Vous est-il déjà arrivé d'oublier des choses importantes tout le temps, comme une échéance rapprochée ou votre collation de midi à la maison? Si cela se produit de temps en temps, c'est OK - cela arrive aux meilleurs d'entre nous. Mais si vous remarquez que vous avez complètement masqué des éléments plus souvent que vous le souhaitez, il n'est pas trop tard pour effectuer de petits changements dans votre vie qui vous donneront à nouveau la mémoire.
Voici 13 étapes concrètes pour améliorer activement votre mémoire. Ne vous inquiétez pas. Nous avons laissé de côté ces énigmes stupides pour l'exercice du cerveau.
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Peut-être avez-vous du mal à vous rappeler des choses parce que vous avez du mal à prêter attention à l'information la première fois. Si vous vous retrouvez en train de zoner lors de conversations, essayez d'augmenter votre capacité d'attention. (La diète financière)
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Frapper la salle de gym ne concerne pas seulement la santé physique. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, cela pourrait nuire à votre mémoire et à vos capacités de réflexion. (Publications de santé de Harvard)
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Avez-vous été stressé plus que vous ne le voudriez récemment? Malheureusement, le stress vous rend plus oublieux aussi. (CNN)
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Si vous remarquez que vous laissez les clés derrière vous ou que vous manquez de gros délais, ce sont de bons signes indiquant que vous pourriez mieux dormir. (La Coupe)
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L'eau peut surcharger votre cerveau, alors n'oubliez pas de vous hydrater, hydrater, hydrater. (Psychologie aujourd'hui)
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Êtes-vous du genre à lésiner sur le petit-déjeuner? Un repas copieux au début de chaque journée est ce dont vous avez besoin pour garder votre mémoire et votre concentration. (LIVESTRONG.COM)
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Je suppose que tu es ce que tu te souviens de manger. Voici quelques bons aliments stimulants à ajouter à votre régime alimentaire. (Académie de nutrition et de diététique)
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La recherche indique que l'ajout d'une routine de réflexion toute la journée avant d'aller au lit peut améliorer le rappel à court et à long terme. (Forbes)
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Tout le monde sait que la culture dans laquelle nous vivons est une source de distraction qui peut nuire à la concentration et à la conservation des informations. Fast Company propose des moyens simples et rapides de débrancher et de se recentrer. (Fast Company)
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Inquiet du déclin de la mémoire à long terme? La chercheuse Elizabeth Devore dit de ne manger que des baies. (Harvard Gazette)
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Prendre le temps de courir peut sérieusement affecter votre niveau de bonheur, ce qui rend votre cerveau encore plus efficace dans tout le reste.
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Vous voulez un moyen facile d’investir dans votre mémoire? Tout ce que vous avez à faire est de mâcher de la gomme. (Nouveau scientifique)
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Et dans l’intervalle, rappelez-vous: Tout noter ne peut que vous aider. (La muse quotidienne)
