-Unis à ceux de pays similaires et montrait que nombre de nos voisins européens, de l’Autriche à la Suisse, avaient au moins 20 jours de vacances payées légalement mandatés, alors que les États-Unis n’ont aucune . En fait, les travailleurs français en ont accumulé 30. Cependant, voici le problème: les personnes qui vivent dans des pays avec plus de jours de vacances ne sont pas nécessairement plus heureuses. 73% des Américains déclarent être satisfaits de leur travail, alors que seulement 57% des Italiens, qui bénéficient de 20 jours de vacances payées et de 11 jours de congés payés par an, sont satisfaits de leur emploi, selon une enquête réalisée par le cabinet de recherche sur le lieu de travail Randstad.
De plus, les experts disent que c'est la façon dont vous passez votre temps, et non pas le temps dont vous disposez, qui nous rend vraiment plus heureux. Selon une étude réalisée en 2010 par des chercheurs de Harvard, le secret réside dans ce que vous faites en ce moment. En fait, ils ont constaté qu’à un moment donné , 46, 9% d’entre nous pensons au passé ou au futur, au lieu de savoir où nous en sommes dans le présent. Donc, la prochaine fois que vous aurez une semaine ou un simple après-midi, le truc pour plus de bonheur sera de vous consacrer entièrement au temps dont vous disposerez, que ce soit pour escalader une montagne, réserver un cours de yoga ou siroter un café au lait mousseux dans ton café préféré.
3. Le soi-disant boost de bonheur: une promotion ou une relance
Pourquoi pensez-vous que cela vous rendra plus heureux?
Gagner un meilleur titre vous gagnera plus de respect au travail et dans le monde entier, non? Et nous aspirons tous sans cesse à augmenter nos salaires pour pouvoir nous permettre tout le luxe qui fait actuellement partie de notre liste des priorités, qu'il s'agisse d'un magnifique manteau d'hiver ou d'une cuisine récemment rénovée.
Pourquoi ça ne marche pas toujours
Alors que nous sommes fans de demander ce que vous valez et d’utiliser un revenu supplémentaire pour atteindre vos objectifs, jogging pour cette prochaine augmentation de salaire peut être une pente glissante. «Notre cerveau s'adapte très rapidement», a déclaré Michelle Gielan, fondatrice de l'Institut de recherche appliquée positive, à propos de la façon dont nous percevons ce nouveau chiffre sur notre chèque de règlement. «Nous nous sommes fixé des objectifs parce que nous croyons que nous serons heureux de les atteindre. Mais dès que nous le faisons, notre cerveau change les objectifs du succès. "
La solution? Premièrement, sachez que même doubler votre salaire ne doublerait pas votre joie. En fait, dans une étude récente, les personnes dont les salaires ont franchi ce saut sismique ont déclaré qu’elles étaient globalement 9% plus satisfaites. Selon les chercheurs de cette étude, la clé de l'amélioration de votre bien-être repose en réalité sur trois facteurs: la sous-consommation, l'investissement dans des expériences plutôt que des choses et des dons aux autres. Voici pourquoi ces trois approches fonctionnent mieux que d'attendre votre prochain choc.
4. Le soi-disant boost de bonheur: un nouvel emploi
Pourquoi pensez-vous que cela vous rendra plus heureux?
Vous jurez que votre poste actuel est à lui seul ce qui vous déprime, et vous rêvez de dire à votre patron de "prendre cet emploi et le bousculer". Ensuite, le fantasme disparaîtra, vous n'auriez jamais à vous en occuper. horrible trajet encore. Vous ne perdriez jamais une minute de plus dans une autre réunion inutile. Vous obtiendriez un nouvel emploi brillant, et ce serait tout ce que votre ancien emploi ne serait pas, avec la règle «le nouveau est toujours meilleur» pleinement en vigueur.
Pourquoi ça ne marche pas toujours
Celui-ci est difficile: vous avez peut-être dépassé votre travail. Peut-être qu'il est temps de passer à autre chose - et voici les sept panneaux indicateurs dont vous pourriez avoir besoin. Mais il y a aussi de nombreuses fois où ce n'est pas nécessairement le poste lui-même, mais votre attitude à son égard qui vous retient. Avant de jeter l'éponge, essayez cette astuce qui stimule le bonheur: «Nous pouvons entraîner notre cerveau à être reconnaissant et à apprécier l'environnement dans lequel nous évoluons et à trouver des moyens de l'améliorer», déclare Gielan.
Son ordonnance: Tous les matins pendant les 21 prochains jours, notez trois avantages de votre travail. Cela pourrait être quelque chose comme ce que le salaire vous offre (votre magnifique maison) ou une personne avec laquelle il vous permet de vous connecter (le sympathique barista qui fabrique votre café au lait chaque matin). Cet exercice, dit-elle, «amène notre cerveau à se concentrer sur les aspects positifs au lieu d’aborder les problèmes et les plaintes».
5. Le soi-disant boost de bonheur: un travail «plus significatif»
Pourquoi pensez-vous que cela vous rendra plus heureux?
«En tant qu'êtres humains, nous voulons ressentir un sens et une raison dans notre vie», déclare Elizabeth Lombardo, PhD, auteure de A Happy You . C'est pourquoi les gens rêvent de perdre leur emploi en entreprise pour faire du bénévolat à l'étranger ou enseigner dans une salle de classe en difficulté. Nous rêvons de guérir le cancer ou d’escalader des montagnes et pensons que, sans cela, notre travail manque d’importance.
Pourquoi ça ne marche pas toujours
Lorsque Dan Ariely, un chef de file dans le domaine de l’économie comportementale, a mené une étude afin d’explorer ce qui permet aux gens de trouver un sens à leur travail, le résultat l’a vraiment surpris. Dans une expérience, il a demandé à des sujets de construire des sculptures à partir de Legos pour 3 dollars pièce. Puis, il a progressivement réduit le prix qu'il leur paierait pour les mêmes créations. Étonnamment, ses participants ont continué à travailler alors que le prix qui leur était payé diminuait progressivement.
Ensuite, Ariely a présenté un changeur de jeu: il a offert aux participants les mêmes 3 $ par création Lego, mais lui et son équipe ont démantelé ce que ses sujets avaient créé avant de demander au participant de construire la suivante. Le frotter? Quand ils ont vu que personne ne verrait jamais ce qu'ils avaient construit, les participants sont devenus déprimés et, même avec le même paiement, ont créé moins de sculptures. Dans cette présentation de TED, explique Ariely, le sens que vous pouvez extraire est simple: peu importe ce que vous faites: laver un plancher, concevoir une voiture ou isoler un gène, ce qui nous donne une raison d'être et nous maintient motivés au travail, c'est la reconnaissance de nos efforts. Si votre travail ne vous donne pas cela, alors il serait peut-être temps de vous retirer - ou au moins de chercher un nouveau directeur.
