Je restais assis à mon bureau à regarder ce curseur de texte menaçant clignotant menaçant les 15 dernières minutes. J'essayais de rassembler la motivation nécessaire pour accomplir un travail réel et productif - et mes tentatives n'avaient jusqu'à présent pas abouti.
«Je n'arrive tout simplement pas à me concentrer», ai-je déploré à mon mari, qui était assis à son propre bureau de l'autre côté de la pièce, se demandant probablement si j'essayais de taper mon prochain article uniquement par sa puissance mentale.
"Eh bien, peut-être avez-vous juste besoin d'une pause", répondit-il, toujours prêt à me soutenir et à me donner le bénéfice du doute, "Vous avez travaillé très dur. Tu es probablement juste épuisé.
Brûlé. J'ai craqué juste à la mention de la phrase. Ces deux petits mots font peur, n'est-ce pas? Ils inspirent immédiatement les images mentales d'une flamme en train de s'éteindre - comme si vous n'étiez pas assez productif, assez performant ou assez dur pour accomplir le travail qui vous était demandé. Vous venez simplement de vous essouffler.
Moi? Eh bien, malheureusement, je ne suis jamais du genre à admettre ma défaite, même lorsque j'en ai désespérément besoin. Je continue simplement d'empiler des choses dans mon assiette comme si j'étais à un buffet à volonté et je suppose que je m'inquiéterai de la façon dont je créerai l'espace nécessaire pour tout cela plus tard.
J'ai probablement été épuisé plus de fois que je peux compter. Mais, plutôt que de l'avouer, de brandir le drapeau blanc et de céder au fait que je dois appuyer sur la pause, je le passe souvent pour autre chose - tout comme je l'avais fait avec ma réponse à mon mari ce soir-là.
«Non, je ne suis pas épuisé», lui dis-je en levant les yeux au ciel pour un effet dramatique. «Ce fut juste une semaine plutôt chaotique.»
Qu'est-ce que cela signifie d'être brûlé?
On ne peut nier que le fait d'avoir une semaine de congé et d'être littéralement épuisé présente des points communs certains. Les deux vont inspirer un sentiment de «bleur» épuisé, non motivé, non focalisé, négatif et juste général - pour utiliser un terme super technique.
Cependant, vous ne voulez pas vous reposer sur l'hypothèse que ces deux émotions sont exactement la même chose. Vous pouvez généralement rebondir du funk émotionnel inspiré assez rapidement par quelques mauvais jours.
Mais, se remettre de l'épuisement professionnel? Cela nécessite souvent des mesures un peu plus drastiques qu'une pinte de crème glacée, une bouteille de vin et une bonne séance de purge à l'ancienne.
Alors, quand les deux sont si étroitement liés, comment pouvez-vous savoir lequel vous vivez? Êtes-vous réellement épuisé ou avez-vous quelques jours malheureux?
Posez-vous les trois questions suivantes pour plus de clarté, puis déterminez comment aller de l'avant. Mais, dans tous les cas, la glace et le vin ne peuvent pas vraiment faire mal , n'est-ce pas?
1. Depuis combien de temps vous sentez-vous de cette façon?
Tout le monde a quelques mauvais jours à travailler ici et là, c'est tout à fait normal. Mais l'épuisement professionnel est plus persistant que cela. Bien que les signes d’avertissement puissent être remarquablement similaires, un véritable épuisement professionnel vous ennuiera bien plus longtemps qu’une journée difficile au bureau.
Pensez à la dernière fois que vous avez eu une semaine moins que géniale. Bien sûr, vous avez peut-être fait une erreur lors de votre présentation ou vous avez eu un désaccord avec un collègue. C'était sans aucun doute décourageant, mais ce n'était probablement pas quelque chose qu'une bonne nuit de sommeil ou même un week-end de détente ne pourrait pas réparer. Vous avez pu regagner votre bureau lundi matin, prêt à vous attaquer à votre travail.
Mais les choses ne sont pas si simples si vous vous sentez épuisé. La simple pensée de vous asseoir à votre bureau inspirera un immense sentiment de crainte. Donc, si vous vous sentez complètement misérable et épuisé depuis un certain temps, c'est un indicateur assez fort que vous pourriez avoir à faire face à une véritable panne, plutôt qu'à quelques jours difficiles.
