À l'ère des téléphones intelligents, des téléviseurs intelligents, des montres intelligentes, des lunettes intelligentes - la liste devient de plus en plus longue - la seule chose qui semble s'émousser peut être notre propre cerveau.
Pensez à toutes les choses que nous étions obligés de mémoriser, qui sont devenues des vestiges d’un passé pittoresque et incompréhensible. Pouvez-vous imaginer réellement mémoriser le numéro de téléphone de quelqu'un? Et nous connaissons tous cette personne qui ne peut pas trouver la maison de son propre ami sans regarder son GPS.
Notre capacité à mémoriser passe au second plan, et si vous êtes comme moi, vous en avez remarqué les effets néfastes.
Le professeur de psychologie, Daniel Wegner, a expliqué que les nouvelles technologies et les nouveaux moteurs de recherche pourraient devenir des «extensions virtuelles de notre mémoire» utiles (un peu comme ce que vous faites lorsque vous laissez à votre interlocuteur le temps de mémoriser des dates importantes).
Mais il y a des conséquences inquiétantes. Un sondage réalisé en 2013 par The Trending Machine National a montré que les Millennials âgés de 18 à 34 ans sont «beaucoup plus susceptibles que les personnes âgées de 55 ans ou plus d'oublier le jour où ils sont (15% contre 7%), où ils ont déposé leurs clés 8%), oublient d'apporter leur déjeuner (9% contre 3%), ou même de prendre un bain ou une douche (6% contre 2%). "
Un équilibre entre la mémoire et la commodité doit être atteint, et il est clairement temps de riposter.
Voici trois conseils basés sur de nouvelles recherches scientifiques que vous pouvez utiliser pour reprendre le contrôle de votre mémoire.
1. Associez vos souvenirs à des objets physiques
Voici un problème de mémoire courant qui peut vous causer énormément de gêne au bureau: oublier le nom de quelqu'un. Que vous rencontriez un nouvel employé ou que vous rencontriez au téléphone un client important, trouver un moyen de mémoriser les noms peut faire la différence entre faire bonne impression et commettre une grave erreur sociale.
La prochaine fois que vous rencontrerez une personne, essayez d'associer son nom à un objet physique, comme des enseignes, des bâtiments, des panneaux d'affichage - en gros tout ce que vous pouvez voir, sentir ou toucher, ça compte. Essentiellement, vous connectez quelque chose de concret avec des informations plus abstraites telles que des noms, des numéros, des dates ou des rendez-vous, ce qui les rend plus faciles à mémoriser.
Ainsi, si vous rencontrez Pete, par exemple, et qu'il a un stylo dans sa poche, pensez à lui comme à Pen Pete. Les possibilités d'association d'objets avec des informations abstraites sont presque infinies, soyez donc créatif. (Dans mon cas, plus mes associations sont ridicules, plus elles deviennent mémorables.)
Vous êtes probablement habitué à utiliser cette stratégie d'objet physique lorsque vous essayez de vous rappeler les instructions: «tournez à gauche au grand panneau rouge». Il s'agit d'une association naturelle qui a fonctionné à merveille pour l'ensemble de l'existence humaine. Alors pourquoi ne pas l'appliquer ailleurs?
2. Ne vous contentez pas de mémoriser par répétition - faites également attention à la nuance
Tout le monde connaît le vieil adage selon lequel «la pratique rend parfait». Fait intéressant, les scientifiques ont découvert que, bien que la pratique répétitive puisse améliorer votre capacité à mémoriser la vue d'ensemble d'un objet, elle nuit à la mémorisation des moindres détails.
De nouvelles recherches suggèrent que, bien que le développement de la «mémoire musculaire» soit une méthode efficace pour mémoriser des informations et pour apprendre de nouvelles tâches de manière générale, cela altérera votre capacité à mémoriser et à apprendre de manière approfondie.
Pensez-y: si vous avez déjà mémorisé une présentation sans vraiment comprendre ce que vous dites, vous savez ce qui se passe. Soit vous ne pouvez pas vous rappeler ce que vous êtes censé dire, soit vous parlez comme un robot. Que Dieu nous préserve d’être interrompu et de ne plus pouvoir trouver ta place.
En matière de mémorisation, la répétition par cœur ne suffit pas. La répétition doit être complétée par une compréhension des détails pour une présentation réussie d’une manière qui commande votre auditoire.
Alors, que devrais-tu faire? Pratiquez de manière répétitive - mais assurez-vous que votre répétition est soutenue par une base solide de compréhension.
3. Doodle Like Crazy
Cela semblera contre-intuitif à certains d'entre vous, mais mes collègues du groupe Doodlers connaissent cette vérité depuis longtemps: le griffonnage tout en ingérant des informations non visuelles contribue à augmenter considérablement le taux de rétention de la mémoire.
Une étude de 2009 en psychologie cognitive appliquée a démontré que les personnes à qui il était demandé de griffonner en écoutant une liste de noms étaient en mesure de rappeler 29% de noms supplémentaires en moyenne par rapport aux non-griffonneurs. Les griffonnages n'ont même pas besoin d'être liés au sujet à traiter. Selon le Wall Street Journal , «Jesse Prinz dessine la tête des gens pour s’aider à faire attention lors des conférences et des discours lors des conférences auxquelles il assiste.»
Comment le griffonnage peut-il être aussi efficace? Des études suggèrent que l'acte vous aide réellement à rester plus concentré et à retenir plus d'informations, car il aide votre cerveau à conserver une ligne de base d'activité qui pourrait sinon disparaître pendant une conférence ou un discours sec. En d'autres termes, le griffonnage vous garde éveillé et concentré!
Alors, la prochaine fois que vous participez à une réunion, sortez un ustensile d'écriture et commencez à dessiner, même si vous préférez vous asseoir à l'arrière!
Alors que nous poursuivons notre chemin vers le 21ème siècle, l'amélioration de la technologie ne fera que rendre le monde encore plus pratique. Nous devrons nous en rappeler moins et même commencer à compter énormément sur l'automatisation dans toutes les facettes de notre vie.
Bien qu'il soit facile de vous habituer à cette commodité, essayez de garder votre mémoire vive et votre intelligence.
