Avec tout le battage publicitaire sur ce que les gens qui réussissent font dans les premières heures de leurs jours, il n’est pas étonnant que nous associons de plus en plus les matinées à la productivité. (Astuce: une simple recherche de "productivité du matin" sur Google vous submergera de résultats plus qu'assez.)
Après tout, s’il ya des gens extrêmement efficaces avant le petit-déjeuner, qu’ils ont 11 petites choses à faire avant de se rendre au travail et que, si je puis dire, ils accomplissent 90% de leurs tâches avant midi, nous pouvons sûrement être tout aussi productifs, droite?
Oui! Surtout si nous nous donnons une longueur d'avance en faisant quelques choses pour demain avant d'aller au lit ce soir. Je parle de prendre le contrôle des 30 à 40 minutes juste avant d'aller dormir. Même si votre routine du coucher ne consiste actuellement qu'à faire défiler Instagram, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre les mesures nécessaires pour en construire un nouveau aujourd'hui.
La meilleure partie? Toutes ces choses peuvent être complétées en cinq minutes. Bien, à part le dernier, mais vous verrez pourquoi quand vous y arriverez.
1. Planifiez vos trois MIT
Définir vos MIT (ou tâches les plus importantes) avant de fermer les yeux n'est probablement pas l'activité la plus relaxante. Mais vous vous remercierez demain matin lorsque, après vous être réveillé l'esprit embué, vous verrez les trois tâches principales de la journée clairement définies. Leo Babauta, créateur d'habitudes zen, décrit ses MIT comme «les trois choses que je dois accomplir aujourd'hui». Ce ne sont en aucun cas les seules choses que Babauta fait ce jour-là, mais ce sont les choses qu'il veut «être sûr de faire. »Si, vous aussi, vous souhaitez vous réveiller en connaissant vos priorités, écrivez vos tâches non négociables avant de prendre les devants.
2. Ramassez les résidus de votre esprit
Avez-vous déjà eu l'impression qu'il y avait trop de pensées aléatoires et de problèmes non résolus dans votre cerveau? Si cela vous semble familier et que vous essayez constamment de vous vider la tête avant de dormir, pensez à collecter le reste de la journée dans un journal. Outre les preuves avérées que l'écriture présente des avantages thérapeutiques pour votre corps, le processus de documentation de vos pensées peut libérer votre esprit de vos réflexions sur d'autres choses moins stressantes. Venez demain, vous pouvez utiliser votre cerveau pour réfléchir à de nouvelles idées et votre journal pour vous rappeler les points importants qui restent.
Vous n'avez rien à écrire? Knock Knock propose un certain nombre de revues thématiques avec des invites humoristiques, mais encourageantes. Et si vous souhaitez conserver un enregistrement numérique de vos pensées, le cahier Evernote de Moleskine transfère vos pages dans le nuage avec une seule photo.
3. Vérifiez les prévisions météorologiques et choisissez vos vêtements
Plus vous en avez fini avant de dormir, moins vous avez à faire le matin, non? En vérifiant la météo de demain avant de vous coucher, vous pourrez choisir votre tenue et économiser le temps que vous auriez passé à tâtonner dans le placard. (Oh, et si vous êtes un rat de gymnase en herbe, vous êtes d'autant plus susceptible de faire de l'exercice si vos vêtements d'entraînement sont préparés et prêts.)
Fatigué de l'application météo standard de votre smartphone? Poncho vous donne des bulletins météorologiques personnalisés avec une interface magnifiquement conçue. Funny ou Die Weather vous fournit non seulement des prévisions précises, mais également un nombre incalculable de blagues météorologiques.
4. Désencombrer votre sac à main ou porte-documents
Tous les trimestres, je commence à porter un sac léger. À la fin du trimestre, cependant, mon sac regorge presque toujours de pièces de monnaie, de tracts aléatoires et de reçus sans savoir où, et je finis par perdre du temps à chercher les articles importants.
Faites-vous une faveur et retirez les objets non désirés de votre sac à main ou de votre porte-documents. De cette façon, vous ne serez pas obligé de commencer votre journée en cherchant vos objets de valeur sous des objets aléatoires et des couches de germes.
5. Détendez-vous avec votre activité préférée
Enfin, pour bien commencer demain, vous devriez bien vous reposer ce soir, avant même de vous coucher. Et il n'y a pas de meilleur moyen de se détendre que de consacrer du temps à votre activité préférée.
Qu'il s'agisse de lire un livre (oui, un vrai, avec des pages), de regarder un épisode de Game of Thrones ou de parler à un proche au téléphone, faites un effort pour vous synchroniser, même à peine 30 minutes par jour, pendant trois heures. ce que vous aimez. En vous retirant de l'agitation de la journée et en laissant à votre esprit le repos qu'il mérite, vous aurez bien plus de chances de dormir mieux.
Même si votre routine du soir n'inclut rien - enfin, rien de productif - il n'est pas trop tard pour introduire ces habitudes dans votre vie. À la fin de la journée, un rituel du soir intentionnel vous aidera à mieux contrôler votre temps et à vous rapprocher de vos objectifs de style de vie à long terme.
Avez-vous une autre routine de coucher qui n'est pas mentionnée ici? Faites le moi savoir sur Twitter!
