Il y a quelques mois, lorsque j'ai décidé de travailler en milieu de journée de travail, je voulais voir à la fois comment cela fonctionnait sur le plan logistique et quel en était l'impact sur ma productivité. J'ai découvert, sans surprise, que la course de midi ou le cours de yoga avaient un effet positif, me faisant me sentir éveillé et motivé, plutôt que paresseuse et comme si j'avais besoin d'une grande tasse de café pour passer les dernières heures de l'après-midi.
Mais, en fait, travailler en général, avant, pendant ou après le travail me maintient dans mon jeu. Et, même si beaucoup a été écrit sur les avantages de l'exercice, ce n'est pas un résumé choquant. Nous faisons de l'exercice pour notre corps, mais nous le faisons également pour notre esprit.
Une étude récente rapportée dans Quartz fait l’affirmation géniale selon laquelle, en ce qui concerne le cerveau, l’exercice contribue à la mémoire. Les chercheurs d'une université néerlandaise ont réuni un groupe de 72 personnes et les ont réparties en trois groupes. Tous les participants ont dû mémoriser 90 associations d'images. Après la séance d’apprentissage, le premier groupe s’est exercé à haute intensité pendant 35 minutes. Quand ils ont fini de travailler, ils ont regardé des documentaires sur la nature. Les volontaires du deuxième groupe ont procédé dans l'ordre inverse: ils ont regardé les films puis se sont bien préparés et le troisième groupe a juste regardé les films. Après deux jours, les 72 participants ont été testés pour voir s’ils pouvaient se rappeler les associations d’images précédemment mémorisées. Seul le deuxième groupe, celui qui a regardé les documentaires et s’est exercé ensuite , a montré de meilleures performances de mémoire.
Les chercheurs n'ont tiré aucune conclusion quant à la raison, car pour l'instant, ils associent ces éléments aux substances chimiques présentes dans le cerveau qui aident nos mémoires à se former. Lorsque nous nous entraînons, ces produits chimiques (dopamine et noradrénaline) sont produits et, apparemment, ils sont plus efficaces pour aider à la mémoire lorsqu'ils sont produits peu de temps après l’acquisition de nouvelles connaissances.
Disons que vous voulez mettre cela à l'épreuve. La prochaine fois que vous apprendrez un nouveau processus ou une nouvelle compétence au travail, que se passera-t-il si vous attendez quelques heures avant de faire une activité physique? Je ne suggère pas qu'à 14 heures, vous vous assoyiez avec votre patron pour revoir les codes de programmation et à 15 heures, vous regardiez des films à votre bureau jusqu'à ce qu'il soit temps de quitter le bureau, après quoi vous vous dirigez au gymnase. Mais que se passe-t-il si, après avoir appris quelque chose d'intensif, vous vous êtes concentré sur des tâches imprudentes et plus fastidieuses, puis sur un entraînement?
Ne serait-il pas cool d'allumer votre ordinateur le lendemain et de voir à quel point vous vous souvenez de ce que vous avez appris la veille? Parce que si ce cerveau fonctionne vraiment pour vous? Et franchement, même ceux d'entre nous qui considèrent que nos souvenirs sont assez bons pourraient probablement encore utiliser un peu de netteté. Ainsi, pendant que vous renforcez votre cœur et vos poumons, développez des muscles dans vos jambes et tonifiez votre abdomen, pourquoi ne pas vous transformer également en cette personne qui n'oublie jamais rien?
