Vous avez du mal à vous endormir? Vous n'êtes pas seul: près du tiers de la population souffre d'insomnie, ce qui peut entraîner des problèmes tels que le manque de concentration, une irritabilité accrue et une fatigue généralisée tout au long de la journée. Imaginez ce qui se produirait si toutes ces personnes s'endormaient rapidement et restaient endormies . Tout le monde arriverait au bureau beaucoup plus gai et beaucoup plus disposé à faire un excellent travail.
Si l’ancienne méthode de comptage des moutons ne vous permettait pas de la couper la nuit, l’une de ces neuf autres techniques pourrait faire l'affaire.
- La technique de respiration 4-7-8 basée sur la science affirme que n'importe qui peut dormir en 60 secondes à peine. (Quotidien médical)
- Il est temps de se diriger vers le thermostat: le corps humain dort mieux par temps froid, un ajustement rapide peut donc suffire. (Mercola)
- Bannissez tous les appareils électroniques de votre table de chevet. Il s'avère que la lumière bleue de votre téléphone ou de votre tablette interfère avec la capacité de votre corps à s'endormir. (Le Washington Post)
- Vous utilisez probablement un oreiller pour votre tête, mais placer des oreillers ailleurs (comme sous le ventre ou entre les jambes) pourrait aider votre corps à se sentir plus à l'aise. (Dr. Weil)
- Les gens parlent toujours de la routine du matin, mais avez-vous une routine du soir? (Lifehacker)
- Oui, certaines personnes sont sceptiques à propos de choses comme l'acupuncture et les plantes médicinales, mais si vous êtes curieux, certains points d'acupression sont censés induire la relaxation et le sommeil. (Acupression)
- Faites votre exercice pendant la journée. Cela a toutes sortes d'avantages, et pouvoir s'endormir rapidement et rester endormi plus longtemps sont assurément les meilleurs. (CNN)
- Ajuster votre position de sommeil peut faire toute la différence. (Greatiste)
- Prenez exemple sur certaines des personnes les plus prospères de l'histoire: il peut être utile de changer lorsque vous allez vous coucher et pour combien de temps. (La muse quotidienne)
