Il existe de nombreux articles sur la façon de commencer la journée du bon côté du lit, mais qu'en est-il de faire de même avant de s'endormir? Jetez un coup d'œil à ces neuf activités géniales à ajouter à votre routine nocturne pour vous aider à réfléchir, à vous détendre et à mieux dormir que jamais.
- Faites semblant d'être Benjamin Franklin et posez-vous cette question importante: «Qu'est-ce que j'ai bien fait aujourd'hui?» (Défilé)
- Découvrez ces 17 conseils pour faire de votre lit l’endroit le plus confortable de tous les temps. Après tout, vous ne pouvez pas bien dormir si vous n'êtes pas enthousiasmé par l' endroit où vous dormirez. (BuzzFeed)
- Évitez la fatigue décisionnelle le matin - surtout si vous n'êtes pas du matin - en planifiant votre journée suivante la nuit précédente. (Tampon)
- Sachez ceci: vous n'avez pas simplement besoin d'un réveil pour vous réveiller; vous en avez besoin aussi pour vous indiquer quand vous allez vous coucher. (Lifehacker)
- Créez un rituel du sommeil, par exemple éteignez votre téléphone ou du moins vos notifications push. (Joel Gascoigne)
- Faites attention à votre hygiène de sommeil, par exemple en fermant les stores, en évitant de manger ou de boire beaucoup avant d'aller au lit et en vous mettant à l'aise. (Fondation nationale du sommeil)
- Lisez l'un de ces 21 livres avant de vous coucher pour vous détendre et préparez-vous à dormir. (Huître)
- Décompressez avec une simple liste de choses à faire avant de vous coucher. (99U)
- Essayez cet exercice de respiration de deux minutes pour calmer votre esprit. (La muse quotidienne)
