Lorsque vous êtes tellement concentré sur votre carrière, il peut être facile d’oublier que ce que vous faites après le travail peut être tout aussi important que ce que vous faites au bureau. Cela va pour les loisirs, l'exercice, et surtout le sommeil.
Mais même si vous savez que le sommeil est important pour votre productivité et votre succès au travail et que vous essayez d'en faire une priorité, vous aurez peut-être du mal à vous endormir et à rester endormi. Et parfois, c'est le travail lui-même qui cause le problème.
Près d'un tiers (30%) des Américains ont déclaré perdre occasionnellement leur sommeil parce qu'ils craignaient pour leur travail, selon un sondage récent mené auprès de 1 000 Américains par GfK Custom Research pour Bankrate. Il est encore plus répandu chez les générations X et la génération Y, soit 37% et 39% respectivement, comparativement à 22% des baby-boomers.
Les travaux ne figuraient pas en tête de liste des sujets d'inquiétude des Américains; 41% ont déclaré perdre occasionnellement leur sommeil à cause de leurs relations et 36% ont dit la même chose à propos de l'argent. Mais ces derniers pourraient très bien être liés au travail aussi.
Que ce soit le travail, l'argent, les relations, la santé, la politique ou quelque chose d'autre qui vous empêche de prendre le repos dont vous avez besoin, un manque de sommeil peut nuire gravement aux objectifs de votre carrière. atteindre.
Donc, voici 11 choses à essayer si vous ne savez pas vraiment comment vous endormir:
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Arrêtez de regarder la télévision avant de vous coucher
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Faites votre liste de choses à faire la nuit
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Utilisez Night Shift, Flux ou un autre outil pour régler l'éclairage de vos appareils avant de se coucher.
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Mieux encore, arrêtez de regarder votre téléphone et vos autres appareils juste avant de vous coucher
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Essayez cette technique de respiration simple
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Écoutez le podcast Sleep With Me
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Collez un pied sous votre couverture (oui, vous avez bien lu)
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Demandez à votre patron de cesser de vous envoyer des courriels non urgents la nuit
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Au lieu de penser à la façon dont vous ne pouvez pas dormir, racontez votre journée
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Concevez votre chambre et changez vos habitudes d'organisation
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Tenir une pose de yoga
