Les signes d'épuisement sont assez évidents (du moins, ils le sont pour ceux qui vous entourent). Vous êtes fatigué. Tu es grincheux. Vous êtes fatigué. Vous êtes facilement déclenché par de petits ennuis et vous ne ressentez plus l'amour et la joie que vous aviez pour votre travail.
Mais les solutions pour y faire face le sont un peu moins. Peut-être avez-vous essayé la tactique habituelle: préparer les déjeuners en semaine avec des amis, essayer de vous détendre le week-end et vous assurer de vous rendre au gymnase au moins plusieurs fois par semaine. Mais si vous avez été confronté à un stress ou à un malheur à long terme qui a entraîné un épuisement total, vous avez probablement constaté que même ces déménagements ne vous mènent pas très loin.
Si cela vous semble familier, ne vous inquiétez pas: il peut sembler nécessaire de changer de travail ou de changer radicalement votre vie pour surmonter l'obstacle, mais vous pouvez suivre des étapes plus petites pour passer de l'épuisement professionnel au jeu précédent. Le programme de récupération en quatre étapes de Creative Boom propose des stratégies pour ceux qui se sentent dépassés et dépassés. Même s'ils prendront un peu plus de temps qu'une heure sur le tapis de course, ils sont nettement plus efficaces.
Étape 1: Soyez proactif
L'épuisement professionnel est souvent le résultat de problèmes sur le lieu de travail ou de problèmes avec les clients. Dans ce cas, soyez proactif et apportez les modifications nécessaires pour améliorer la situation. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous agissez vraiment plutôt que de laisser les choses s'aggraver.
Faites ceci maintenant: pensez aux deux ou trois principales choses qui vous pèsent. Est-ce un patron exigeant? Un employé à problème? Une charge de travail accablante? Ensuite, pour chacune de ces choses, identifiez une chose que vous pourriez changer par rapport à votre situation actuelle (même si cela semble irréaliste). Il y a des chances que vous puissiez demander au moins une chose à votre patron et à vos collègues de travail pour améliorer les choses.
Étape 2: trouver du soutien
L'épuisement professionnel peut vous amener à vous isoler du monde. Mais au lieu de vous cacher sous votre couette, demandez de l'aide à votre famille et à vos amis. N'ayez pas honte d'admettre que vous souffrez et partagez vos problèmes avec vos proches.
Faites-le maintenant: demandez à un collègue de confiance ou à un ami de votre domaine de déjeuner et dites-lui que vous vous sentez épuisé. Faites-nous confiance, vous n'êtes certainement pas seul dans ce sentiment, et vous obtiendrez probablement de la sympathie (et des stratégies intelligentes pour faire face à votre monde spécifique) de la part de quelqu'un qui y était allé auparavant.
Étape 3: Réévaluez votre vie
L'épuisement professionnel peut offrir une lueur d'espoir en vous encourageant à réévaluer votre vie en général. Cela peut vous aider à réévaluer vos objectifs, priorités, espoirs et rêves. Cela peut vous faire découvrir ce qui vous rend et ne pas vous rendre heureux et vous aider à faire des pas positifs vers une vie meilleure.
Faites ceci maintenant: cela peut sembler un processus accablant, mais essayez de ne faire qu'un petit pas. Même une longue conversation avec un ami ou l'une de nos évaluations de carrière préférées peut vous aider à vous rappeler ce que vous aimez, ce que vous aimez et ce que vous souhaitez (( et si votre poste actuel le fournit ou non).
Étape 4: Prenez le temps
L'épuisement professionnel nécessite parfois une pause complète de votre vie professionnelle. Par conséquent, utilisez tout droit de congé que vous devez quitter. Assurez-vous de laisser votre ordinateur portable et votre téléphone portable à la maison pour recharger complètement vos batteries et vous améliorer.
Faites ceci maintenant: Planifiez vos prochaines vacances, stat. Vous n'avez pas de temps de vacances? Demandez à votre patron quelques jours personnels avec la promesse que vous retournerez au bureau rechargé et régénéré. Même si vous ne pouvez pas sortir de la ville, quelques jours sans travail pour faire ce que vous voulez peuvent avoir des avantages incroyables.
Dites-nous! Comment avez-vous géré l'épuisement professionnel dans votre carrière?