Lorsque vous réfléchissez à cela, vous voudrez également prendre le temps de réfléchir à la dernière fois où vous vous êtes senti vraiment excité et inspiré par ce que vous faites. Est-ce qu'un projet ou une tâche récente vous vient instantanément à l'esprit et vous a donné l'impression d'être épanoui et enthousiaste? Ou bien, pénétrer dans le bureau a-t-il été un exercice de frustration et d'épuisement depuis aussi longtemps que vous semblez vous en rappeler?
Si cela fait des années que votre travail inspire un peu de passion et d’enthousiasme, c’est un signe supplémentaire que vous devriez probablement prendre du recul.
2. Qu'est-ce qui a inspiré ce sentiment?
Voici ce qui se passe avec une mauvaise journée ou une mauvaise semaine: Vous pouvez généralement identifier un cas très particulier qui vous a conduit à vous sentir tellement irrité.
Peut-être que votre patron a complètement déchiré un rapport dans lequel vous aviez versé votre sang, votre sueur et vos larmes. Vous vous êtes peut-être égaré en vous rendant à une réunion importante, qui vous a obligé à être en retard, à vous garer illégalement, puis à obtenir un ticket de stationnement coûteux. Ou peut-être que ce collègue désagréable a volé vos enchiladas restants dans le réfrigérateur. Quoi qu'il en soit, vous pouvez généralement identifier quelque chose qui vous rend vexé.
Mais si vous avez du mal à comprendre pourquoi vous vous sentez si découragé et découragé? Eh bien, cela pourrait signifier que vous êtes tout simplement un vieil homme brûlé.
L’épuisement professionnel est normalement causé par des problèmes plus vastes et plus ambigus - pensez à une charge de travail accablante, à des attentes irréalistes de la part de vos supérieurs, à de longues heures de travail ou tout simplement à une aversion générale pour ce sur quoi vous avez travaillé. Et, bien que ces choses puissent sembler évidentes en écriture, quand vous êtes au cœur de tout cela, elles ne sont pas aussi faciles à reconnaître.
Donc, si vous rencontrez des difficultés pour diagnostiquer une cause précise de votre situation actuelle, cela signifie généralement que le problème est beaucoup plus important.
3. Avez-vous déjà ressenti cela auparavant?
Enfin, il est utile de regarder en arrière et de déterminer si oui ou non vous vous êtes déjà senti de la sorte auparavant. Si vous ne vous souvenez pas de vous être senti aussi fatigué ou non motivé, il est fort probable que vous ressentiez plus que de simples blues du jour. Après tout, je suis prêt à parier que vous avez déjà passé votre juste part d'horribles journées au bureau - et, si celles-ci n'inspiraient pas ce genre de funk émotionnel, il pourrait y avoir quelque chose de plus sérieux.
Si vous avez déjà ressenti la même chose auparavant, prenez le temps de réfléchir à la manière dont vous avez fini par vous sortir de cet état auparavant. Avez-vous été en mesure de le parcourir avec un peu de détermination (et, euh, la crème glacée mentionnée précédemment)? Ou encore, aviez-vous besoin de faire quelque chose de plus radical, comme prendre une semaine de repos et de reprendre des forces ou d'avoir une conversation sérieuse avec votre patron à propos de vos responsabilités?
Le passé peut être un excellent indicateur de votre avenir. Alors, n'oubliez pas de revenir sur vos expériences précédentes - elles peuvent en dire long sur le fait que vous soyez vraiment épuisé ou que vous ayez juste quelques journées de travail houleuses.
Il n'est pas toujours facile de faire la différence entre un véritable épuisement et une semaine d'inactivité. Croyez-moi, je comprends. Mais il est essentiel de déterminer avec qui vous traitez pour savoir quoi faire ensuite. Alors, utilisez ces trois questions pour obtenir plus de clarté et faire des pas en avant à partir de là.
Et, en cas de doute, n'hésitez jamais à vous détendre, à vous éloigner de l'ordinateur et à prendre une petite pause (et probablement bien méritée!). Après tout, une bougie allumée en permanence aux deux bouts ne s’éteindra que plus tôt; en fait, c’est inévitable.
