Pour beaucoup d'entre nous, la carrière est une priorité absolue dans nos vies. Nous nous soucions profondément de nos emplois, nous poussant continuellement à travailler plus fort pour atteindre des niveaux de réussite plus élevés. Nous nous soucions tellement de notre travail que celui-ci s'enracine dans notre identité et notre image de soi.
Cependant, cette mentalité de travail-premier a ses inconvénients. Ceux d'entre nous qui sont fiers d'être axés sur leur carrière peuvent être tellement emballés et investis émotionnellement dans nos emplois que cela a un impact négatif sur notre bonheur et notre humeur en général.
Bien qu’il n’y ait rien de mal à se soucier de sa carrière, des problèmes se posent lorsque vous laissez le travail contrôler vos sentiments et vos comportements. Si vous tombez dans le royaume d'être trop investi émotionnellement dans votre identité professionnelle, il y a un moment où cela vous déprime plus que cela ne vous élève.
Avant que cela ne vous arrive, recherchez ces signes qui peuvent indiquer qu'il est temps de vous retirer et de prendre un peu de recul.
1. Vous internalisez la critique
Vous sentez-vous estropié et écrasé lorsque votre superviseur ou vos collègues vous transmettent des réactions constructives, mais difficiles à entendre?
Parfois, nous entendons les commentaires comme critiques. Mais lorsque votre supérieur vous demande des données pour étayer vos conclusions dans un rapport, cela ne signifie pas que vous avez fait un mauvais travail ou que vous ne méritez pas une promotion. La critique n'indique pas l'échec; Au contraire, c'est souvent un signe que vous vous mettez à l'aise et que vous relevez de nouveaux défis.
Au lieu de réagir de manière défensive, apprenez à accepter les retours sur ce qu’il est: une opportunité d’apprendre et d’être plus performant la prochaine fois. En fait, de nombreux gestionnaires attachent de la valeur aux employés qui peuvent réagir rapidement et professionnellement aux critiques constructives à l’encontre de ceux qui ne font jamais d’erreurs.
2. Vous prenez le travail à la maison avec vous
Si vous portez votre ordinateur portable à la maison tous les soirs comme une couverture de sécurité, consultez vos courriels de manière obsessionnelle au milieu d'un dîner avec des amis, ou si vous évitez les réunions de famille au profit d'un travail bien rémunéré, il est fort probable que vous mettiez votre travail avant votre travail. bien-être.
Bien s’occuper suffisamment de votre travail pour garder un œil sur les choses en dehors des heures normales de travail semble être un excellent moyen de montrer que vous êtes proactif et dévoué (et qu’il est parfois nécessaire), cela peut avoir des conséquences désastreuses à plusieurs reprises. Il est absolument essentiel de maintenir votre vie professionnelle
équilibre - tant pour votre santé personnelle que pour votre netteté professionnelle. Si vous ne pouvez pas vous déconnecter complètement après le travail, apprenez à ramener le travail à la maison de façon saine pour éviter l'épuisement professionnel. (Voici plus sur la façon de le faire.)
3. Vous sortez dans des situations de haute pression
Dans le milieu de travail en évolution rapide d'aujourd'hui, les plans changent, les entreprises pivotent et les priorités de votre équipe peuvent être réajustées quotidiennement. Si vous vous sentez dépassé, paralysé ou complètement bouleversé lorsque ces changements se produisent au bureau, faites une pause.
Par exemple, supposons que votre équipe est au milieu d’un projet énorme et que quelqu'un donne son préavis de deux semaines. Vous pouvez réagir de façon dramatique et déconcertante. Si vous êtes un passionné des personnes chroniques, peut-être que vous entrez dans la panique et que vous prenez la responsabilité de régler vous-même toutes les difficultés, en sacrifiant vos plans de fin de semaine pour mettre en place des journées de 12 heures. Lorsque d'autres personnes tentent d'aider ou désapprouvent vos méthodes, vous vous en prenez à elles. Mais en microgérant et en consolidant le contrôle, vous limitez en réalité la capacité de votre équipe à fonctionner. Sans perspective, vous risquez de prendre de mauvaises décisions qui pourraient compromettre votre succès.
Dans de telles situations, prenez du recul et acceptez le fait qu'il y a beaucoup de choses - au travail et dans la vie - que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler. Ce que vous pouvez faire, c’est apprendre à maîtriser vos réactions: souhait de votre collègue dans son nouvel emploi, travaillez avec votre patron pour mettre en œuvre un plan de transition solide et concentrez-vous sur la réussite du projet en équipe.
4. Votre identité est votre titre d'emploi
Nous attachons tous de l'importance à la réussite professionnelle et à notre identité professionnelle. Cependant, le seul fait d’être performant dans votre travail peut devenir problématique.
Cela peut se manifester inconsciemment, par exemple en parlant constamment de votre travail, quel que soit le contexte, ou en décrivant immédiatement le titre de votre travail et vos responsabilités lorsque l’on vous demande de vous décrire et de la manière dont vous passez votre temps. Mais en liant votre identité trop étroitement au titre de votre poste, votre perspective devient plus étroite, axée sur la progression dans ce domaine particulier de votre vie tout en négligeant le tout.
Si cela vous semble familier, obtenez une bonne dose de perspective en considérant ce qui compte vraiment pour vous - en dehors de votre carrière. Quels sont tes talents? Comment aimez-vous passer votre temps libre? Quelles sont les causes qui vous intéressent? Votre estime de soi est compromise par bien plus que ce que vous faites pour gagner votre vie.
5. Vos relations sont difficiles
Si vos amis ou d’autres personnes importantes font des blagues pas très subtiles au sujet de vos habitudes de bourreau de travail, ou si vos relations sont caractérisées par de fréquentes disputes ou une distance croissante, cherchez d’où provient cette tension. Il est possible que vous projetiez du stress au travail sur vos relations.
Alors que les emplois vont et viennent, vos relations sont les bouées de sauvetage qui peuvent vous aider à traverser des moments difficiles. N'oubliez pas que les personnes qui comptent le plus pour vous sont généralement de votre côté et vous soutiendront; vous ne pouvez pas toujours dire la même chose de votre travail.
Bien que prendre soin de votre travail soit une qualité enviable, être trop investi avec émotion dans votre carrière peut nuire à vos objectifs professionnels et personnels. En observant ces signes et en prenant des mesures pour prévenir l'épuisement professionnel avant qu'il ne commence, vous pouvez contrôler votre niveau d'investissement émotionnel dans votre travail afin que vous puissiez prospérer à un niveau global - et pas seulement dans votre carrière.
