Vous avez souvent entendu ces paroles: le lève-tôt attrape le ver, le travail acharné porte ses fruits, soyez le premier à arriver au bureau et le dernier à partir. Il y a tellement de citations de motivation - cliché et autres - qu'il est facile de les acheter toutes.
Mais à quel moment vos habitudes de travail cessent-elles d'être productives et commencent-elles à nuire à votre santé, à vos capacités et, inévitablement, à votre carrière?
Il n’ya généralement pas de gros signe clignotant «Détendez-vous!» Pour vous ramener sur Terre. Mais il y a souvent des signes que vous passez trop de temps à bricoler votre liste de choses à faire - et pas assez de temps à prendre soin de vous.
1. Vous refusez toujours des occasions de socialiser
La première fois que j'ai réalisé que je passais trop de temps à travailler et peu à être sociale, c'est quand mes parents l'ont souligné: «Lil, tu passes encore un week-end sur ton ordinateur… plutôt qu'avec des amis?
Au début, j'ai été offensé. Bien sûr, j'ai passé du temps en dehors du travail! J'ai beaucoup d'amis! Mais ensuite, j'ai réfléchi: quand est la dernière fois que je n'ai pas refusé une invitation à manger un repas ou à passer du temps avec elle? Il a fallu que je retourne plusieurs semaines en arrière pour trouver un exemple (et c'était un déjeuner de travail avec un comité où je siégeais, donc pas terrible).
Il est facile de ne pas savoir combien de fois vous avez refusé l'invitation d'un collègue à déjeuner ou l'offre d'un ami d'acheter des boissons. On dirait toujours que vous dites non cette seule fois pour quelque chose de plus important - jusqu'à ce que vous vous rendiez compte que vous disiez non, eh bien, tout le temps.
Comment arrêter
Comme tous les bourreaux de travail le savent, il est plus facile de dire que de «simplement passer du temps avec les gens». Après tout, tout moment loin de votre précieux bureau est un moment où vous n'accomplissez pas votre travail.
Mon conseil? Commencez petit en disant simplement oui. Chaque fois qu'un collègue vous invite à faire une excursion pour le déjeuner, suivez-le. Si un ami vous dit que quelques personnes boivent après le travail, demandez-lui «quand et où?». Une fois que vous maîtrisez l'art de ne pas décliner immédiatement, il est plus facile de choisir d'autres plans que le travail. Vous constaterez probablement que vous travaillez plus efficacement lorsque vous vous accordez une pause.
2. Vos collègues ne veulent pas travailler avec vous
Nous vivons dans une société qui se targue d'être occupée. Par conséquent, le fait de vous appeler un travailleur acharné (ou, dans certains cas, politiquement incorrects, le nazi au travail) semble être un signe d'honneur plutôt qu'une mauvaise chose.
Cependant, lorsque vous commencez à remarquer que vos collègues ne veulent plus collaborer ou faire équipe avec vous parce que vous êtes la personne qui travaille tout le temps (et qui fait donc pression sur eux pour qu'ils travaillent 24 heures sur 24), vous devriez prendre des précautions. prendre du recul et réévaluer ce que vous faites. Que cela signifie changer votre horaire ou simplement observer comment les autres organisent leur temps, ne laissez pas ces moments passer inaperçus.
Comment arrêter
Si vous constatez que cela vous arrive de manière répétée, il est temps de suivre le troupeau et de faire ce qu'il est en train de faire - plutôt que de vous frayer votre propre chemin et d'essayer d'amener les gens à faire ce que vous faites.
Par exemple, vous pourriez penser que c'est une bonne idée de rester tard tous les soirs pour avoir une longueur d'avance sur les projets à venir, mais votre équipe pourrait ne pas être aussi enthousiaste. Suivez leur exemple: chaque travail a besoin de limites et leur absence entraîne frustration, ressentiment et épuisement professionnel. Essayer de faire en sorte que tout le monde reste en retard une nuit afin de respecter une échéance importante est totalement acceptable; essayer de les faire rester en retard chaque vendredi soir traverse la ligne. Faites-leur une faveur en sachant quand appeler ça une nuit.
3. Votre corps réagit négativement
Il y a environ deux ans, à l'apogée de mes habitudes de bourreau de travail, j'ai commencé à remarquer que mes cheveux tombaient. Au début, j'ai pensé à des raisons bizarres pour expliquer pourquoi cela se produisait - c'est une partie naturelle du cycle pilaire! Mes cheveux perdent toujours autant! Mais après plusieurs semaines passées à regarder des touffes excessives de cheveux obstruer mon drain de douche, je devais admettre que c'était plus qu'une simple phase hormonale.
Les gens réagissent au stress et sont constamment en mode «aller», ce qui peut entraîner une perte ou un gain de poids, des troubles du sommeil, des maux de ventre, des maux de tête et toutes sortes d'autres problèmes de santé. Oui, la solution la plus simple serait de faire sauter Excedrin en cas de migraine ou de dormir une heure de plus une nuit pour que vous vous sentiez mieux temporairement. Mais cela ne va pas changer le problème sous-jacent que vous surchargez de travail.
Comment arrêter
Les gourous de la santé disent toujours des choses comme: «Écoutez votre corps!». Mais comme beaucoup de gens, je ne sais pas exactement ce que cela signifie. Je ne suis pas toujours sûr quand un problème de santé (comme la perte de cheveux) est une préoccupation sérieuse ou une fausse alerte. Et si vous travaillez trop dur, vous n'êtes probablement pas du tout à l'écoute de votre corps.
Adoptez donc une approche inversée: au lieu de supposer que tout problème de santé mineur (en mettant l’accent sur un problème mineur ) n’est qu’une question temporaire, allez-y et demandez-vous s’il s’agit d’un travail trop dur. Par exemple, avez-vous des maux d'estomac chroniques de nos jours? Supposons que cela soit lié au travail et prenez une seconde pour réfléchir à votre comportement. Remplir votre visage de Hot Pockets et le nettoyer avec du Coca Light Diet à votre bureau ne vous avantage probablement pas du tout sur votre estomac. Essayez donc de sortir du bureau une semaine pour déguster une bonne salade. Si vous commencez à vous sentir mieux, vous saurez que vous êtes sur la bonne voie.
Cela dit, je ne suis pas médecin: si vous remarquez quelque chose qui semble préoccupant ou qui sort de l'ordinaire, il est temps de passer à un examen médical. Sérieusement, prends soin de toi.
Surmonter votre tendance à trop travailler vous-même revient généralement à accorder plus d’attention à ce que vous ressentez et à la façon dont les gens réagissent à votre égard. N'oubliez pas que vous avez le droit de socialiser, de travailler à des heures normales et d'être en bonne santé. Vous devez juste décider que vous le valez bien.
